失眠可引发多种疾病

众所周知，睡眠对于人的身心健康是极为重要的。但是，现实生活中有很多人，由于种种原因而导致长期睡眠不足，进而引发一系列与睡眠有关的疾病，如神经衰弱。睡眠是对身体的一种保护性抑制，可以维护生命的正常节律，提高机体的免疫机能。充足的睡眠可以使疾病逐渐好转、机体康复，就是这个道理。长期睡眠不足会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象，其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，开始劳作、学习、生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程；而随着午后太阳光热的衰减，人体阳气也逐渐走下坡路，到了夜晚阳光消失，人体阳气潜藏，就进入睡眠状态，这是人体阳气回到阴分的过程。并且，如果睡眠不足，身体阴阳交替的规律就会被打破，绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是长期睡眠不足，对于人体健康的损害是可想而知的。

长期失眠对于身心健康有着极大的危害。一般来说，中学生每天应睡8～9小时，成年人每天需睡7～8个小时。在提高睡眠质量方面，应该注重“子午觉”，即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。睡眠对于人的身心健康极为重要，长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量，还会引发一系列的疾病，如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。

失眠会引起哪些疾病呢

1.睡眠不足，精神萎靡，注意力分散、记忆力减退，长期还可能会导致反应迟钝，逐渐对生活造成较大的影响
2.长期失眠导致的生活逐渐出现紊乱，可能会影响问题，导致焦虑、易怒、暴躁、抑郁、低落等不良情绪，严重甚至可能会导致精神或是心里的障碍
3.长期失眠容易导致免疫能力和抵抗能力的下降，这容易导致患病可能性增加，容易出现上呼吸道感染、植物神经紊乱、焦虑症等这一类疾病
4.长期的失眠容易使得身体内多种神经反射和调节机制出现紊乱，容易导致血压升高，可能会危害机体健康。

失眠会引起什么病

失眠属于很常见的一种现象，如长期得不到改善，必将给人们的健康与工作生活带来不利影响，所以当出现失眠现象时，应及时对因调理。那么失眠是什么原因引起的？下面来给大家介绍一下导致失眠的五个常见原因。?一、肝火太旺：肝火太旺时会影响到睡睡，因为肝火旺盛者易怒，肝火可导致情绪波动，从而导致睡眠不安。一般肝火旺主要表现为睡眠不稳，易惊醒，同时会有多梦，失眠等症状。二、脾胃不和：按中医说法，胃不和则卧不安，因此人的脾胃功能强弱与失眠有密切关系。当脾胃功能不调或者脾胃功能虚弱时，可导致气血不足，气血不足则会让血不能养心，从而出现心神不安失眠现象，所以对这类失眠应注意调理脾胃。三、压力大：生活工作压力过大时可让情绪受到很大的影响，会让大脑一直处于兴奋，快速运转中，而大脑一直处于紧张、兴奋状态中是无法入睡的，所以会出现失眠现象。四、身体疾病：如身体患有某些疾病，会对睡眠质量造成一定的影响。如患有心脏病、肾病、哮喘，或是关节炎、肠胃病、高血压等，这些疾病可导致身体出现一些不适症状，或是引起疼痛，从而影响睡眠。五、其它因素：如在睡前喝茶、咖啡、可乐类饮料等，是很易引起失眠的，因为这些饮品含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，因此易引起失眠现象。上面就是导致人们失眠的五个常见原因。如果大家发现自己经常出现失眠现象的，不妨可从上面查找原因，以便及时对因来调治。因为长期失眠可给健康与生活带来多重影响，所以建议大家出现失眠现象时，应引起重视，及时调理，以恢复正常的睡眠。
，而引起失眠的原因比较多，常见的几种原因有因为环境因素导致的失眠，也有因为生理因素导致的失眠，除此之外，心理和社会因素也会导致失眠，躯体疾病和精神疾病也会导致失眠的发生，一些药物也会引起失眠，另外还有一种叫做假性失眠。
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。那么下面带大家了解一下具体为什么会失眠。
1.环境因素
如果人们的生活习惯突然改变，那么是会造成失眠的，这也是主要的原因之一，比如说人们长期在比较安静的环境下睡觉，突然周围的噪音变得比较多和大，这样人们便会因为环境嘈杂而变得久久不能入眠，从而造成了失眠情况的发生，改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2.心理和生理因素也会造成失眠
人们在晚上睡觉的时候如果比较焦虑或者烦躁不安的话，甚至情绪低落、心情不愉快，这些都是会引起失眠的，这个时候只能通过调节心理素质进行改善睡眠质量。还有就是人们在应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
3.身体疾病造成的失眠
比如说关节炎、皮肤瘙痒这样的疾病都会引起失眠，有些躯体疾病都可能妨碍睡眠，如患有溃疡病的人常因上腹部疼痛于深夜发作，而痛醒，在患病的时候也会导致失眠的发生。
4.精神疾病
一个人的精神对于这个人的睡眠质量也是十分的重要的，如果是有抑郁症和精神分裂症的患者，那么他的睡眠就会特别差，再比如老年痴呆、和边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。除了精神疾病造成的，很多药物对于失眠影响也是很大的，最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
5.假性失眠
也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。

