糖尿病患者夏季的注意事项

夏季气温高，糖尿病患者机体抵抗力差，容易受到病菌的侵袭。又因糖尿病患者可能存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。还因夏季消耗大，进食不太规律等原因，患者常易出现低血糖或高血糖。最后，夏季患者往往衣着单薄，全身多处部位裸露在外界，极容易受到外伤。因此，我们建议糖尿病患者夏季要注意以下几点：

一、科学饮水

很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多饮水，这种想法是错误的！糖尿病患者如果限制饮水，夏季天又热，很易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

二、合理饮食

夏季糖尿病患者的饮食不宜多吃冰、冻、饮食和瓜果，以免引起胃肠炎或血糖升高。苦瓜、洋葱被称为餐桌上的“降糖战士”，尤其是苦瓜，它含有一种胰岛素样的物质，可适当选择。多以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少食荤食。

三、适量运动

运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要坚持适量的运动，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。运动时间：以早晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以免中暑。

四、加强足部保护，防止受伤后破溃、坏疽

夏天赤足的机会较多、且足部出汗也多，容易引起足部外伤、霉菌、细菌感染，而导致足溃疡、感染、甚至截肢的发生。建议加强足部保护：

1、定期检查足部、剪趾甲、修胼胝（剪趾甲：洗脚后趾甲软时剪；剪平，不要剪太短；边缘不要修成圆形或有角度）。

2、如有足部起疱、疼痛，必须到医院就诊，请医生帮助。

3、鞋袜检查：袜子：不能有破洞、起球，羊毛袜或棉袜；鞋：大小要合适，宽松，不能刚合脚，避免坚硬的鞋，尤其是前后端暴露的凉鞋、拖鞋。

4、每日查看脚部有无水泡、抓伤或破损。必要时用镜子自行查看足底。

5、不赤脚行走，尤其是在沙滩或游泳池内，以防损伤。

6、空调调节温度不能太低，避免足部过分受凉。

糖尿病患者在三伏天的养生保健问题有哪些？需要注意哪些细节呢？

夏天是胰岛素分泌旺盛的时节，这时糖尿病人只要做好合理饮食、养成好习惯、准时服用药物就能稳定血糖，避免加重病情，可是到了夏天由于受到酷热天气影响，一部分病人有可能出现心浮气躁、无食欲等进而影响血糖值的稳定，因此糖尿病人夏天养生至关重要。糖尿病人夏季如何养生？减温防止中署夏天温度太高人的血管也是处于左室状态，人体出汗特别多，因此糖尿病人血液中的血糖值也会降低，

病人在日常生活中一定要做好减温消夏避暑工作，在房间里应用中央空调时环境温度不可以太低，保持在26-28℃，也不要让中央空调直接对着人体吹冷气。糖尿病患者友防止血糖下降。盛夏的白天时间较长，非常容易休息不好，热量消耗大，身体内的新陈代谢旺盛，相对性消耗的血糖值也会跟着增加，就容易出现血糖低。因而，需要注意血糖值的检测及时进行药物的调节。糖尿病患者友补水保湿健康养生。

中医基础理论注重“阴阳五行”、“天之一体”，冬为阴，夏为阳，夏天是人体阳气旺发之际，人体阳气在夏天有欲升欲旺的态势，身体内凝寒之气处在易解状态。因而，补水保湿健康养生便成为三伏天的重中之重。防止晒“日光浴”很多人都认为阳光可以除菌，并且能够增强免疫力，因而总认为应当经常晒太阳。但是对于糖尿病人而言，夏季并不适合这样做。由于盛夏的紫外光比较厉害，会导致皮肤出汗多，导致体内缺水，这很容易造成血糖水平上升。防止吹空调

糖尿病人在进入三伏天时，一定不能发生过多吹空调的举动。例如长期待在空调房间内，或者用冷水洗澡，和服用一些冰饮食材或健康饮品。自身糖尿病人的抗病毒治疗水平也会比较低，加上出现了一些暑热病症，一旦过多吹空调得话，就容易得了发烧感冒。而且会促使身体内的消化吸收、新陈代谢、血液循环系统速率减缓，严重影响到的整体身心健康。

