最新血压标准快来看看自己是否超标了

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血压标准不再是120/80mmHg，快来检查自己是否超标。

很多人认为自己血压达到120/80mmHg就超标了。根据欧洲高血压学会2021年最新发布的血压标准，正常范围已经到了130/85mmHg，而收缩压在130-139之间，舒张压在85-89之间属于正常高值。

若血压大于等于140/90mmHg才诊断为高血压。

同时新标准对测量血压的方式也提出了详细的要求。

首先要保证环境安静舒适，同时患者在测量之前半小时之内不能抽烟、喝咖啡，需要静坐3-5分钟后再测量。

测量的时候不要说话，手臂放松置于桌面，背部靠椅，双脚平放在地面上。才能测量出最准确的结果。

夏季高血压患者应该如何控制自己的血压呢？

夏季排汗多，应及时补充水分。茶水和白开水都可以。不要引用过多的饮料和盐水。但是每次喝水的量不要太多。以不超过200毫升为宜。

睡眠时不要对着风扇或者空调吹。热天皮肤粘膜血管的扩张，过度的吹风，皮肤的血管会保护收缩，可导致血压突然升高。

同理，空调房的室温也不应该太低。

饮食要注意。夏季高血压患者，可以利用夏季的优势，多吃一些新鲜蔬菜水果等有利于血压的控制。

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