失眠饮食注意

睡眠对于一个人的健康十分重要。所以，失眠者必须要尽快解决睡眠问题。其中，通过失眠饮食进行调理，是一个不错的方法，很多人通过改变饮食习惯而战胜了失眠。

失眠饮食需要注意以下四个方面

1、不可饥饿：失眠饮食要求晚饭不宜吃得过饱，但也不能饥饿。因为善养生者务必做到，晚饭宜少而不可不吃不喝。

2、不宜过饱：如果晚饭吃得过饱，或者在睡觉前又吃些零食，食物得不到消化就上床睡觉，增加了胃肠负担，容易导致卧在床上辗转反侧，难以入睡。

3、多吃助眠食物：平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用失眠饮食，如莲子、红枣、小麦、蛋黄、蜂蜜、猪心、猪肝、牛肝、阿胶、西洋参、归参炖母鸡、地黄鸡等。

4、不吃辛辣刺激油腻：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。而睡前饮酒只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。