糖尿病必看 - 夏季防暑要重视，五个绝招要牢记

炎炎夏日，中暑是很常见的一种疾病。中暑是由高温或烈日暴晒引起体温调节功能紊乱所致的一组临床综合征，以高热、皮肤干燥无汗及中枢神经系统症状为特征，一般分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。 糖尿病患者较 健康 人群更容易中暑 ，这与糖友对体外环境变化不敏感有关，尤其是糖尿病病程比较长、已经出现血管方面并发症的糖友，虽然患者处在高温环境中，但反应比较迟缓，待热量在体内积蓄比较多时才感觉得到，但为时已晚。

糖尿病患者抵抗力往往比 健康 人要低，而且更容易出现体液流失， 一旦出现中暑症状，一般比 健康 人更严重， 可能发生肌肉痉挛、血压降低、脉搏急促、头晕恶心等，倘若体温升高至40 及以上，则可能丧失意识，甚至导致死亡。

（1）每日饮水2 3L，温开水最合适。

由于老年糖尿病患者大脑温度感应器敏感性下降，即便在需要补充身体水分时，往往也不会感到口渴。夏天温度过高，糖友出汗也比较多，每天要补充足够的水分，冷饮、冰棒、雪糕除含有高糖分之余，散热持久度还比较差。相比之下，温开水可刺激毛细血管舒张，促使汗腺舒张，排汗、散热，体温更容易下降。

（2）冲温水澡。

糖友的抵抗力往往比较差，从温度高的室外回到家里马上冲冷水澡，对身体来说有点“太刺激”，而且会使全身毛孔迅速闭合，达不到散热的效果，反而更容易感冒。而温度适宜的温水澡(38 左右)则能够打开身体毛孔，达到解暑散热的作用，有利于机体排热。

（3）穿浅色的纯棉吸汗衫。

当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可借辐射、传导和对流来散热，而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不但不能对外散热，反而会吸热，所以糖友们最好不要选择深色吸热的衣服，可选择浅色、吸汗、透气的纯棉衣物，穿着既舒服又有利于解暑。

（4）饮绿豆汤。

夏天温度高、湿气大，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，体质不太虚弱的糖友可以适当饮用，绿豆煮沸3 5分钟即可。

（5）外出带三宝。

糖友尽量不要在中午太阳最猛烈的时候外出，避免暴露在烈日里。若要外出，要随身携带“水+糖块+紧急联系卡”以备应急之用。

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糖尿病患者的夏季饮食注意事项有哪些

我是一名营养师，最近刚好做了一个糖尿病夏季实用食谱，希望对你有帮助。

早餐图

1)?紫薯可与1根甜玉米交换。

2)?杂粮杂豆粥可与燕麦粥等量交换，不可加糖或蜂蜜。

3)?牛奶可选择鲜奶、纯牛奶、低糖酸奶，不可与豆浆交换。

中餐图

1)?发芽糙米可与其他粗粮交换，如黑米、红豆、绿豆、豌豆、薏米等

2)?腐竹可与50g豆干/150g嫩豆腐交换。

3)?茭白可与白萝卜/笋等量交换。

4)?猪瘦肉可与其他瘦肉等量交换，也可与100g鱼肉/虾仁/兔肉交换。

加餐

1)?梨可与桃子/苹果/桔子/柚子/猕猴桃/李子/杏子/葡萄等量交换，也可与150g香蕉/150g鲜荔枝/300g草莓/1斤西瓜交换

2)?血糖控制不佳的可用2根黄瓜/2个西红柿替代

晚餐图

1)?韭菜和莴笋可与空心菜、芹菜、生菜、青菜、黄瓜、茄子、丝瓜、西葫芦、冬瓜、苋菜、绿豆芽等量交换

2)?叶菜类与鲜豇豆、四季豆、扁豆、胡萝卜交换时，鲜豆类的量应减半，胡萝卜应更少；

3)?1斤蔬菜只能换3两毛豆米/新鲜豌豆米。

注：

● 本食谱适用于身高165cm，体重60kg左右的轻体力劳动者。

● 其他人的具体食用量要根据身高、体重、体力活动等情况稍作调整。

● 理论上，体力活动增加、体型偏瘦、身高偏高的可适量增加各类食物食用量；体型偏胖的应该在此基础上适量减少各类食物的食用量。总之，下一顿之前别饿到不行就成！

● 一人一天的食盐量不应超过6g，高血压者需更少；食用油不应超过30g，蒸菜或凉拌菜是减少烹饪用油的好方法。

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