冬日来临,寒风雨雪,令人胃觉不振。那如果约上亲朋好友两三个,大家围坐在一张桌子上,一起吃着香喷喷、暖和的火锅呢?那种温暖满足的感觉相信你一定垂涎三尺了吧!但是,常吃火锅可是会容易诱发痛风的。这是因为,吃火锅时摄入大量富含嘌呤的动物内脏、骨髓、牛羊肉、海鲜、虾蟹等食物,导致痛风的发作。也许有人认为只喝汤不吃肉就没事。其实,肉汤所含的嘌呤物质比正常饮食要高出30倍,更易导致体内嘌呤代谢产物尿酸的升高和积聚。而喝酒又易使体内乳酸堆积,抑制尿酸的排出,这就是围坐火锅前开怀畅饮的人易患痛风的主要原因。
此外,饮酒、高蛋白饮食、脚扭伤也是诱发痛风发作的主要因素,还有穿紧鞋、多走路、受寒、劳累、感染、手术等都会引发痛风。其实,痛风是一种与饮食密切相关的疾病,过去曾被认为是“酒肉病”、“富贵病”。现代医学证明,它是由嘌呤代谢障碍、血尿酸增高引起的疾病,它的患病率与饮食高蛋白有关,营养学上称之为限制嘌呤饮食。
痛风人群适宜吃什么呢?
1、多吃低嘌呤的食物,如:五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜。
2、多吃碱性食物,如:青菜、红萝卜、黄瓜、番茄、白菜。
3、多吃富含活性酶的食物,比如雌性红萝卜。
4、增加B族维生素及维生素C的摄入,促使体内沉积尿酸盐溶解。多吃蔬菜,少吃饭。多吃菜,有利于减少嘌呤摄入量,增加维生素C,增加纤维素。少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重、减肥降脂。
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