春节期间如何有效防止痛风

因为酒精和高嘌呤食物的摄入。痛风在我国已成为仅次于糖尿病的代谢性疾病，严首要挟着人们的健康。只要管好嘴巴，就能有效防止痛风。

生活法子做到“二忌”

忌饮酒

饮酒是痛风发作的最首要的诱因之一。由于酒精的首要成分乙醇可使体内乳酸增加，而乳酸可克制肾小管对尿酸的排泄；同时，乙醇还能增进嘌呤分解，直接使血尿酸升高；再者酒类本身可供给嘌呤原料，如啤酒由麦芽发酵而成，嘌呤含量非常高。因此，预防痛风发作最好戒酒，一时戒不掉也要注意避免大宗饮酒，更忌酗酒。

忌肥胖

肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的增进因素。肥胖者的血尿酸程度通常高于正常人，若痛风伴有肥胖还可影响药物疗效，降低 药物敏感性。肥胖者该当减肥、把持总热量及维持参加 体育磨炼。

饮食习惯做到“三多”

多喝水

多喝水可以增加尿酸的溶解，利于尿酸排出。普通人每天喝水2000毫升以上能有效预防痛风，伴肾结石者日饮水量最好达到 3000毫升以上。

多吃新鲜蔬菜水果

多食用素食为主的碱性蔬菜、水果，可让尿液pH值维持在6.6左右，此时几乎所有的尿酸盐都呈溶解状态 ，利于排出。

多休息、保证睡眠

不要频繁探亲、访友、拜年，造成过度劳累，以免痛风发作。

膳食营养做到“三限”

限嘌呤 痛风患者应长期把持嘌呤摄入。患者在急性期应选用低嘌呤饮食，摄入的嘌呤应在150毫克/日之内，禁用含嘌呤高食物，如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾、扁豆、黄豆、浓肉汤及菌藻类等。

限脂肪

少吃脂肪类食物，因脂肪可减少尿酸排出。高蛋白食物有可能诱发痛风，所以也要根据 体重遵守比例来摄取蛋白质。每千克体重每天可摄取 0.8～1克蛋白质，且应以牛奶、鸡蛋为主，瘦肉、鸡鸭肉等要适当 地吃，做菜要少放油。

限盐

钠盐有促使尿酸沉淀的作用，痛风患者每天须限盐在2～5克以内，普通人要维持清淡饮食。

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