由于梅雨季节湿热的天气有利于霉菌、细菌的繁殖生长,食物容易发霉变质,人吃了变质食物,会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒。
因此首先要把好“病从口入”关。
梅雨季节要注意生熟食物分开,避免交叉感染,隔夜餐须回锅加热,冰箱里的食物不能存放太久,不要随便在小摊上吃东西。
得了急性胃肠道疾病,要及时到医院就诊。
旅途中如感到进食后肠胃不适或食物不太新鲜,可适当喝一些蔬菜汤或白开水,也可服用少量抗生素,如黄连素片,起到预防作用。
水果须洗净、消毒,对于杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食,不能暴食,尽量少吃或不吃冷冻物品。
在梅雨阴雨天可以多吃些健脾化湿的食物。
本身有肠胃功能不良的患者要特别注意饮食,多吃些易消化吸收的食品,如粥、青菜和豆制品,尽量避免难于消化的生冷食物、肉食和油腻食物。
益气健脾、消暑化湿的药食两用食物有许多,如山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁等,我们可以适当吃用。
高温高湿,堪称黄梅天的最大特点,干梅、湿梅皆如此。但传统气象学称,干梅易逢酷暑。因此,做好驱湿利燥之时,消暑避夏也不能弃。特殊的黄梅天,自有一套特殊衣食住行法。
衣:小心热伤风,换衣须过渡
一般而言,普通的感冒分两种:寒热、热伤风。夏天里,头疼、咳嗽、流鼻涕,那多半因为太过贪凉染上了热伤风。可在室内该穿什么衣物、出门之前怎样换衣也同样有讲究,大多数热伤风患者正是因为少了这些常识才会染病。
如果家中开着空调,穿上长袖衫、长裤子很有必要,这样腹部、关节等易受风部位都能充分保暖;即使再热,记得晚间睡觉时铺条小毯子,目前尚未进入盛夏,日夜温度仍存在差距,一个不当心就会着凉。出门之前,不妨先把空调关好,开窗通风充分适应室外温度后,再更换衣物出行。
食:留意肠道病,严把嘴巴关
高温天,气温明显上升、环境也比前段时间潮湿,食物容易变质生成沙门氏菌、大肠杆菌,人一旦吃了这些食物,就会引起肠胃道疾病,甚至中毒。
夏天食欲不振,但天热体力消耗大,营养一定要跟上去,所以“天热不碰荤”的饮食习惯并不科学。气温骤升,冷饮、冷食等生冷的东西不要吃得过头,冰箱里拿出来的食物一定要加热后方可进食。
住:排浊纳新气,开窗通风好
怕热、怕湿,有了空调紧闭窗户,成了时下家家户户的习惯。
何时开窗通风,大有讲究。清晨太阳未出时,浑浊空气沉积在地表低层,开窗反而会导入不洁空气,对人体健康大为不利;中午室外空气湿度大,引入室内不仅让人体觉得闷热,还会助长细菌等微生物的孳生;傍晚开窗最科学,尽量利用傍晚这段室外湿度最低的时段开窗通风。
当自然通风有局限的时候,有条件的市民可以借助机械通风,比如在家添置一台新风换气装置,滤净室外空气,使室内空气更加清新宜人。
行:防晒别劳累,告别皮肤病
按往年惯例,梅雨季节是皮肤癣病的高发期;高温季节则是皮炎的高发期。两者相结合,今年异常高温的梅雨季节中,关注皮肤病的预防更加重要。
出门前先要准备好各种防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等等。正午时分,尽量避免在太阳底下进行剧烈运动,否则易因水分流失过多引起虚脱。不妨随身带一瓶盐汽水、或是绿茶,适当补充人体所需的水分,能减缓过于劳累的症状。
黄梅天就算没有雨,湿度也较平时大,引起皮肤癣病的真菌这时会异常活跃。皮肤癣特别容易在脚趾、手掌等部位蔓延。为此,梅雨季节要注意个人卫生,保持周围环境的通风干燥,发现霉菌感染一定要及时治疗。
梅雨季最佳运动:散步
运动要选择适宜的方式,否则反会弄巧成拙。黄梅天里,上午与傍晚适当散散步,悠闲而自在,是最好的运动。游泳、打拳、做操等韵律性、有节奏的运动,也应提倡。不过,剧烈的长时间运动,在黄梅天里最为忌讳。因为剧烈运动会使心跳骤然加快,引起心脏血管突然扩张,加上闷热难当的气候,喘不上气易诱发心脏病。
运动者记牢一个公式:170-实际年龄=心脏所能承受的最大限度。若是运动以后测出的每分钟心跳,超过这一限度,就该留心了。
梅雨季最佳饮食:薏仁
黄梅天,吃些驱湿消暑的食物对身体、心情都会大有益处,而所有的食品中,又属薏仁是上上之选。科学显示,薏仁中的碳水化合物含量略低于大米;蛋白质、脂肪含量是大米的两至三倍;维生素B1和磷、钙等含量均比大米高;此外,薏仁中还含有人体所必需的多种氨基酸。
中医食疗记载:薏仁性凉,味甘淡。有健脾除湿作用,可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛等。同时,薏仁熬粥更有补肺利尿、养颜美容的功效。
薏仁山药粥———
可治食欲不振、脾胃虚弱等
薏仁百合粥———
可治湿疹等皮肤病
薏仁绿豆粥———
可清暑热、利水湿
干梅?湿梅?
