心脑血管疾病的预防日常生活中这几种食物必不可少

健康问题，你不趁早下手（调理），疾病就会对你下狠手！

现在经常从网上听到有人突然就猝死。以前感觉死亡离我们自己很遥远，但是随着自己年龄的增长，听到得也越来越多。

现在年轻人是围绕着电子产品而活的。上班 久坐，下班回家后葛优躺，双休日宅在家直接点外卖。
生活是越来越便利了，但是身体健康问题是越来越多了。

现在生活压力越来越大是一个方面的原因。以前很多疾病都是上了年纪的人才会有，但是现在各种疾病都越来越年轻化。比如心脑血管疾病。心脑血管疾病的种类有很多，冠心病，心肌梗塞，心肌缺血，冠状动脉硬化，这些疾病都是健康杀手，会严重影响到我们的身体健康。

心脑血管心脑血管疾病这类慢性病一定要引起大家的重视，从日常生活中就应该注意。不想严重到医院才治疗。那就从我们能做些什么的时候开始预防。

心血管食物的“雷区”

烟酒。烟酒不仅对心血管不好，对于身体其他器官也都是有害的。油炸食物。油炸食物中都含有过高的脂肪和钠，不利于心脏健康。动物内脏。动物的内脏含有高胆固醇，都会危害心血管健康。得健康主要是分享安全绿色的健康调理方法。当然，这里我们也从饮食这一最好的心脑血管疾病的预防方式下手。

芹菜

芹菜芹菜是一种营养价值很高的食物，含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁等多种营养元素。芹菜里面含有大量的纤维素，对于增加肠胃蠕动有很好的帮助，可以改善便秘等，能够促进身体的排毒，对心血管都有着很好的保护作用。

小时候我很讨厌吃味道重的菜，芹菜就在其中。但是长大后，我知道吃芹菜能够帮助我预防一些身体疾病。所以我也就开始尝试吃。吃过之后，其实觉得没有之前想象中的难吃。

洋葱

洋葱洋葱是一种物美价廉的家常菜，它的营养价值很高，其中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁、锌、硒等营养元素，有着“菜中皇后”的美誉。洋葱具有杀菌抑制细菌生成的功效，能够降低血液粘稠度，软化血管，降压降脂，预防感冒，增强新陈代谢，对于有心血管疾病的朋友是有很多的益处的，是一种绿色无污染的食品。还有就是千万注意，洋葱不可以于蜂蜜一起使用，这样会对眼睛造成损伤。

以前我也不爱吃洋葱，但是现在家人在我的影响下也慢慢爱上洋葱了。

香菇

香菇香菇也是我们生活中常见的食材，它不仅味美，而且营养价值也是极高的。香菇富含丰富的蛋白质、糖、氨基酸并且低脂肪，对于延缓衰老，降压降脂有很好的作用，也能够促进T淋巴细胞的生成，提高身体的免疫力。

玉米

玉米玉米营养价值也很丰富，其中含有多种维生素、胡萝卜素、蛋白质等，更重要的是含有大量的亚麻油酸，还含有不饱和脂肪酸，这些都是能够促进体内脂肪的代谢，更好吸收身体的胆固醇，有助于心血管的健康。同时玉米也有着降压，利尿等功效，常吃对健康很好。

菠菜

菠菜菠菜又叫做波斯菜，是日常生活中很是常见的一种蔬菜，它的食用、医用价值都很高。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等等的营养元素，对于舒缓血管，降低血压大有帮助，菠菜还具有养血的功效，还能促进新陈代谢，促进生长发育，延缓衰老。

