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脾胃不好怎么调理夏季养脾正当时

时间: 2023-10-31 12:07:09

为什么要养脾?

肾为先天之本,脾为后天之本。脾胃健康,气血充足,我们的皮肤会比较光泽,看上去容光焕发,而如果脾胃失常,则会出现呕吐、腹泻、便秘、水肿,面色萎黄或淡白,消瘦或肢体浮肿,舌淡苔白。中医很重视脾胃的调养,固有“补肾不如补脾”之说。

为什么选择夏季养脾?

春属木(肝),夏属火(心),长夏属土(脾),秋属金(肺),冬属水(肾)。土生万物,流于四季,合为五行。

人体五脏与四季盛衰之间的一致性。如果不遵循五脏的“自然规律”,身体就很可能“疲劳驾驶”,引发一系列问题。

怎样养脾最安全最有效?

夏天人体消耗较大,需要加强脾脏的“工作”才能不断地从食物中吸收营养,维持人体的健康。同时,夏天人们大量食冷饮和瓜果,易损伤脾胃。有很多人容易“苦夏”,表现为不思饮食、乏力,而通过健脾益气则能达到开胃增食、精衶振作的效果。

健脾胃的食物

调理脾胃的中药推介:九款健脾养胃还利湿的中药:党参、白术、茯苓、薏苡仁、白扁豆、莲子、山药、芡实、太子参。

第一步:补脾阳

党参:调补中气,养血生津。白术:健脾益气,燥湿利水。

如果说党参是开国之君,那白术就是守城功臣,一同攻下脾胃阵地。

第二步:去湿气

茯苓茯苓:利水渗湿,健脾宁心。
薏苡仁:利水渗湿,健脾止泻。
白扁豆:健脾化湿,和中消暑。

脾土最怕水湿,湿气会困住脾胃使其机能下降,而降水湿的同时会使脾气上升。这样一升一降,气机就运转起来了。

第三步:滋脾阴

莲子芡实太子参莲子: 补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神。
山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。
芡实:补脾止泻,益肾固精,除湿止带。
太子参:益气健脾,生津润肺。

它们补脾的同时,具有收涩(锁住)补进的体内之气。

用法用量
用量:党参、茯苓、莲子、薏苡仁各50g,白术、芡实、太子参各15g,白扁豆30g。
用法1:以上材料打粉,封装冷藏,与稀饭同煮,每次10~15g。
用法2:加入梗米与糯米各200g(打成粉),白糖100g(加水化开),所有材料搅拌均匀,碗中抹麻油,压实,上锅水开蒸35分钟,凉后切块,当糕点食用。每次10~15g,一天1~2次。

注意事项
1.忌生、冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。另外,不要过多吃生食,以免损伤脾胃。
2.忌甜。许多人都喜欢吃甜食。其实,过甜易伤脾。因此,要想补脾养脾,甜要有个度。
3.忌吃太多。吃太撑了,除了易长胖外,还容易伤到脾胃。饭要七八分饱,而且吃东西要细嚼慢咽。
4.忌长时间呆空调房,这种贪凉的行为很容易导致外寒侵袭脾胃,进而出现腹泻、腹痛、感冒等症状。

脾胃虚弱怎么调理

进补前要多吃调理脾胃的食物,你想知道还有哪些方法能够调理脾胃虚弱吗?以下是由我整理关于脾胃虚弱的调理方法,希望大家喜欢!

脾胃虚弱的调理方法
1、自我按摩

每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好;每晚上床后,双手搓热,将掌心(劳宫穴)置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,结束后,再用手指点按足三里穴。

2、注意饮食调养

合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。一些健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等,脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳:

胡萝卜大米粥:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥:糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益气之功效。

沙参麦冬白扁豆粥:沙参10克,麦冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者,有清热生津的功效。

3、适当服用药物

有医生指导最好,如不方便就医,自己也可以参考症状分型,酌情用药,先小量试用,再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型:脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。其中脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄,可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。

