糖尿病人做运动的好处和注意事项有哪些？

运动对糖尿病有五个好处：

1．可以有效地降低血糖，因为需要能量，既可消耗血中的葡萄糖，又可加强葡萄糖的利用，而且运动结束后它的降糖作用还能维持十几小时；

2．可以有效地减轻体重，降低血脂，特别是减少腹部的脂肪，既保持美好的体形，又减轻血脂高对糖尿病的危害；

3．可以锻炼循环、呼吸功能，改善心肺功能，减少糖尿病并发症的产生；

4．可以对抗糖尿病引起的骨质疏松；

5．可以放松紧张情绪，舒畅心情，陶冶情操，稳定糖尿病的进展。

运动养生要遵循三个原则：

一是定时，每次定时在每天早餐或晚餐后，因为餐后血糖升高，运动利于降糖。每周至少5次；

二是定量，每次运动半到1小时；

三是坚持，要持之以恒，形成生活规律。运动养生的方法选择：应当根据个人的兴趣，选择适当的方法，有助于坚持。也可定期更换方式，以便增加乐趣。最宜选择简化太极拳二十四式、五禽戏、八段锦，以及散步、慢跑、做操、骑车、跳舞、或者球类运动，如兵兵球、羽毛球、保龄球、门球等。

运动养生的三个注意点：

一是事前做好充分准备，最好测定一次血糖，携带发生低血糖时要吃的糖果、饼干、点心等，选择合适的鞋袜，透气吸汗的衣着，场地要清新安全，最好结伴运动，互相照顾；

二是运动养生要遵循热身(5分钟的伸腰、踢腿、举臂等，提高心率，调整令吸），运动（保持达到最大心率的80%，而且交谈不感到困难），恢复（不要突然终止，要有10分件左右的缓慢运动节奏，调整呼吸的过程），这三个步骤，既可达到运动目的，又可保证安全；

三是不要为运动而运动，在出现严重并发症，特别是出现尿酮体时，血糖波动较大不易控制时，血压过高，近期频繁发作心绞痛时，就要停止运动，以防发生危险。

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