失眠危害多 容易引发多种疾病

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过。而睡眠质量与免疫功能之间存在很强的相关性。

在正常生理状态下，睡眠可增强免疫反应，大多数免疫细胞在夜间，免疫反应会达到高峰，而如果长期的睡眠限制和紊乱，则会增加与免疫相关的炎症性疾病发生的风险。

为什么需要睡眠

睡眠与觉醒功能的调节是人类大脑的基本功能之一，也是十分重要的生理功能。

睡眠可以使身体存储能量、增强免疫、促进代谢产物排出、促进神经发育修复神经突触、巩固记忆。

而且，在睡眠过程中，尤其是慢波睡眠时，各种生命活动降低到最低程度，大量ATP存储增加，细胞合成代谢加强，只维持基础代谢水平，能量消耗最少，以保证白天有足够的精力和体力去工作和生活。

良好的睡眠还可以保障机体免疫系统的正常功能，并帮助人们从感染中恢复。体内的肿瘤坏死因子(TNF)、白介素（IL-1）分泌的峰值均位于慢波睡眠期。

睡眠也是脑代谢废物排出的重要阶段，清醒时tau蛋白和淀粉样蛋白（这些蛋白与痴呆风险高度相关）等代谢产物会逐渐累积，睡眠期间这些物质的产生速率会降低甚至暂停，睡眠时脑内细胞间隙体积增大60%，脑脊液流动增加，为机体提供了清除的时机，神经突触重塑，为脑功能恢复提供了保障。

睡眠期海马神经元可再现觉醒期海马活动，并允许在随后的觉醒期中形成新的记忆。在清醒时的学习阶段，大脑将新信息编码到海马的细胞集合中，突触间的连接不断加强整合，到了睡眠阶段，NREM、REM期睡眠序贯发生，对记忆进行整合选择性的巩固。

睡眠的短期剥夺会影响情绪和认知功能，长期睡眠不足者甚至会增高痴呆的发生率，这也意味着长期的睡眠缺乏可能和大脑发生病理学改变有着密切关系。

常见失眠因素

环境因素：嘈杂环境、声音、光线、温度或对环境敏感等。

年龄因素：年龄越大失眠的危险因素会增加。

性别因素：女性患失眠的风险是男性的1.4倍。

既往有失眠史：曾有过失眠的人，发生失眠的概率较其他人高5.4倍。

遗传因素：具有家族显著的聚集性，遗传度大约在30%-60%。

应激和生活事件：包括工作压力、经济压力、家庭关系、人际问题等。

个性特征：比如神经质，焦虑特征，及完美主义者容易失眠。

精神障碍：失眠人群大约50%的患者，同时患有一种精神障碍。

慢性内科疾病：患有各种慢性内科疾病的人群，发生失眠的概率显著高于非患病人群。

药物与食物因素：酒精，咖啡，浓茶，以及影响睡眠药物等。

失眠的危害

失眠除了让人感到疲惫和焦躁外，还隐藏着巨大的 健康 危机。

1.失眠引发多种疾病：失眠和睡眠障碍的长期累积，容易诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，还会增加脑卒中的发病风险。

有研究显示，有90多种慢性病与长期失眠之间存在较大的相关性。可见睡眠 健康 是人们身心 健康 的基础，拥有 健康 的睡眠对我们是多么重要。

2.失眠会让人变老、变丑：睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁，并发头痛、头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状，使人提前进入衰老状态。

3.失眠会造成免疫功能下降：失眠还会使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下。

养成良好睡眠习惯

保持睡眠规律性，规律的作息主要是指，要保持相对固定的入睡和起床时间，建立自己的生物钟。而如果作息时间不规律，就会导致入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量下降等问题。

远离影响睡眠的不良习惯，如睡前躺在床上玩手机；睡前躺着看电视；开灯睡觉；睡前吃夜宵、饮酒；白天睡眠过多；睡前过多运动等等。

正确看待失眠，因为随着年龄增长，睡眠能力逐渐下降、睡眠变浅、夜间醒来次数增加，再加上生活工作中的压力，可能无法保证每晚都睡的香甜安稳。

如果第二天精力充沛，不影响日常工作和生活，就不必纠结于睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题。

如果失眠问题持续存在，建议去正规医院进行详细检查，及时治疗。