脾阳虚者主要表现为胃腹冷痛,每食生冷油腻就会腹痛、腹泻,大便稀,可酌用附子理中丸。

胃阴虚者主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等,可选用参梅养胃颗粒等。

4、坚持适当体育锻炼

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。

此外,积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。
脾胃虚弱调理食疗粥
1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、山楂麦芽粥

山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能刺激消化,健脾开胃,缓解由于消化不良所导致的腹胀,食欲不振和消化不良等问题。

4、薏苡小豆粥

薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

5、参枣粥

党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
调理脾胃的食物
1、栗子

熟食栗子能和胃健脾,缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,适用于儿童,可增加食欲,调理肠胃。用板栗和粳米熬粥,既对脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者有益,又是消化不良、气虚乏力的食疗验方。

2、猪肚

猪肚是常见的食材,含高蛋白低脂肪,适合爆炒、煲汤,风味独特。从中医的?以形补形?的理论来看,猪肚是补益脾胃的佳品,自古以来就被视为?补药?,是药膳主食。

3、鸡肉

多吃鸡肉可以调和脾胃、提升免疫力。中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,可用于脾胃气虚、阳虚引起的乏力、胃脘隐痛、浮肿、产后乳少、虚弱头晕的调补,对于肾精不足所致的小便频数、耳聋、精少精冷等症也有很好的辅助疗效。

4、白胡椒

白胡椒的药用价值稍高一些,调味作用稍次。它的味道相对黑胡椒来说更为辛辣,因此散寒、健胃功能更强。有些人容易肚子痛,是由于肠胃虚寒造成的,可在炖肉时加入人参、白术,再放点白胡椒调味,除了散寒以外,还能起到温补脾胃的作用。平时吃凉拌菜,最好也加点白胡椒面,以去凉防寒。

5、生姜

姜最好在早上吃,这是因为早上胃中之气有待升发,吃点姜能健脾胃,为一天中饮食的消化吸收做好?铺垫?。早上吃姜的方法很多,可以熬姜汤,也可以用糖腌制或放在菜中炒食。

6、胖头鱼

胖头鱼也叫鳙鱼,其味甘、性温,能起到暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。适用于脾胃虚寒、痰多、咳嗽等症状。体质虚弱的人最好多吃胖头鱼的鱼头,它的温补效果很好,还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

7、白扁豆

白扁豆既是滋补佳品,又是一味良药。《会约医镜》中记载,扁豆?炒用健脾止泻?,而在《本草纲目》中亦有云:?白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。?由此可见,它有促进脾脏功能,改善气虚体质的作用。

8、莲子

秋季进补可适当多吃些莲子来健脾胃。莲子营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有?-谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。有抗衰老、降压、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收缩力等多种作用。而挑选莲子时不要选那种很白的,有点微黄的口感更好。

9、山药

山药味甘、性平,入肺、脾、肾经。不燥不腻是其特点。具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目、强筋骨、安神志的功效。山药的补养特点是三焦共补,既能补心肺,又能够补脾胃及肝肾。

10、香菇

《本草纲目》认为:?蘑菇可以益胃肠,化痰理气。?因此,香菇补气,也主要指的是补益胃气。总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。另外,香菇除了具有补气滋阴的功效之外,还有明显的抗癌作用。

11、甘蓝

甘蓝,又名包心菜、卷心菜、蓝菜,中医认为,包菜性平、味甘,可入脾经、胃经,有健脾养胃、行气止痛之功,适用于治疗脾胃不和、脘腹胀满或拘急疼痛等症。《千金食治》中记载,包菜?久食大益肾,填脑髓,利五脏,调六腑?。

12、芋头

中医认为,芋头甘、辛、平,补气益肾,和脾健胃,破血散结。凡脾。肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘、气血郁结所致的腹中癖块,瘰疠肿毒者宜食。

