治疗伤寒验方(民间偏方：中医常识伤寒的诊断及治疗的制作方法)

伤寒(typhoid fever)是由伤寒杆菌引起的急性传染病，以持续菌血症，网状内皮系统受累，回肠远端微小脓肿及溃疡形成为基本病理特征。典型的临床表现包括持续高热，腹部不适，肝脾肿大，白细胞低下，部分病人有玫瑰疹和相对缓脉。本病又称为肠热病(enteric fever)。

1、伤寒劳复(身热，尿赤如血色)。用胡黄连一两、山栀子二两(去壳)，加蜜半两拌匀，炒至微焦，研细，再加猪胆汗做成丸子，如梧子大。每服十丸。另取生姜二片、乌梅一个，浸在三合童便中，半日后，去渣留尿，加温，饭后将药丸送下。

2、伤寒劳复(按：指伤寒病后，身体未复原而性交，引起旧病复发)。用鼠尿十四粒、韭根一大把，同煮开，去渣，再煮开二次，温服，得汗即愈，无汗可再服一剂。

3、伤寒发狂，胡言乱语。用铁粉二两、龙胆草一两，共研细，磨刀水调服。每服大人一钱，小儿五分。又方：用蚯蚓泥，凉水调服。又方：吞生鸡蛋一枚，有效(症见热极烦躁)。

4、伤寒无汗。用代赭石、干姜，等分为末，热醋调匀搽在两手心上，然后紧握双拳夹在大腿间。盖被静卧，汗出病愈。

5、伤寒尿涩，小腹胀满。用石燕研细，葱白汤调服半钱。以消胀为度。

6、伤寒咳逆。用雄黄一钱、酒一杯，同煎，病人趁热嗅其气。

7、治伤寒头痛。用连须葱白半斤、生姜二两，水煮，温服。

8、伤寒搐搦(汗出不止，手足抽筋)。用海蛤、川乌头各一两，穿山甲二两，共研为末，滴酒做成丸子，如弹子大。捏扁，放足心下，外以葱白包住，扎好，在热水中浸脚，浸至膝部最好。水冷须换热。以遍身出汗为度。每隔三天，照此方治疗一次。