梅雨季节表示一种特殊的阶段性天气,若从降水角度讲,它代表这段时间里降水概率高、且相对集中。气象学上,梅雨季节雨量不到4天,降雨总量未达80毫米,方可被称作干梅,或是空梅。反之,则被称作湿梅。
勿急勿躁勿烦闷梅雨心情求平和
中医理论认为:夏属火,其气热。阳气之盛、湿气之重,易使人急躁,随之出现植物神经功能紊乱,如心跳快、脸红、血压高等。这种状态维持过久,便会形成器质性疾病,伤及内脏。梅雨季里,让心情好有以下几个招数———
遇事学会深呼吸。碰到不如意的事情,且慢发火。学着自我控制,尽量冷静下来,渐渐就会发现“船到桥头自然直”的处事道理。
中午打个盹,十分钟也好。夏天天亮得比较早,日照长,白天气温又高,消耗大。工作了一个上午,身心处于疲劳状态,头也会昏昏沉沉的。利用中午午睡一会,可大大缓解疲劳症状。
晚上莫熬夜。天气热工作紧张,人的情绪易烦躁。保证充分的休息与睡眠时间,是调适情绪的最佳手段。
梅雨季节一般出现在六月七月的时候,我们会发现,这时候会有很长一段时间都在下雨,感觉到处都是潮湿的,甚至是很多地方都会出现淹水的情况,梅雨季节也是需要养生的,除了饮食要注意外,还有很多其他的方法要注意,那梅雨季节该如何养生?梅雨季节养生需要注意什么?
1、梅雨季节的成因
每年我过的5月下旬到6月的上旬,北方的冷空气与南方的暖气流在华南一带汇聚,形成了华南准静止锋。大概在6月下旬以后,南方的暖气流势力强劲,将华南准静止锋往北推移,在江淮地区停止。在这段时间内,冷暖空气的势力相当,所以静止锋的锋面便停留在江淮地区,因此也就出现了梅雨季节。梅雨季节在冷暖气流的作用下,空气湿度非常大,而且气温也很高,十分的让人难受。
梅雨季节注意事项梅雨季节由于空气比较潮湿,因此平时生活有些事项需要多注意。梅雨季节天气潮湿,因此衣服需要经常换洗,否则很容易发霉,而且洗完后最好找干爽的地方储存。梅雨季节空气湿度大,很容易得风湿性关节炎,因此要对自己的关节保护好了,不要受凉受潮。梅雨季节可以在衣柜里放一些樟脑丸或者防腐剂,或者是竹炭,这些可以吸湿的物品。家里的家具也容易受潮,可以在地板下面铺上一层木炭,可以吸收家里的潮气。
2、梅雨季节饮食事项
梅雨季节湿气大,对人体身体健康有损害,因此要多通过饮食来调节。梅雨季节需要多吃一些键脾胃,去湿气的食物,像扁豆、冬瓜、薏仁等可以多吃些们能够调理身体气血,帮助祛湿气。梅雨季节一定不要吃太凉或者太油腻的食物,很容易伤到脾胃,引起消化不良。梅雨季节食物特别容易腐烂,因此隔夜的菜或者饭最好不要吃,以免引起腹泻。炒菜的时间尽量将菜多炒一会,炒透了,因为很多菜中容易隐藏细菌,没炒透就吃对身体不好。
3、食物如何防潮
梅雨季节空气较为潮湿,温度也暖和,是细菌滋生的最佳环境,所以食物也最容易霉变。为了防止食物霉变,最好是将吃不完的食物用保鲜膜包好放在冰箱。
没有冰箱的可以购买一些干燥剂,先用容器装好食物,再将容器放入装有干燥剂的保鲜袋中,封口保鲜袋并置于通风口。注意干燥剂不要直接接触食物,以免污染食物。
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