炎热夏季食欲不佳5条饮食养生法安然过三伏天

进入三伏天大家都没什么胃口，好像除了空调房，其他地方都待不住。但是请注意，别一直待在空调房。具体原因请参考文章：春生夏长秋收冬藏，汗才是夏天最好的保养品。

特别是小孩子，他们阳气足，更加怕热，更要注意吹空调的正确方法，请参见：宝宝吹空调的正确方法，宝宝不感冒发烧，宝妈宝爸少担心！

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度过超长三伏天，除了做好避暑养生，可以从日常饮食上来下功夫，以下饮食方法供大家参考。

一杯豆蔻水——祛暑湿

豆蔻三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。

一碗三豆汤——补营养

三豆汤民间有夏季吃豆胜过吃肉的说法，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。可以用赤小豆、绿豆和黑豆做三豆汤，先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。

其实关于三豆汤的文章，我们在入伏的时候就写过，请查阅文章：加长版的三伏天该怎么吃，才能赶走体内的暑气和湿气？

一壶玉米须水——降三高

玉米须煮水玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。

一碗扁豆粥——健脾胃

扁豆粥天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。

一份葱蒜菜——杀菌

洋葱天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。