民间偏方：中医常识伤寒的诊断及治疗的制作方法

伤寒是由伤寒杆菌引起的急性肠道传染病，伤寒病人及带菌者都是传染源，病源随粪、尿、呕吐物等排出体外，直接或间接污染水或食物，引起疾病传播。一年四季均可发病，但以夏秋季为多。
一伤寒的诊断：
1.流行病学：当地伤寒流行，患者无伤寒病史与伤寒菌苗接触史，有与伤寒患者密切接触史。
2.临床表现
3.实验室检查：
△白细胞大多为3-4×109/L左右，并以中性粒细胞减少和嗜酸性粒细胞消失为特征。嗜酸性粒细胞随病情好转而逐渐上升。高热时可有轻度蛋白尿；10-20%有黑便或肉眼血便；大便潜血阳性者更多。
△血培养：是本病确诊的依据。第7-10病日血培养阳性率可达90%，第3周降为30-40%，第4周常为阴性。故应在体温上升阶段，抗生素应用前作血培养，要提高阳性率。采血量不应少于5毫升。
△骨髓培养：阳性率较血培养高。对已使用抗生素治疗，血培养阴性者尤为适宜。
△粪便培养：在本病任何阶段，均可从粪便中分离到病原菌。第1周时阳性率10-15%，第3-4周时可达80%左右。3%患者粪便排菌可超过1年。
△尿培养：第3-4周培养阳性率较高，约25%。
△免疫学检查：肥达氏反应用于本病诊断已近90年。病后1周出现O、H凝集素，第3-4周时可达90%，其效价随病程而递增，第4-6周达到高峰。约10%患者肥达氏反应始终阴性。应用标准抗原检测，未经免疫者O凝集素≥1：80，H凝集素≥1：160时有诊断价值。病程中应逐周复查，效价依次递增或恢复期效价上升4倍以上才有意义。O凝集素增高提示为沙门氏菌属感染，而H凝集素则可鉴定沙门氏菌组别。预防接种后，H凝集效价明显上升，可持续数年之久，在其他疾病时可出现“回忆反应”。肥达反应的特异性不强，故评价时需结合流行病学资料。近年来有用对流免疫电泳法检测抗体，较肥达氏反应特异、敏感和快速。
二伤寒与其他几种疾病的鉴别诊断：
1.粟粒性结核：长期发热，呈消耗病容，中毒症状显著，与本病表现相似。但该病盗汗及呼吸道症状较突出，脉搏增快，胸片可见大小一致对称均匀分布的结节性病变。抗痨治疗有效。
2.革兰氏阴性杆菌败血症：可有发热，全身中毒表现，白细胞总数不高，甚至相对缓脉等酷似伤寒的表现。但该病往往先有胆道、泌尿道或用腹腔内感染等原发病灶。病程中易出现休克、DIC等。白细胞总数虽不高，但中性粒细胞比例增高。血培养可检出致病菌。
3.病毒感染：热程可长达10-14天以上，白细胞总数不高；一般肝脾不大。肥达反应和细菌培养阴性。病程有自限性。
4.何杰金病：热型多样，多汗，有肝脾肿大及淋巴结肿大。但无明显毒血症状，白细胞不高。确认需有淋巴结病理检查为依据。
5.布氏杆菌病：长期发热，肝脾肿大，粒细胞正常或低下。有与牧畜（牛、羊、猪）接触或饮用未消毒的乳制品史，临床表现为周期性发热（波浪型），常有转移性关节疼痛或肌痛，出汗较多。血或骨髓培养可分离出布氏杆菌，Wright凝集反应可呈阳性。
6.恶性网状组织病：本病也可见持续发热、肝脾肿大、白细胞减少等，但病情进展快而凶险，出血与贫血显著。同时骨髓中可见异常增大的网状细胞，胞浆丰富，核染色质细而成网状，多有核仁并有淋巴样、单核样及多核巨细胞等异常类型的恶网细胞。
7.斑疹伤寒：也有发热、皮疹、脾肝肿大。但本病发病急骤，体温上升迅速。脉搏也增速，皮疹增多，脱落后有色素沉着。白细胞在正常范围或稍增，中性粒细胞常增多，嗜酸性粒细胞减少或消失，外斐氏反应阳性。应用特效抗生素（氯霉素、四环素等）后24-48小时体温即可退至正常。
8.流行性出血热：发热短程自退，热渗（肿）并存。皮疹多呈出血性，肾脏损害早而严重，白细胞增多，以中性粒细胞为主，可见异型淋巴细胞与血小板减少。临床呈五期经过。
三现代医学治疗：
1.一般护理：
发热期患者必须卧床休息，退热后可根据具体情况，由轻度活动到逐步恢复正常生活。随时观察体温、脉搏和血压变化，注意身体各部位的卫生，防止褥疮与肺部感染。饮食应给高热量、高营养、易消化的饮食。发热期间，宜用流质或细软无渣饮食，少量多餐。恢复期病人饮食亢进忌吃质坚渣多不易消化的食物，以免诱发肠出血或肠穿孔的发生。
2.药物治疗：
△氯霉素：每日2-3次，每次0.5克，口服。当体温降达正常后1-2日可减为半量，疗程14-21日。间歇疗法可减少复发率，初用量与上同，当体温降达正常后再用3日，停药5-7日，再用半量约1周，总疗程同上。用药期间应定期（1周）查白细胞计数。
