蒸桑拿的好处

蒸桑拿具有一定的保健作用，在高温环境下皮肤毛细血管处于扩张的状态，可以加快出汗，有助于排除体内的垃圾，有利于疾病的消除。

而且可以有效增强血管弹性，预防血管硬化的效果，在汗蒸过程中会消耗大量的皮下脂肪，可以在舒适的过程中轻松达到减肥的功效。

还可以提高表面皮肤的通透性，具有美容护肤，延缓衰老的效果，可促进机体吸收有益健康的微量元素。

炎炎夏天，蒸桑拿到底有哪些好处

一、降血压

经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要风险因素。东芬兰大学的研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

二、防痴呆

发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示，志愿者洗桑拿的次数越频繁，他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4~7次桑拿的人，第二组是每周洗2~3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。

三、活得长

东芬兰大学的研究者对2300名中年男性进行了追踪调查，他们洗桑拿的年头平均有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟。

发表在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研究结果显示，在随访期内，每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡，每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡，而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。

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注意事项

1、吃饭之后，喝酒之后不能使用桑拿房，因为这个时候人体血液正在加速运动，蒸桑拿容易加重心脏负担。

2、桑拿房每次的使用不能超过40分钟，可以对于不同人体状况调整。

3、蒸桑拿房后1小时内不推荐淋浴，需要将汗水擦干；不能立即吸烟或者吃冰冷食物。

4、如果遇到或者其他不适的状况，就要停止使用，或者休息之后恢复再使用。

5、蒸桑拿房之前需要多喝温水，保持人体有足够的水分流汗。

-桑拿

人民网蒸桑拿对健康有啥好处？多达七条呢！

夏天汗蒸好吗？夏天汗蒸有什么好处？

汗蒸可以帮助身体排毒，与桑拿的原理不同，不过它们是同一种保养方式。偶尔做一些汗蒸，可以放松一下精神，让人感到愉悦，其实在夏天也是可以汗蒸的，不一定要在冬天做汗蒸。夏天汗蒸也是有很多好处的，下面就一起来看看吧！
1、夏天汗蒸的好处
（1）不易被蚊虫叮咬
蒸房中的负离子可以有效驱除人体特有的味道，蚊子自然找不到目标，即使被蚊虫叮咬也不会红肿起包。局部反应会较轻。
（2）不易被晒伤
身体裸露部位，不易被晒伤!并且有效的祛除晒黑的皮肤色素。
（3）不易患肠道疾病
夏季可以通过汗蒸，调理全身的微循环，不易患肠道疾病。
（4）不易晕车晕船
汗蒸后能调剂自律神经系统，外出旅游不易晕车晕船。
（5）不宜长痱子
夏天汗蒸不容易长痱子，彻底排毒!
（6）不易中暑
可以体验汗蒸房中45度要比外界38度时候要舒服的多。
（7）去除臭味
祛除人身体上各种体臭。
（8）预防疾病
有效祛除各种风湿骨病、缓解疾病带来的负面状态。
（9）不易中暑
夏季坚持汗蒸不易在燥热的天气里中暑!
2、夏天汗蒸注意什么
一、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。
二、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可。
三、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸。
四、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物。
五、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。
3、夏天汗蒸多久一次
前期每天1次，连续蒸1~2周，之后改为一周2次。每次汗蒸的时间一般在45分钟到一个小时之间，不过不建议超过一个小时，在汗蒸房里时间太长容易虚脱！而且汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。
4、哪些人不能汗蒸
一、不适合汗蒸的人群：
（1）高龄老人
我们知道，人体的调节能力，随着年龄的增长是会减少的，微循环系统和汗腺排汗功能也都是会下降的，所以高龄体弱者建议不要参加汗蒸，如果需要可以选择相对低的温度或者缩短使用时间。
（2）经期女性
哪些人不适合汗蒸?在女性的特殊期，如果参加汗蒸，可能会增加她们的月经量，虽然说女性在经期参加汗蒸可以减轻她们的疼痛。
（3）孕妇
汗蒸温度较高，而温度较高会影响体内的胎儿，甚至导致流产。
（4）儿童
儿童的身体包括其体内的各项功能都并未完全发育完全的，而且儿童的体温比成年人的体温上升的要快，短时间的调高体内温度会导致新城代谢紊乱，体内的循环系统也为增加负担。
（5）酗酒的人
刚喝完酒的人不适合汗蒸，因为酒精在高温的作用下，会加快心脏的跳动频率，增加心脏的负担，而且酗酒的人判断能力都非常差。
二、以下几种疾病的人也不适合汗蒸：
（1）心血管病人不适合汗蒸：这类人员本身带有高血压、动脉硬化长期间的发热会增加他体内的心脏压力。
（2）关节伤者不适合汗蒸：如果最近因为意外，而导致手臂或者脚腿受伤者，，在肿胀还没消退的时候建议也不要参加汗蒸。
（3）外科值入者不适合汗蒸：比如说因为交通意外，腿部或者手臂植入了金属支架，包括心脏起搏器的佩戴者，这类患者也不适合参加汗蒸。
我们应该根据以上介绍的汗蒸不适宜人群有哪些的内容来分析自己是不是适合汗蒸，避免盲目的汗蒸给我们身体带来很多不必要的伤害，一定要引起我们每个人的高度重视，可以有效的帮助大家更好的提高自己的身体素质。
5、汗蒸和桑拿的区别
一、原理
（1）桑拿排汗原理
利用高温水蒸气从外部作用于皮肤，向身体内传导热量，强制性打开汗腺排汗，属于缺氧的排汗。
（2）汗蒸排汗原理
利用电气石释放的负离子、远红外线、微电流所形成的能量场综合作用于人体，改善人体微循环，增强人体的新陈代谢，平衡人体酸碱度和补充人体生物电，在排汗的同时把体内的毒素和垃圾排出体外。
二、温度
（1）桑拿温度
可达到60-70摄氏度，人在这样的环境中只能停留5-10分钟，时间过长就会感到胸闷，气短。
（2）汗蒸温度
温度在42-45摄氏度左右，科学汗蒸时间为40-60分钟，而且人在汗蒸过程中不会感觉憋闷，呼吸会很顺畅。
三、效果
（1）桑拿排汗效果
蒸桑拿后排出的汗是发粘的、有汗臭味觉，蒸桑拿后必须洗澡以除去汗臭味，长期蒸桑拿会增加大脑和心脏的供血负担。
（2）汗蒸排汗效果
汗蒸所排出的汗没有汗臭味，而且汗消了之后皮肤变得光滑，经常汗蒸可以起到美容、美体、调理疾病的好处，要注意汗蒸结束后6小时内不宜淋浴，淋浴会减损汗蒸的保健效果，有心脏病、肺结核、严重皮肤病、高血压、肿瘤或其他慢性消耗性疾病患者，不能汗蒸。

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