要想成功的戒除网瘾,需要多方面的综合的考量,首先,要做的就是修复家长和孩子的亲子关系。
相当一部分网瘾孩子,和他们的家长关系非常的恶化,相互的批评、否定,相互的不信任。
第二个方面,就是面对网瘾的孩子切不可因为只是沉溺网络否定孩子全部。
曾经有网络成瘾的孩子,通过引导,他们在网络方面取得非常好的成绩,而且后来从事着网络工作。
第三个方面,就是要帮助网瘾的孩子培养其他方面的能力,包括人际交往,包括心理素质,包括自信心等。
我们的教育切不可只是关注他们的学习。
当下许多网瘾的孩子厌烦学习,因为在学习当中找不到乐趣,他们讨厌考试,讨厌这种排名,而自己的兴趣爱好得不到认可,得不到鼓励和发展。
所以有效的和网瘾孩子进行沟通和交流,能够去帮助他们找到自己的未来,给自己树立信心。
一个网络成瘾可以带来更多的负面的家庭、学业、生活的影响。
但是我们知道,一个不接触网络的孩子,他同样会走向另外的一个封闭的状态,这也是我们不希望看到的,所以帮助孩子提升自律性,帮助孩子正确地使用网络,是非常值得我们家长、老师去思考的。
1. 预防为主
对于每个人来说,特别是青少年,一旦患上网络成瘾症,要戒除是会很困难。因此,预防是治疗上网成瘾的最好良方。一是提前打好“预防疫苗”。社会、学校 和家长都要通过各种宣传途径,使青少年看到上网好处的同时,也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法,坚决杜绝青少年上xx网站,控制不玩或少玩网络 游戏。二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的 慰籍与成长。三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时,立即采取有效措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症发生。
2. 正视危害
沉迷于上网,尤其是沉迷于xx网站,危害极大。它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”,不思食寝,过度疲劳,猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。
3. 以新代旧
在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束。此时,需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。
4. 请人监督
戒除“网瘾”,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督;当“网瘾”出现时,请他们及时提示,帮助克服。平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油。
1、积极主动的自己调节,一定要让自身的生活多种多样,才可以合理戒掉网瘾。不可以让自身的生活尤其简单,例如每日浑浑噩噩,不念书都不工作中。最好是让自身生活丰富,做好自己有兴趣或是方案做的事儿,例如出去旅游、看电视剧、吃美食这些。还可以和最好的朋友说说话,倾吐自身的负面情绪,多从现实世界里找寻宽慰及其适用感。还可以在家里时清洁卫生、打扮、剪修花瓣这些,这种主题活动都可以让自身的生活丰富、开心,仅有那样才可以逐步降低对互联网的依靠。
2、能够合理的心理疗法,尤其是对于明显的网瘾病人,这时候最好是寻找专业性的心里咨询师的协助,例如推荐算法脱敏疗法、认知能力行为疗法、家中治疗法这些。假如自身的网瘾缘故是由于爸爸妈妈孩子关联不太好,并且家中里面有很多分歧矛盾,这时候能够考虑到家中治疗法。假如缘故是自身有很多心里的分歧,压抑感了许多冲动,没有办法在现实世界里表述和达到,这时候能够考虑到精神分析理论治疗法。还可以选择系统脱敏疗法,慢慢降低网瘾的时长和造成的频率。之上这种办法都能够,但一定要挑选适宜自身的。
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