△复方磺胺甲基异恶唑：每次2片，口服，疗程为2周左右。对磺胺过敏、肝肾功能减退与孕妇患者慎用，后者服本品期间停止哺乳。
△氨苄青霉素：限用于白细胞显著降低（3×109/L以下）或对以上两药治疗无效的伤寒患者。由于本品在淋巴液内浓度很高，且以活性形式自胆道排出，具有肝-肠循环作用，因此对胆囊感染、孕妇和带菌者尤为适宜。分3-4次肌注或静脉滴注，疗程为2-3周。
△呋喃唑酮：复发率较低，对造血系统无明显影响。每日600-800毫克，分4次口服，待体温降至正常后，减半量服用5-7日即可停药。但它退热慢、对胃有 *** 并可能导致末稍神经炎。
△甲砜霉素：为本病次选药物，结构和氯霉素相似，在体外的抗菌效能较氯霉素略弱，对骨髓的毒性不着，常用1.5-2克/日，分3-4次口服。疗程与氯霉素相同。
四中医辨证分型治疗：
1.湿阻卫气型：
症状：恶寒发热，头痛身重，午后热重，胸闷脘痞，面色黄滞，舌苔白腻，脉濡缓。
治法：芳香辛散、宣化表里湿邪。
方药：藿朴夏苓汤加减。藿香10克，半夏9克，赤茯苓12克，杏仁10克，生薏仁30克，蔻仁10克，猪苓12克，泽泻10克，淡豆豉12克，厚朴12克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
2.湿重于热型：
症状：身热起伏，午后热增，头重身重，困乏纳呆，胸闷脘痞，腹胀便溏，渴不思饮，苔白腻或白腻兼黄，脉濡。
治法：宣气化湿、佐以淡渗。
方药：三仁汤加减。
杏仁12克，蔻仁12克，薏仁15克，半夏10克，厚朴12克，通草10克，滑石20克，竹叶10克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
3.湿热并重型：
症状：发热渐高，汗出不解，口渴不欲多饮，心烦脘痞，恶心呕吐，小便短赤，大便溏而不爽，舌质红苔黄腻，脉滑数。
治法：化湿清热。
方药：连朴饮加减。黄连10克，厚朴、菖蒲各12克，半夏10克，山栀10克，淡豆豉10克，芦根20克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
4.热重于湿型：
症状：身热壮盛，口渴引饮，面赤大汗，气粗，脘痞身重，苔黄微腻，脉象洪大。
治法：清热化湿。
方药：白虎汤加减。知母12克，生石膏20克，黄连10克，黄芩10克，厚朴12克，甘草10克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
5.热入营血型：
症状：身热夜甚，心烦，时有谵语或神昏不语，斑疹隐隐，便血，舌绛少苔。
治法：清营泻热，凉血散血。
方药：清营汤加减。水牛角30克，生地黄20克，赤芍15克，黄连10克，山栀子10克，地榆15克，丹皮12克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
6.气虚血脱型：
症状：腹部不适，大便出血，量多，身热骤降，颜面苍白，汗出肢冷，脉象细数。
治法：补气固脱止血。
方药：先服独参汤，后用黄土汤加减。灶心土30克，生地黄20克，白术12克，制附子10克，阿胶12克，黄芩10克，甘草10克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
7.气阴两伤，余热未清型：
症状：面色苍白，形体消瘦，神疲懒言，或低热不退，脉细弱，舌质嫩红，苔黄而干或光剥无苔。
治法：益气生津，清解余热。
方药：竹叶石膏汤加减。竹叶10克，生石膏、太子参各15克，麦冬12克，石斛12克，淮山药20克，薏苡仁15克，白扁豆20克。水煎服，1日1剂，早晚分2次口服。
五对伤寒的预防：
△控制传染源，及时发现和隔离病人及带菌者。患者停用抗生素后1周，每周作尿便培养，连续两次阴性者，方可解除隔离。
△切断传播途径，尤其要注意保护水源，注意饮食消毒，做好粪便、污水、垃圾的管理和处理。
△提高人群免疫力，在本病流行区可进行预防接种。国内常用伤寒、副伤寒甲、乙的三联混合菌苗。成人每周1次，连续3次，分别以0.5毫升、1.0毫升、1.0毫升菌苗作皮下注射。为维持足够的免疫水平，每年应加强注射1次，接种后2-3周，O凝集素效价即上升，维持数月，而H凝集素效价持续较久。预防接种可大大降低发病率。