菠菜食用的时候应该注意避免和黄瓜、牛奶、钙片同时食用。

心脑血管病吃哪些食物好？心脑血管病吃饭要注意什么？

心血管疾病是一种比较常见的疾病，很多老年人会容易患这一类的疾病，一般心血管疾病患者平时生活需要多加注意，除了起居方面，还有就是饮食需要多加注意，比如平时要吃清淡一些等等。那么，心脑血管病吃哪些食物好？心脑血管病吃饭要注意什么？
1、心脑血管饮食类别
(1)豆制品
含有丰富的优质蛋白质，可以提高身体对蛋白利用，经常食用可使血中胆固醇含量明显降低;
(2)香菇黑木耳
是自古以来的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性的，烹调后，多存在汤中;
(3)洋葱大蒜
每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中"有害胆固醇"转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低。
(4)海鱼类
含有大量高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇作用。脱脂牛奶、酸奶人长期饮用脱脂牛奶、酸奶，其血中胆固醇含量比一般患者少50%以上。
(5)茶叶
试验证明饮茶能降低胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高,与常喝茶及运动有关。
(6)高纤维饮食
被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血胆固醇的含量。燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10%。其它还有粗杂粮、干豆类、海带、新鲜的蔬菜、水果等。
2、心脑血管病具体食物
(1)玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
(2)西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
(3)苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
(4)海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
(5)茶叶
含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
(6)大蒜
含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
(7)洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
(8)茄子
保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
(9)三七
可以促进血液循环，预防心血管疾病，经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。
3、心血管疾病的预防
一．生活管理要严格
在生活方面，我们首先要做到的就是规律。不给自己身体增加多余的负担。吃饭定时。养成早睡早起的习惯。在温暖的季节要知道开窗睡觉。不要熬夜，违背身体代谢规律的事情不要做。
二．饮食方面要注意
在饮食方面。吃饭要定量。不能不吃或者是暴饮暴食。每日保证做够的蛋白质和蔬菜的摄入，不要挑食。避免使用过多的油脂类食物，防止过胖造成身体负担。
三．讲究卫生防感染
注意自己的环境卫生，这里的环境卫生一是指我们居住的环境，包括空气。洁净都是重要内容。在寒冷的季节要经常开窗换新鲜空气。避免过冷过热，不要去人群拥挤的地方。
四．接种疫苗最保险
按照各种国家规定安排好免疫工作。严格接种国家规定要打的疫苗。不要忽视这一方面的工作。因为疫苗可以很好地防止心血管疾病的发生。
五。适量的运动
适量的运动可以保证我们血液流通的速度，也可以强壮我们的心血管功能。所以每天知道要保证一个小时的运动量，这样就可以有一个强壮的身体啦。

