出现网瘾问题可以使用以下方法进行戒掉:
1、可以提高自己的认识,认识到网瘾对自己有巨大的危害,比如影响自己日常生活,占用太多时间,甚至让自己身体素质变差。
只有意识到网瘾的巨大危害,才能够积极主动要求戒网瘾,自己也能够主动配合戒网瘾。
2、应该使用一些方法减少上网的时间,以及对网络的依赖。
比如将电脑放到爸爸妈妈的屋子里或者放到客厅里,然后在规定时间内将上网的时间、频率减少一半,慢慢减少对网络的依赖。
3、一定要增加于现实之间的联系,比如多和朋友沟通和交流,寻求父母的理解和支持,或者多和好朋友聊天,多建立友谊,这样才能够让自己在现实生活当中获得更多的快乐,减少对网络以及互联网的依赖问题。
1、家长一定要提高认识,尤其是认识到网瘾对自己的巨大危害,比如耗费自己大量的时间和精力,同时花费大量的金钱,不仅影响了自己的家庭关系,也影响了自己的学习及未来的工作等等。这时如果沉浸于网瘾当中,很容易让自己一无所获,让自己的人生枯燥乏味。只有深刻的认识到网瘾对自己的巨大危害,才能够积极主动的要求戒网瘾。
2、一定要使用替代的方法,比如出去散散步、打打球,以及和好朋友聊聊天、吃美食、逛逛街等等。只有这些活动才能够增加自己与现实之间的连接,同时让自己的生活丰富多彩,从而摆脱网瘾对自己的吸引力。
3、也应该积极的监督,比如自我监督及他人监督,其中最重要的就是自己监督自己逐渐戒除网瘾,不能够重新再犯这样的错误。也可以积极与父母沟通和交流,寻求家人的理解帮助和支持,让自己的家人做戒网瘾的监督员。以上的方法只有综合的去做,才能够及时有效戒除网瘾。
游戏瘾,毒瘾,赌瘾,性瘾,一切成瘾其实都是一个机制,那就是我们本能的再来一次的召唤,这种召唤其实是对我们整个人类群落遗传基因有义的,但是事物都有两面性,如果这种本能在其他地方得到滥用,自然遗祸无穷。
有人说,这是控制力不强的表现,诚然,一个控制力强的人,可以更好的控制自己,但是他们同样面对诱惑,同样也会沉陷各种瘾,那么我们怎们才能从这些瘾中走出来?
我觉得,第一,lz 别怕它,别逃避它,同时也别拿自己为什么经常克服不了这个困难而感到懊悔,责备自己,要知道,这是正常的,我们人类都这样,而且就算是我克服了,将来如果我不保持克服,也有这可能又发作。
第二,克服本能的最好做法,其实就是不给再来一次的机会。比如lz 可以在清醒(本能未被唤起)的时候,做一些实际的事情,让自己断绝有可能接触游戏的机会。当然简单的删除游戏,这没有效果,因为安装一次,也不那么麻烦。重要的是要找到一个有效的办法,而且切实的去履行它,在清醒的时候,因为一旦你的本能被唤醒,说什么都收效甚微了。具体的什么办法,我说几个例子,lz可以自己在这个启发下的开发一下自己的办法,因为每个人的生活都不一样,有的时候,一些办法并不使用某个人。在美国经常有人把一个收件人和发件人相同的邮包交给邮递员,邮递员很奇怪,邮包里面的东西是什么,为什么要今天邮寄出去,明天还要送回来。其实很简单,里面是一条游戏机的电缆,这个发件人同时也是寄件人,是为了控制晚上自己不玩游戏,因为他晚上有个重大的事情要做,所以他让电缆处于自己无法接触到的地方,也就放弃了打游戏的念头。有的人,为了戒掉自己乱花钱的毛病,就把钱存进一家取钱特别费劲的银行,比如银行网点特别少,而且一个月如果取钱超过2次,手续费就特别高。还有的人为了减肥,就在去超市前要吃的饱饱的,或者去参加晚宴的时候,事先用一些减肥食品把自己几乎都吃饱了。这些都是有效的办法,其实这就是戒毒所用到的强制解毒办法,不让你接触到毒品。当然,这需要你自己的决心和比较有效的办法,这行动如果遭受失败,就想想第一条,注意这个时候不要惩罚自己,因为一旦你惩罚自己,那么你的大脑就觉得这样做不好,让你懊悔,让你焦虑,所以它会拒绝下次再做,而这个时候你要告诉自己,这非常正常,然后重新来过,慢慢的次数多了,你就会发现,每次重犯的时间间隔变长了。。你会开始有了反相刺激和反相召唤,就是戒瘾有了功效,你会觉得自己成功了,
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