如何预防支气管哮喘呢(支气管哮喘要注意哪些东西，饮食，生活，详细点。)

如何预防支气管哮喘呢？支气管哮喘是日常生活中常见的多发疾病，支气管哮喘的出现严重影响了患者的身心健康和生活质量，因此患者要做好支气管哮喘的预防。

如何预防支气管哮喘呢

1、体育锻炼：许多支气管哮喘的病人，由于担心受凉、感寒后哮喘发作，心理上处于紧张状态，而对体育锻炼有所顾虑，结果体质下降，反而发病增多。其实，体育锻炼对本病患者大有好处，病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如：从夏天起坚持冷水洗脸、洗脚甚至擦洗全身；每天坚持慢跑，或打太极拳。

2、呼吸调整

经常唱歌：人在唱歌时，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且，唱歌还能振奋精神，激发体内潜力，使人从静止状态转入活动状态，同时心跳加快，肌肉紧张，有利于控制咳嗽。

做呼吸操：做呼吸操可以加强支气管功能，保持呼吸道通畅，增强抗病力，防止感染。方法是：采用平卧或站立位，两手放在上腹部，然后有意识地做腹式深呼吸；吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷；呼气时间比吸气时间长l—2倍，吸气用鼻，呼气用口；呼气时口唇紧缩作吹口哨的样子。同时可用两手按压上腹部，加强呼气力量，清除肺中残留的废气。每次20—30分钟，每天l—2次。

3、戒烟：香烟中有害的化学物质及吸烟时喷出的烟雾对哮喘患者都会有直接的影响，因为它们会刺激呼吸道，很容易诱发哮喘。所以吸烟的患者应该戒掉抽烟的习惯。如果烟瘾上来实在不能控制自己，可以吃一些零食代替，哮喘患者也要尽量避免吸入二手烟。被动吸烟对人体的危害也是相当大的。近来一项加拿大的研究更指出，哮喘病患者周围的人也不该抽烟。

4、避免诱发因素：支气管哮喘的发作，与致敏原有密切关系，发作过后，应细心寻找和分析诱发困素，尽可能加以避免。诱发因素主要是两个方面，一是过敏物质，如花粉、粉尘、皮毛、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、螃蟹、油漆、药物等，每个病人有不同的致敏原，有的是一两种，有的多达几十种；另一个是身体和精神状态，如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等，甚至看到曾经引起哮喘的物质，就能引起精神刺激，反射性地发生哮喘。

5、饮食调养

忌酒、忌过咸食物。酒和过咸食物的刺激，可以加强支气管的反应，加重咳嗽、气喘、心悸等症状，诱发哮喘。

多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加热量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。

多吃含有维生素a、c及钙质的食物：含维生素a的食物有润肺、保护气管之功，如猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏等。

支气管哮喘要注意哪些东西，饮食，生活，详细点。

支气管炎要注意的事项：
1、均衡的营养，补充优质蛋白质（有利于修复受损的支气管）、维生素（除了维生素B、C外，增加A和E的摄入，有利于修复支气管及肺粘膜）及矿物质（钙、锌、铁）；
2、充足的睡眠，不能熬夜，早睡早起，提高免疫力，增强对细菌、病毒的抵抗力，有利于身体的康复；
3、适当的运动，疏通经络，增加气血的循环，多按揉肺经（大拇指大鱼际一侧一直揉到上手臂），加快支气管的修复力度；
4、保持情绪的平稳，避免暴喜暴努，对身体及支气管的任务害，以免迁延难愈；
5、保持室内环境空气的清新干净，减少对支气管的压力。
6、注意保暖，在空调环境下一定要穿长袖衫，保护好肺经不受寒。做好排寒工作（一般支气管哮喘长期不好，大部分不是过敏源引起的，主要原因是身体受寒无法排出引起的）：寒气排尽则哮喘好转。用微波炉叮热的生姜片，加生油后沿肺经左右各推两百下，在肺俞穴左右各揉两百下，每天坚持，有利于身体的恢复。

如何控制支气管哮喘复发，四大预防不可忽视

1、在明确过敏原后应避免与其再接触。例如：如是由于室内尘埃或螨诱发哮喘的发作，就应保持室内的清洁，勤晒被褥，而且应常开窗户通风，保持室内空气的清新。
2、不宜在室内饲养猫，犬等小动物。
3、平时应注意锻炼，如常用冷水洗浴，干毛巾擦身等，以便肺，气管，支气管的迷走神经的紧张状态得到缓和。
4、均衡营养，避免精神刺激，避免感冒和过度疲劳等对预防哮喘的发作也有着重要的作用。