心脑血管疾病频发，预防从注意日常饮食做起

我最近有机会与节目专家陈济德主任交流，梳理了心血管方面关键的知识点，分享给大家。 夏季气温不断攀升，体感闷热,情绪易急躁，心脑血管疾病现已进入的频发季，关于心血管疾病这个"生命杀手"，你真的了解它吗？心血管疾病在夏季日常饮食中又要注意什么呢？ 饮食注意事项： 限制过多热量的摄入 预防心脑血管疾病应该多吃粗粮食物，这样可以增加人体内复杂糖类和纤维素的含量。并且对于糖分的总摄入量应该保持在60%—70%之间。 限制脂肪的摄入 预防心脑血管疾病应以植物性脂肪为主，可以适当食用少量的瘦肉、家禽或是鱼类，并且脂肪的总摄入量应该保持在30%以下。 限制胆固醇 预防心脑血管疾病，每天胆固醇的摄入量要保持在300毫克以下，尽量不食用动物内脏，因为动物内脏属于高胆固醇的食物，有些动物内脏中的胆固醇含量甚至超过了3000毫克。 控制蛋白质 预防心脑血管疾病，每天摄入的蛋白质含量也不宜过高，可以通过牛奶、酸奶、鱼类、豆类等食物中获取。 出汗多应多补充红黄色食物 患有心血管疾病的人，最好是多吃红、黄色的食物，比如鲜枣、芥兰、胡萝卜、番茄等等，因为这些蔬菜水果中含有丰富的钾、维生素C和β-胡萝卜素等，可以有效防止血压的波动，降低动脉硬化、心肌梗塞(如何治疗心肌梗塞)等心血管疾病的发生。但是，由于这几种物质都属于水溶性，在夏天容易随汗液排出体外而流失，所以，在夏天更应该多吃这些食物来进行补充。 饮食规律，少食多餐 到了夏天，天气比较热，大部分人都会觉得中午时候胃口很不好，有的干脆就不吃午饭了，等到了晚上比较凉快的时候，再多吃一些。专家建议在夏天最好是少吃多餐，正点吃饭，另外最好每天还能进行适量的运动，这样对治疗才有好处。 【案例】 刘先生以前患有高血压、糖尿病，但是高血压、糖尿病控制效果不好，得过一次脑梗死，由于平时不注意生活方式的改善，又一次比较疲劳在开会的过程中突然发生了出血性脑中风。 找到陈主任之后，陈主任根据他的情况开了一些活血化痰的药物，三个疗程之后，症状明显改善，基本上可以站立行走，生活也可以自理。 下面我为大家介绍的专家是山东省五级中医药师承教育指导老师、山东省中医学会肾脏病专业委员会委员、山东省中西医结合学会糖尿病专业委员会委员、心脑血管专家陈济德主任！ 专家简介：致力于中西医结合肾脏病及中医内科杂病诊疗四十余年，精通中西医两套理论知识。中医四诊纯熟辩病辨证精当，临床经验丰富。自拟"益肾降氮汤"能有效延缓慢性肾功能衰竭病情的进展；自拟"糖肾复元汤"治疗糖尿病肾病在减少尿蛋白、提高血浆白蛋白、延缓肾功能损害方面疗效确实。主持和参加临床科研4项，参与著书2部，主编（月经病古今证治精要），撰写、发表论文十余篇在省部级以上杂志发表。 擅长治疗：在糖尿病并发症、糖尿病肾脏病、心脑血管疾病，脾胃病、呼吸系统疾病，男女不孕不育，以及风湿免疫和消化道疾病等方面见解独到。尤其是糖尿病相关合并症(糖尿病肾病、糖尿病足、冠心病、脑梗塞、泌尿道感染、结石)，呼吸系统疾病（慢性支气管炎、肺炎）、男女不育不孕、类风湿性关节炎，荨麻疹、 十二指肠溃疡，慢性肠炎，结肠炎，以及各种肿瘤的中医治疗调养，特别是肺结节、肺癌，胃癌的治疗调养，疗效显著。 温馨提示：每个人的体质大不相同，中医讲究辨证论治，不同专家的调理思路和治疗方式也不同，如果您有想要了解的内容，想和推荐专家互动沟通，可以点击下方链接。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

多吃什么食物可以预防心血管疾病？

每年11月至次年3月是心脑血管病猝死的高峰期，今年又是60年一遇的大寒天气，高血压、冠心病等心脑血管问题将面临更加严峻的考验，怎么办？越早控制血脂，心血管干净不生病，有效降低心肌梗塞及脑中风！今天给有心血管问题朋友4种食物。这个冬天大家都喝一喝，一个冬天后，心血管就可以很通畅！

1、苦荞是种粗粮食物，被称为血管里的“清道夫”。里面包含丰富的芦丁是降血脂、稀释血液粘稠的重要成分。芦丁能软化血管，加强血管弹性，还能增进血管排泄出垃圾。苦荞茶里面包含的黄酮类成分，最主要含量是芦丁。芦丁成分占总黄酮70到90%。芦丁也被称为维生素P、芸香甙，它可以减少毛细血管的脆弱性并能改善微循环。

2、山楂是一种很普遍但是价值却很高的食物，有防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管等作用。山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除多余垃圾毒素，让血液在血管中畅通无阻。

3、在农村，乎家家户户都种玉米，但却忽略了玉米身上最值钱的一个小物件。那就是玉米须，不但能能抗癌、降三高、防动脉硬化，而且对除湿效果特别好。

4、罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

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