冬季预防糖尿病要做到四防两保

糖尿病冬季养生要重视“四防二保”。冬季寒冷，户外活动减少，肾主寒，肾亏表现会更加明显，造成冬季病情容易波动。

四防

一防清晨发生心肌梗死。糖尿病常并发心肌缺血，中医讲“心肾交通”，清晨严寒，一夜不动，血流减慢，血栓容易堵塞，常常发生心肌梗死。早醒后不要马上起床，“赖床”一会，暖暖身子，加快血液流动，稳定好情绪然后起床，喝点温开水，指针内关穴，缓缓活动四肢，弯弯腰。一旦胸部闷痛，切勿慌张乱动，要静卧呼叫救护车，据调查接近70%~80%的心肌梗死死于到医院前的家庭中或路途上。

二防脑血管病。糖尿病是脑血管病诱发的重要因素之一。冬季寒冷刺激，血管痉挛，就更容易诱发脑血管病。要避免低头弯腰做激烈活动，控制恼怒情绪，夜餐不能过饱，经常测定血压，特别低压超过90mmHg时，要及早降压，烟酒是重要诱因，应当戒烟少酒，特别在晚间酗酒，诱发脑血管病的危险性倍增，经常睡前和早醒时指针足三里、三阴交，也有明显的预防效应。

三防感冒。糖尿病抵抗力下降，更易感冒，而感冒是血糖波动的重要原因。注意室内经常通风，更换新鲜空气，还可以熏醋杀毒。或者大白菜根煮水泡菊花当茶饮。常服维C银翘片或羚羊感冒片，也有预防作用。

四防骨关节病。由于糖尿病的代谢紊乱及其血管神经的并发症，可以导致骨与关节的病变，主要表现为骨质疏松，明显缺钙。一则要防止摔跌而骨折，二则要补充钙质。市售各种补耗保健品，价格昂贵，不易吸收，最好食补，既便宜又好吸收，比如牛奶、豆浆、虾皮、紫菜、骨头汤等。

二保

一要保暖。根据气候变化，及时增减衣被，但不能太捂，捂得大汗，反而降低抵抗力。食物保暖比较实用，比如适量的羊肉、狗肉、鸡肉、白扁豆、海参、虾等。粥保暖更有效，可选《医学衷中参西录》的山药粥，《千金翼方》的韭菜子粥，《鬼遗方》的木耳粥。

二要保健。冬令施补，容易吸收而且很少有副作用，可服补释的杞菊地黄胶囊。可用冬虫夏草、西洋参、生薏米按1：2：3的比例共研细末，装入胶囊，每日3克服一冬季。可以枸杞子、山药、茯苓、蘑菇、木耳、苦瓜经常煮食，具有食疗效果。

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