剖腹产后如何收腹(剖腹产后该如何使用收腹带？剖腹产后护理原则是什么？)

对于剖腹产后的女性想要收腹，一般建议在剖腹产后一周，就可以穿收腹带来促进腹部的紧致，同时还能固定骨盆，以促进骨盆形态的恢复。

如果在剖腹产后没有进行母乳喂养，在产后一个月左右，就可以开始通过运动和控制饮食来缩小腹部。

首先可以考虑做仰卧起坐，以及俯卧撑，而且还可以平躺以后双腿抬高，做蹬自行车的动作，也可以转呼啦圈来缩小腹部，而且需要控制油腻食物和高脂肪饮食的摄入。

剖腹产后该如何使用收腹带？剖腹产后护理原则是什么？

手术后四天就可以绑比较宽松点的绑腹带， 一定要比较宽松点的，应是你刚生产完 ，紧的会勒到创口。下床后没护理人员给绑了束腹带，第二天逐渐就用纱布开始缠腹部，吸得腹部缠，缠之后再换束腹带，我坚持了大半个月，由于确实难受，并且缠纱布时长尤其久，尤其不便，可是便是大半个月，也和无需的有很明显的差别，

很有可能短期内看不出，但是现在看得出来，我修复还比较好，随后恶露干净就可以穿塑身衣，宝妈妈一定要多穿。剖腹产手术后，医师一般会提议产妇应用收腹带，有益于生完孩子身体恢复塑型，防止宫颈下垂等，可是收腹带需正确使用才可以做到好的实际效果。最先准备好充足的纱布、安全曲别针一个。产妇取平卧平躺着的姿态，坚起双膝，脚掌平放到床，膝关节上端的大腿内侧一部分，

要与腹腔尽可能成斜角，随后拉高屁股，并放一个软垫在屁股的下边。针对剖腹产的产妇而言，最好功效一般手术后可立即使用，那样更有益于创口的固定不动，淡化疤痕，与此同时防止宫颈下垂，不过在挑选收腹带时，要以透气能好，配戴舒服最合适。剖宫产正确使用束腹带可增进人体的快速恢复，，与此同时具有塑型的作用，

不过要选用透气性能好的束腹带，把握束腹带的正确使用方法及松紧程度是非常重要的。剖腹生产，对生产后妈妈的身体素质要求非常高，与此同时，剖腹生产也对产妇的身体恢复明确提出更高的需要，因而，不容忽视束腹带的功效，应在医师的提议和嘱咐下正确使用，已做到生完孩子快速修复的最好功效。

新妈产后如何减肚子

新妈产后如何减肚子

新妈产后如何减肚子，生育孩子是一件特别不容易的事，女性在这一过程中会牺牲很多，身材就是其中一项。而想要恢复到产前的身材就要付出努力，下面就来看看新妈产后如何减肚子。

新妈产后如何减肚子1 何时开始告别肥嘟嘟的小肚子

1、用量尺量一下离肚脐3cm的部位，如果腹部有些下垂，可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm

2、肥胖的真凶是脂肪，你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪，那么你已经处在肥胖状态。

3、当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9（男），大于0.85（女）时，腹部的脂肪就非去不可了。

能帮你消除腹部脂肪的生活小习惯

1、无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

2、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水—温水—冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

3、为了消除便秘，尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等，如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

腹部的脂肪需要合理的饮食和运动来慢慢消除，新妈不要因此而失去信心，要正确掌握这些产后如何减肚子的方法，积极的与肥肉做斗争。

新妈产后如何减肚子2 1、晚上六点前吃晚餐

有研究显示，晚上睡前4小时吃晚餐就不容易发胖，产后新妈妈不妨试一下。但如果已经有小肚腩的'人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片

人体有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。

充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大！

3、中药减肥

中药减肥在我国使用已久，中药能够起到调理体质、促进脂肪代谢的功效。可在中医师的指导下，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！

4、带上收腹带

生完孩子以后，不管是顺产还是剖腹产，都应该佩戴好收腹带，也就是束腹带，可以防止肚子变形，还能够为收缩的子宫提供支撑力，帮助产妇身体恢复。不过在选择束腹带的时候，要认真的挑选，挑选一些质量比较好的，不会特别勒的产品。带束缚带的时间要掌握好，不能戴太久，每天带6个小时左右就可以了。

产后瘦肚子有这些按摩法

1、腹部按摩减肥法

此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。

2、下腹部脂肪指压法

腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

产后收肚子的注意事项

1、新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险。

2、新妈妈要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。

3、新妈妈要注意饮食：新妈妈在锻炼时切记不要追求时尚性节食，这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会殃及小baby。

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