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失眠患者应该如何饮食

时间: 2023-11-02 14:29:51

失眠是每一个人都会出现的症状,只是有轻重之分而已,失眠是日常生活中较为常见的心灵疾病,诱发失眠的原因主要有精神因素,心理因素或者环境因素等,严重影响患者的正常生活。

失眠患者如何饮食

1、睡前喝一杯牛奶或者糖水,牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。

2、经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

3、水果的选择,因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

4、适宜食物。

5、其他,注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

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