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《伤寒论》——大柴胡汤

用了下药造成误治，柴胡证仍在的话，先给小柴胡汤。服了小柴胡汤后发生了“呕不止”的情况。呕不止是剧烈的呕吐反应，区别于小柴胡汤的“喜呕”。且有“心下急”，心下是胃的区域，感觉急结，里面有食物堵住了。

这都是因为病人有柴胡证，本来就上下不能交通，同时又有宿食积滞，堵在了胃肠里，于是形成了少阳和阳明的合病，此为大柴胡汤的方义。既然是少阳阳明的合病，阳明如何治呢？在大柴胡方后面的加减法里有提到，大柴胡汤是要加大黄二两的，没有大黄不成其为大柴胡汤。枳实加大黄，已经略具承气汤之意了，只是没有厚朴芒硝，用药发热量也轻些。大柴胡证的热是在中下焦，主要表现为便秘或腹泻，所以只是“郁郁微烦”，区别于小柴胡证的上热心烦。

大柴胡汤是小柴胡汤去了党参炙甘草，加了芍药、枳实和大黄组成的。加芍药是引津血下行，且去腹痛；加枳实、大黄是泻肠胃之实。去了党参炙甘草是因为肠胃有积滞有热，所以不用这种滋补的东西，只保留大枣和生姜建中。用生姜是因为有呕，当然也是因为胃虚。大柴胡汤的积滞不同于承气汤证，大柴胡汤有胃虚，是胃虚不能运化的瘀而生热、寒积化火的积滞；承气汤是真正的实热证的积滞，所以大柴胡汤里可以有生姜。

说到这个大柴胡主治胃虚而有火的积滞，我和大家来分享一个医案，是我前段时间治的一个，很有代表性。是一个痔疮出血的医案。张金文，男，青年。自述：痔疮出血疼痛，出血量很大，走路都受影响。刻诊：便秘干结，胃有些返流，大腿根部酸痛，腰酸痛。脉不稳定，时而亢躁，时而缓弱。平时食肉多，运动少。患者提供的症状不多。里证有便秘；表证有腰酸腿根部酸。半表半里证却不明显。不明显不等于没有，往往不明显是最考验医生功力的时候，也是考验医生是不是真正理解人体的时候。我是这样的考虑的。脉时而亢燥时而缓弱，或可理解如疟状，病在进退之间，类似于往来寒热，邪实津虚；胃返流是呕的类似证，其原理一样是胃弱，半表半里证是胃弱邪入引起的；我说过，《伤寒论》的六经辨证体系是可以统脏腑经络体系的，我们也可以参考经络辨证。

大腿根部两侧疼痛，为肝胆经。胆为厥阴，肝为少阳，络的是半表半里。综合来看可以视为有半表半里证。且失血而脉弱，又有痔疮肿痛便秘，寒热夹杂，情况复杂。不管多复杂，总之是有三阳并病，那就是治从少阳。便秘痔疮严重，便秘是阳明，少阳阳明合病，用大柴胡加减。

一诊处方：柴胡30白芍30黄芩15法夏15枳实15酒大黄10厚朴20大枣30炙甘草25干姜20吴茱萸20桂枝20当归20四剂

首先说为什么用干姜，因为脉虽然不稳定，总体来讲是偏虚弱的，干姜能温中救津液。桂枝当归是行血的，所谓血无止法，出血证通俗说是由血行不畅而溢出，通畅的水管和河流都不会外溢，哪里堵住了才会外溢。病人偏虚证，桂枝当归适用。这就是为什么止血药大多是活血药，比如三七。吴茱萸苦辛温是降胃之逆的。厚朴不用讲，下气宽肠。现在来看看效果。四剂未尽出血即止；便秘基本缓解；大腿根部疼痛减轻；痔疮还会痛；小便时微有涩痛感。

二诊处方：柴胡30白芍30黄芩15法夏15枳实15酒大黄10熟大黄5厚朴20大枣20炙甘草25干姜20吴茱萸20肉桂20当归20滑石20（包煎）四剂

滑石寒滑而除下焦湿热，且润滑尿道涩痛。现在来看效果。患者服完后告诉我痔疮基本好了，小便涩痛也消失。痔疮这个病很难短期除根，嘱病人多吃素多运动善后。所以治病不可拘泥，有胃虚中虚，就可用姜，有大肠湿热就可用大黄。这其中并不矛盾，有是证用是药，这才是经方法度。

好，先讲到这，休息十五分钟，接着讲大柴胡汤。刚才有朋友问道药的问题。先说大黄，生大黄，酒大黄。熟大黄。一般来讲，药制后气便减，味便厚。更易走下焦。承气汤里的大黄就是注明酒洗的。这是酒大黄，熟大黄比酒大黄更温和。取其缓下，一般用它。枳壳和枳实，性质差不多，枳壳温和些，枳实峻烈些。

