五件小事会导致失眠(哪些原因会造成失眠，失眠怎么办？教你一个小妙招)

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

哪些原因会造成失眠，失眠怎么办？教你一个小妙招

失眠的原因

失眠的常见原因有以下几点，

一、心理精神因素，生活工作或学习的压力较大，以及 社会 环境的变化等因素，会使人产生心理和生理的反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠，

二、身体疾病，引起失眠的身体疾病，有心脏病 肾病 哮喘，关节炎 骨关节病等，

三、睡眠环境改变，对环境适应性较差 敏感的人，睡眠环境发生改变时就可能会失眠，

四、服用药物影响，服用中枢兴奋药物可导致失眠，如苯丙胺类药物，此外 睡前服用兴奋性饮品，如酒 咖啡 浓茶等也可引起失眠，引起失眠的因素较多。

因此治疗时应对症治疗，对于心理因素引起的失眠，可以通过心理治疗来缓解，对于身体疾病或者药物引起的失眠，优先治疗疾病，或询问医生调整用药，另外还可采用药物治疗，常用的药物有健脑丸，它具有补肾健脑 养血安神的作用，对于心肾亏虚引起的心悸失眠，有较好的治疗效果。

抗衰老口服液治失眠吗

失眠的因素较多，包括精神压力、睡前不良习惯以及疾病等，对患者影响较大，会引起一系列症状，如记忆力和免疫力下降、烦躁，皮肤粗糙，加速衰老等，而抗衰老口服液可以补气滋阴、宁心安神，一定程度上可以改善失眠和失眠引起的身体各种不适症状。但如果失眠较为严重或习惯性失眠，建议还是及时去医院就诊，查明病因对症治疗。

睡眠是正常生活中所必需的生理活动过程，充足的睡眠有利于体力和脑力的恢复，但如果长期饮食失节、心理压力过大、心理失衡以及环境等因素可引起失眠，睡眠不足会影响中枢神经等系统，可导致机体功能的低下，产生记忆力和免疫力下降、烦躁等症状。

而抗衰老口服液含有红参，有改善神经衰弱，增加心肌营养等功效，还含有生地黄、麦冬等滋阴成份，可以润养五脏，改善肝肾功能，调节血液酸碱度和电解质紊乱，提高机体免疫力，还能调节中枢神经系统，改善记忆能力，具有一定的抗疲劳应激作用。

严重失眠吃什么药最好

严重失眠吃什么药最好，要根据患者的情况而定，只有针对性治疗，才能取得较好的治疗效果，具体用药，要在医生的指导下进行，不可盲目自行用药，以免延误病情，或者引起严重的不良反应，目前临床上，用于治疗失眠的药物，主要包括苯二氮卓类受体激动剂，褪黑素受体激动剂，和具有催眠效果的抗抑郁药物，常用的苯二氮卓类药物，有地西泮 三唑仑等，褪黑素受体激动剂常用有，阿戈美拉汀，具有催眠效果的抗抑郁药物，有阿米替林 曲唑酮等，有些西药患者服用后，会产生依赖性，因此 要在医生指导下服用，除了西药，一些中成药也是不错的选择，中成药不易产生依赖性，且毒副作用小，目前常用的治疗失眠的中成药，有健脑丸，它是由当归 龙齿 山药，等19味中药组成，具有补肾健脑 养血安神的效果，对于失眠有较好的治疗效果。

更年期失眠吃什么药

更年期失眠吃什么药，需要分析患者产生失眠的原因，从而选取合适的药物对症治疗，更年期失眠，是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少，及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，引起自主神经系统功能紊乱，产生抑郁或焦虑等症状，从而导致失眠，可以在医生指导下，服用一些抗抑郁或抗焦虑的药物，也可以在医生指导下，服用一些中成药，常用治疗失眠的中成药有健脑丸，它的成分中的柏子仁 酸枣仁，当归 远志 人参具有养心安神，滋养阴血的功效，枸杞子 益智仁 肉苁蓉，山药可以补肾益精健脑，佐以九节菖蒲，五味子敛心气 安心神，再加用琥珀 龙齿等中药，共奏补肾健脑 养血安神之功，它不仅对于失眠有较好的效果，而且副作用较小。

通常哪些原因会引起失眠

环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。

疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

睡不着不全是失眠惹的祸，经常做这4件事情，会影响你的睡眠质量

人的睡眠质量并不总是稳定的，会受到很多种因素的影响。并且在生活中，很多人都存在晚上睡不着的情况，因此偶尔失眠并不能代表是睡眠障碍。而充足的睡眠时间对身体 健康 是很有帮助的，充足的睡眠时间可以提高 身体的免疫力和抵抗力，增强身体抵御疾病的能力。

在生活中，有些人的睡眠质量很好，基本上不会出现失眠的情况。但是有些人的睡眠质量却比较差，会比较容易出现晚上睡不着的情况。很多人都习惯将自己的睡不着的原因归类为失眠，但其实并不是所有的睡眠障碍都是失眠引起的。老是睡不着，或许不是失眠，而是经常在做这4件事情，你知道吗？不妨来看看影响你睡眠质量的都是什么？

1.白天休息时间过长

在经历一天的工作和学习之后，人的身体会逐渐进入一个疲劳期，这样的身体疲劳感对促进睡眠有一定的作用。而适当的午休对晚上的睡眠质量也有一定的帮助，但是很多人在午休的时间掌控上并不能做到很好。适当的午休时间是可以保证睡眠质量的，可若是白天的休息时间过长，身体的状态达到了一个比较饱和的状态，在晚上就不太容易睡得着了。因此，若想要保证睡眠质量，需要注意白天的休息时间。一般将午睡时间控制在半小时至一小时以内，会更有利于提高睡眠质量。

2.睡前饱食

肠胃的消化能力在一天之内都是不同的。一般来说，肠胃的消化能力在白天更强，而在晚上则相对弱一些。中午饱食之后，身体会在肠胃消化的过程中产生昏睡感，但是晚上饱食却会影响人的睡眠质量。这是因为在晚上时，肠胃的消化能力会弱一些，若是睡前吃得太饱，就很容易出现积食和消化不良的情况。而这些因素会影响人的睡眠质量，从而让人出现晚上睡不着的情况。

3.睡前饮酒

可能大部分人都存在一个错误的认知，那就是睡前饮酒有助于睡眠。但结果却与之相反，睡前饮酒不仅不能促进睡眠，反而会加降低睡眠障碍。引起这一现象出现的原因其实是酒精对身体的刺激作用。在酒精的影响下，身体的血液循环速度会加快，心脏的跳动速度也会加快。身体在这个时候处于一种兴奋的状态，不容易进入睡眠状态。

4.睡前剧烈运动

不少人在睡觉之前都有运动的习惯。适当的运动强度是可以帮助人入睡的，但若是运动的强度较大，则会影响人的睡眠质量。其实这和喝酒有着相同的原理，强度较大的运动会让身体进入兴奋的状态。在这样的状态下，人是很难入睡的，并且这种兴奋状态会维持较长的一段时间，人在这个时间段内，并不能成功入睡，所以出现了睡不着的情况。

哪些因素会导致失眠

1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素，并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。