13、糯米

糯米味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

14、毛豆

毛豆可调理脾胃。毛豆味甘、性平,入脾、大肠经;具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显着。

15、红枣

红枣味甘,性温,入脾胃经,有补脾和胃,益气生津的作用。《神农本草经》记载大枣?主心腹邪气,安中养脾,助十二经。平胃气,通九窍,补心气、少津液、身中不足,和百药?。张锡纯也在《医学衷中参西录》中论红枣?津液浓厚滑润,最能滋养血脉,润泽肌肉,强健脾胃?,可见其对红枣调补脾胃功用的肯定。

16、红薯

我国的古典中医文献中有记载,红薯有?补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴?的功效。红薯是一种非常营养健康的食品,红薯含热量低,而且容易产生饱胀感,是很好的低脂食品。另外,食用红薯还能够健美强身,促进消化,缓解便秘,防止亚健康。

17、牛肉

牛肉能够补益脾胃,扶持中气,对于气血两亏、久病体虚的人有很好的调养作用。牛肉首先能够补益脾胃之气,继而全身的经络系统和脏腑都得到了调养。

18、木瓜

木瓜含蛋白酶,有助于食物的消化吸收,对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌,对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

脾胃不好怎么调理

脾胃不好怎么调理

脾胃不好怎么调理, 脾胃为后天之本,俗话说"先天不足,要后天来弥补,那么我们的肠胃要怎么补呢,平时应该要注意些什么,我们在饮食上要清淡,要戒烟酒等,脾胃不好怎么调理。

脾胃不好怎么调理1 1、选择清淡食物提供营养

为了让肠胃功能提高,在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡,营养价值高,对肠胃黏膜有保护作用,例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶,这些类型的食物可以适当摄入。

相比其他刺激性大的食物来说,可以减轻肠胃压力,避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外,这些食物清淡,容易消化,不会给肠胃带来负担,适合想要调理肠胃的人用来获取营养。

2、控制好食物摄入量

要让肠胃功能提高,调养身体的时候不能吃太饱,每顿饭严格限制食物的摄入量,通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱,而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重,食物在肠胃堆积时间长,更容易产生气体,摄入之后会有不适感,有时明显胀气,这些都是身体不健康的表现。

想要调理好肠胃,得让其功能提高,每顿饭摄入食物的量控制好,吃到七八分饱,这样既有营养物质来满足身体需求,又可以压力减轻,让消化系统功能保持正常。

3、不要乱用药

三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用,除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关,部分药物对肠胃功能不利,容易损伤肠胃黏膜,已经有不良症状出现,用药得谨慎,最好咨询医生意见。

通过合理用药来改善病情,平时不要自行判断疾病,自行用药。很多人没有注意这一点,感觉到不舒服就自行用药,而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低,对健康会造成影响。

4、适当锻炼

要让肠胃功能提高,平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关,运动量过少不利于肠道蠕动,食物的消化速度缓慢,胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动,做家务,通过这些方式让血液循环速度加快,肠胃动力也提高,身体才能保持健康。

另外,白天空闲的时间可以多做有氧运动,不仅提高心肺功能,还有控制体重,提高机体代谢能力的效果,同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能,也是保养肠胃有效的方式。

脾胃不好怎么调理2 外邪入侵导致脾胃不好

体内如果有外邪侵入,如湿邪和燥邪等,就会对我们的脾胃造成伤害。一般湿邪伤害的是我们的脾,燥邪伤害的是我们的胃,所以脾胃不好的一个重要原因就是外邪入侵导致的。

饮食不科学导致脾胃不好

无节制的饮食会导致脾胃不好,尤其吃得太饱,还过量饮酒,或者是吃得过于油腻,饮食习惯一点也不好,是很容易导致脾胃不好,出现气滞以及食滞的情况,身体出现化热,这就是湿热的问题。