好，接着讲大柴胡汤的加减。在临证上，如果热象明显，生姜也可以去掉，甚至可再加生石膏，只留大枣建中即可；如果水饮明显，则可以将生姜换成白术；如果肠胃有腐浊，可以将生姜换成藿香佩兰。如果有大柴胡证且寒象明显，是寒积化火的肠胃积滞，则可以将生姜换成干姜。经方要如此灵活加减才更能效如桴鼓。大柴胡之所以能如此广泛的运用，是因为有半表半里证，同时有下焦瘀滞的局面非常多见。这种下焦瘀滞不仅限于肠胃积滞，也包括淤血。芍药和大黄的组合就是可以祛瘀血的。经方大家胡希恕很擅于用大柴胡治疗各种疾病，甚至有“大茶壶”（谐音）的外号。胡老常用用大柴胡治疗哮喘、心血管疾病和肝脏的疾病，因为这些疾病往往伴有淤血证，大柴胡里的芍药和大黄的都能下淤血。当然，可以再加当归、川芎、丹皮、桃仁等去淤血的药，显效更快。

前面我说过，大柴胡再疑难症重症上很常用，下面我就来分享一个这样的病例。曾某、女、成人。刻诊：脖子上长了个肿瘤，手摸有小芒果大小。汗出多，尤其是晚上。胸中和脖子略有阻塞感，偶有气窜感。大便二三日一行，略不爽。脉象左右皆浮燥，沉取略偏虚；右脉偏有力。病人害怕是恶性的，要去医院检查，又惧怕手术，因为脖子上神经血管太多，手术不好做。我说要不先吃中药治一段时间，管它是什么，只要吃中药能消掉不就没事了吗。下面说一下辨证思路。病家证不多，亦不是很明显。胸塞可以理解为胸肋苦满范畴；便不爽是阳明。可以从大柴胡论治。汗出多，太阳病，桂枝汤。那就是大柴胡合桂枝汤加减。

柴胡25黄芩15生半夏50大枣15枳实20厚朴20白芍15藿香10大黄6桂枝15炙甘草15生石膏60夏枯草15生锻牡蛎各25

先说为什么去生姜加生石膏，因为脉浮躁，且右脉略显有力。这是有标热，加石膏。散坚结，牡蛎石膏夏枯草半夏皆有此效。为什么加藿香？因为是夏天，中焦易湿阻。这是考虑到五运六气。五运六气是可以考虑，但前提必须是人体的反应，病人舌象湿滑。

《伤寒论》体系是以人体实实在在的证为依据的。我不是反对五运六气，我反对的是抛开人体的实证谈五运六气。我们治的是人体，治的又不是天地。证轻药也轻，除半夏牡蛎外，剂量都不重。现在来看效果。服药一周后，瘤子明显缩小。大便通，去大黄，再服。前后共服药十五剂，瘤子用手基本就摸不到了。病势已去，停药。嘱其注意生活规律，心情舒畅，多食海带散结。不久后瘤子完全消失。大柴胡汤里新出现一味没讲过的药，枳实。枳实这味药是橘类的幼果，其味香烈而苦辛，是破气药，上能破胸之气满；中能消痞导滞；下能破大肠之气闭气结。和厚朴作用相近似，只不过厚朴温厚，枳实峻烈。厚朴苦温，香味淡厚而非浓烈，苦走下，厚也走下，在经方中主要用于除腹满；枳实主要用于去胸满。二药常同用。

《伤寒论》笔记36｜ 病后调理方－栀子豉汤及变方

八四、发汗吐下后，虚烦不得眠，若剧者，必反复颠倒，心中懊憹，“栀子豉汤”主之。若少气者，“栀子甘草豉汤”主之。若呕者，“栀子生姜豉汤”主之。

这一条辨是张仲景在用经方治证时，病治好了，还有一些后遗证，用来收尾的，很简单的处方，用到食用的豆豉，可谓药简力专。

病愈后病人不得眠，用栀子豉汤，该方主虚烦。若呼吸短，加甘草，若呕吐，加生姜。桅子和豆豉都是轻微的药，为 病后调理方 。

栀子 味苦，是花，质轻，去虚热；与黄芩黄连不同，后者是根，质重，入里。 豆豉 生胃的阴津，已经用过大枣、甘草，“心中”指胃，胃里怪怪的，“反复颠倒”，也说不出哪里不舒服。栀子豆豉汤去心中虚热，补胃的津液，用于 治疗虚症失眠 。

