产后如何快速收腹

产后快速收腹最健康的方法就是少动嘴、迈开腿。

如果应用收腹带不建议整天24h绑着，剖宫产的产妇可能会导致伤口血运回流不良进而引起伤口愈合不佳，还有可能增加子宫脱垂的风险。

产后收腹不是一个快速的过程，如果通过节食来进行收腹或者减肥，有可能引起奶水不足或者奶水当中营养含量不充足，进而引起宝宝抵抗力下降、营养不良、发育异常等严重后果。

生产后建议母乳喂养，增加宝宝抵抗力，加速自身激素水平以及子宫恢复，如果坚持要带收腹带，一定要间断使用。

产后怎样恢复腹部，产后怎样可以帮助收腹

结婚怀孕生育是大部分女人一生中所要经历的，但是怀孕期间不注意饮食就会造成肥胖，面对产后高高耸立的小腹。有些妈妈就选择了忽视，而爱美的妈妈则是想尽办法去恢复。但是腹部的脂肪是最顽固的了，那产后怎样恢复腹部呢？

产后怎样恢复腹部
一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。

二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。

三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。

产后减肚子的注意事项
虽然说生产之后，妈妈们不必像在怀孕期间要注意一些禁忌，但是产后妈妈一般是处于哺乳期，所以妈咪们产后减肚子还是要注意一些事项的，主要有：

一是妈妈们的第一个前提就是必须摄取到足够的热量，不能因为要减掉肚子而控制饮食，特别是用母乳喂养孩子的时候。

二是要多吃蔬菜，蔬菜含有纤维素，而且会吸水膨胀，很容易就会有饱足感，避免过多摄入多余的热量。同时，烹饪时在保证每天的热量的同时，要少油，少调料，而已少吃油炸食物。

三是三餐要定时定量。不吃早餐，或者一天只吃两餐，会造成身体代谢功能的紊乱，新陈代谢率降低，而且饿过之后，反而会吃得更多，所以三餐一定要吃，并且不吃宵夜。

四是可以选择一些能使血糖上升速度较慢的食物。因为如果血糖上升得很快，会刺激胰岛素分泌，从而转变为脂肪在身体中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢。

五是摄取营养药均衡。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。很多人认为多吃含碳水化合物的食物不能减肥，其实不是这样的，碳水化合物能让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，而且如果长期不摄入的话，可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以身体所需的各种营养都要均衡摄取，不能因小失大。