另外酒精会导致细胞胞浆脱水进而沉淀,还会给胃黏膜细胞造成一定的损失作用,对胃黏膜表面的黏液层也有一定的破坏作用,让胃黏膜的屏障遭到破坏,所以喝酒是伤胃的。

压力过大也会导致脾胃不好

现在生活的压力都很大,所以我们要学会自己去释放压力,放松心情。因为压力过大也会导致脾胃不好,影响肠胃功能,导致胃酸过多,或者肠胃蠕动过慢或者加快。

不论是什么原因导致的脾胃不好,我们都要从现在开始好好地去调理,否则出现更加严重的脾胃疾病,就会严重影响身体健康了。

定时定量的吃饭

每天三餐一定要定时定量完成,到了吃饭的时间,就算不饿也要进食,避免出现过于饥饿或者过饱导致脾胃不好,始终保持胃有规律的在进行活动,但是每餐一定要适量吃,不能吃得过多。否则还是会导致脾胃功能异常。

食物温度要适宜

吃饭的时候不仅量要适中,温度也要适中,不能太烫也不能太凉,因为过烫或者过凉的食物也会导致脾胃不好,引发疾病。

细嚼慢咽

想要调理脾胃,改善脾胃不好,那就要改变狼吞虎咽的吃饭习惯,对食物一定要细嚼慢咽,食物嚼得细,才能减轻肠胃得负担,而且咀嚼得次数越多,唾液分泌也多,胃黏膜就会受到唾液得保护。

脾胃不好怎么调理3 1、饮食温和,少辣少盐

饮食是人生命之始,病也多从饮食来,所以饮食方面是最应该加以重视的,胃的内表面有一层重要的粘膜——胃黏膜,胃黏膜担任胃的`许多重要工作,分泌消化物质,促进胃内容物的消化,胃黏膜也使胃成为一个酸性的环境,利于消化,也保护胃的结构不被酸腐蚀,如果吃食过酸过辣过咸,都会导致胃黏膜受损,严重时可能致胃穿孔,所以应饮食温和。

2、常运动

运动不仅是增加了身体的肌肉,并且也使我们身体的各个器官得到“锻炼”众所周知,在人们的健康理念中,锻炼是可以增强免疫力的,脾正是我身体的免疫器官,运动促进身体血氧交换,促进身体新陈代谢,使脾的功能增强,进而使脾产生的血健康而丰富,血液中的白细胞就可以正常行使免疫的供能。运动同时也促进胃内容物的蠕动前进,当然饭后两小时是最好不要运动的。

3、做针灸,拔火罐

针灸、火罐是中医常用的治疗手法之一,可以有缓解腰痛肩痛之作用,排淤血,排毒也是他们的作用之一。而脾胃问题多会引起温运不足,水湿积聚,还会乏力、腹胀,拔火罐可以非常有效的温脾胃,去除脾胃内的湿症,针灸可以可以针扎脾胃在体表所对应的穴位,更加精确的治疗脾胃的问题。但是这种中医疗法,过程和时间是比较缓慢的,疗效也需要很长时间才能看见,需要耐心。

4、戒烟戒酒

烟酒是许多男士的嗜好,但是这两样都是对身体有害的,特别是烟,烟会破坏人的肺泡,烟中的颗粒物质积聚在肺泡内,严重破坏肺的气体交换供能,使得血液净化受阻、供氧不足,脾胃的代谢,没有充足的供氧,也会导致吸收不到营养,从而产生一系列问题。

脾胃的调理,不是一日的功夫,正所谓水滴石穿,调理身体,需要做好的准备就是打持久战,可以说身体的调理是我们一生都应该做的事,脾胃脆弱,尤其应该这样长期调理。掌握以上四点,远离脾胃疾病。

脾胃不好如何调理啊?

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40~ 50遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。


脾胃不好食谱推荐:

粳米粥:粳米50克,葡萄干10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即。


香菇牛肉汤:香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,汤沸后入香菇,再拨进牛肉片,同时点入适量味精、食盐、香油,煮沸后即可。

炒牛肚土豆丝:熟牛肚50克切丝,土豆80克,切丝后以清水淘洗掉表面淀粉,油锅热后加入少许葱丝和碎蒜,遂入肚丝土豆丝爆炒,并点入适量牛肉汤和盐、味精,土豆丝丸成熟即可。

扁豆馅包子:鲜扁豆两份,鸡肉一份,剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅,以小麦粉起面作皮,捏成包子后,置笼中,旺火蒸20分钟。

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