【神农本草】栀子味苦，寒，无毒。治五内邪气，胃中热气，为泻火要药。

【倪师增补神农本草】豆豉色黑味咸无毒，形如心，色如肾，味咸入肾，故治火中之水，令水火相济。主治心中懊憹，旁治心中结痛及心中满烦。

如何辨虚实？ 虚热的人脉无力，重按就不见了，舌苔淡黄；实热的人舌苔黄且干裂。

“ 若少气者 ”，人没力气，加甘草滋补。甘草除了入脾(主四肢)、生肠胃津液外，这里用的目的就是担心肠胃里有坏死的食物，用甘草解百毒。

“ 若呕者 ”，加生姜。经方里去呕，有生姜，还有半夏，如何取用？张仲景大部分用生半夏止呕，同时用生姜解半夏的毒，会用半夏都是因为有停水，胃里有水。

水生万物，可以滋养人，也可以让人生病。正常人身体里的水是气化的水，是热水，一旦有冷水必须排掉，不排掉的话新水不会出来。水不够时会渴，病刚愈时元气刚刚恢复，胃火很小，大量的水下去，胃里会停水，其实口喝是好转的表现，应“少少与饮之”。当胃里有停水时，这个水是寒水，必须快速排掉，否则胃里若有宿食，再碰到寒水，食物就发酵烂掉，张仲景多用生半夏来利水。

这里为什么不用半夏 ？因为这里津液刚回来，还不是很足，用了半夏又把津液利掉，所以选了半天用生姜，生姜能止呕，又是食物，还能去腥。

栀子生姜豉汤只用于表邪下陷到胃或食物中毒造成吐，如果有下利，这汤剂就不管用了，要用葛芩连汤。一般来说，上吐下泻一定是热证，也就是西医讲的发炎了。

栀子豉汤方

栀子十四枚劈，香豉四合绵裹。

用量与煎煮法：

栀子与香豉等量，各5钱。先煮栀子，再放豆豉(容易煮烂)，四碗煮两碗，去滓，分温二服。

栀子甘草豉汤方

栀子十四枚劈，甘草二两，香豉四合。

用量与煎煮法：

栀子与香豉等量，各5钱，甘草2钱。先煮栀子，再放豆豉(容易煮烂)，四碗煮两碗，去滓，分温二服。

八五、发汗，若下之，而烦热，胸中窒息，“栀子豉汤”主之。

有表证发汗后，被攻下了，感觉烦热，呼吸不过来，也是栀子豉汤证。

八六、“伤寒”，五六日，大下之后，身热不去，心中结痛者，未欲解也，“栀子豉汤”主之。

麻黄汤证发汗后，未痊愈，胃痛，也用栀子豉汤。

八四、八五、八六都是因为病人平时肠胃功能弱，一发汗津液不足出现虚热。

八八、“伤寒”，医以丸药大下之，身热不去，微烦者，“栀子干姜豉汤”主之。

用到干姜代表里虚，且是寒虚。上焦(肺)和中焦(胃)寒时都会用到干姜，如干姜附子汤，干姜管上中焦，不管下焦，炮附子管下焦。寒就是胃的蠕动慢(一吸两三至)。

攻下的药大部分是寒凉的，“身热不去”，外热里寒，用干姜温中，让肠胃的热度恢复，从而恢复正常的蠕动。生姜是散寒，没有温的力量。

栀子干姜豉汤方

栀子十四枚劈，干姜二两，香豉四合。

用量及煎煮法：

栀子豆豉等量，各4钱，干姜2钱。四碗煮两碗，去滓，分二服。

八九、凡用“栀子豉汤”，病患旧微溏者，下可与服之。

病人本身肠胃虚寒，大便微溏的，不开寒凉的药。栀子豉汤本身是寒凉的药，遇到这种寒湿的病人，可以加点干姜温中，或加白术茯苓去湿。

小结：

纵观以上六个条辨，凡太阳证，用汗吐下常规去表邪后，出现虚烦、虚热、胃不舒服者，均是因为平时肠胃功能不太好，或虚弱或里寒，所以我们平时一定要时时呵护好肠胃，尽量吃家里做的饭菜。那些长寿之人，都是在家吃自己煮的饭菜，即使粗茶淡饭，也能保证新鲜无添加，很多肠胃有问题的人多在外面吃饭。