老年冠心病-冠状动脉粥样硬化性心脏病者康复锻炼

老年人要听从医生的嘱咐，适当活动。运动量宜从轻量级开始，如轮替活动肢体，屈膝，摆动双臂，活动颈、肩关节，起坐，然后下床，躺在椅上，自己进餐，洗漱，入厕，逐渐增加活动量，以达到或接近梗死前的活动度为准。步行是最方便的运动方式，多访友，作消遣活动。尽量避免奔跑、纵跃，因为有时会因此引起体位性低血压等不良反应。高龄患者出汗反应差，因此散热也慢，故不耐热，所以在气温高时，或湿度高的情况下，应暂停运动锻炼。

运动对冠心病患者的帮助主要体现在哪些方面？

可能许多人都不知道体育锻炼对预防冠心病是十分有利的，可以有效的帮助大家降低患上冠心病的几率。下面就为大家讲讲体育锻炼预防冠心病的相关内容。体育锻炼对预防冠心病的益处主要体现在以下几点：

1、体育锻炼是减肥(减肥食品)的重要措施，很多冠心病病人过于肥胖，而过于肥胖者因心血管疾病致死的较正常体重的人多62%。

2、体育锻炼是防治高血压病的有效辅助方法，对预防冠心病十分重要，而高血压(血压食品)又是冠心病的易患因素。

3、体育锻炼可以扩张冠状血管，促进侧枝循环的形成，改善心肌供血，增加心脏泵血功能，对预防冠心病十分有益。

4、体育锻炼可改善骨骼肌代谢，减少运动(运动食品)时的能量(能量食品)需求量从而减轻心脏的负荷，增加心功能贮备，并改善体力，可以有效预防冠心病。

5、体育锻炼可降低血甘油(油食品)三酯，从而达到预防冠心病的目的。低密度脂蛋白胆固醇水平，提高高密度脂蛋白胆固醇水平，从而可防治动脉粥样硬化的形成及其继发的冠心病，对防止血栓的形成和心肌梗塞的发生有重要意义。

运动强度控制，一些身体状况比较好、病情较为稳定的患者可选择运动强度为40%～80%最大摄氧量或70%～85%最大心率的运动，运动初期或机能状态稍差的患者应适当降低运动强度。总体来说，宜选择低强度、长时间的运动来达到增强心脏功能的目的，这种运动可以降低并发症的发生几率和减少运动引起的危险性。一般而言，每周运动的次数不应少于3次，每次运动时间掌握在1小时以内。

老人患上冠心病怎么办？用「 ”一控二降三动”来预防，效果翻倍

冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，会引起冠状动脉供血不足、心肌缺血、缺氧或发生梗死的一种心脏病。 少数老年冠心病患者的病情凶险，来势凶猛，预后不良，有的甚至发生猝死。因此老年人掌握冠心病的预防显得尤为重要。 1、老年人冠心病有何表现 冠心病主要表现为下述七种临床类型：稳定型心绞痛、不稳定心绞痛、急性或陈旧性心肌梗死、原发性心脏骤停、缺血性心肌病、心律失常及无症状性心肌缺血。 值得警惕的是不典型心绞痛，病人多见于老年人和糖尿病病人，因为这部分病人对疼痛的感受性降低。 不典型心绞痛发作时，容易被误认为是原有慢性疾病产生的症状而贻误心绞痛的诊断。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 不典型心绞痛发作时疼痛部位可在胸部以外，以上腹不适或疼痛多见，其次是左上肢、颈、咽、颌骨和牙齿，个别病人表现为头痛及后背疼痛。疼痛时放散的部位可为颈、咽、下颌骨、 牙齿、面颊、头部，个别放散至腹部、双腿、左肩胛骨、右肩、臂甚至右手内侧。一般每次发作时疼痛部位和放散部位相对固定。 不典型心绞痛的疼痛性质可为烧灼样或钝痛，有些病人可有胸闷和室内空气不足的窒息感。有些病人对疼痛性质述说不清或难以准确形容时常笼统述为胸部不适，并常用手掌或用捏紧的拳头来指明其不适的部位。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 有些病人表现为慢性疲乏或发作性疲乏和软弱，而无明显疼痛症状。 2、老年人冠心病预防要「 ”一控二降三动” 控血压———高血压对人体心血管系统的损害是缓慢、渐进而又较为隐匿的过程。 长期高血压可直接导致血管内膜和中层细胞增生，使血管变厚、变硬、变脆，促进心脏外表面的冠状动脉发生粥样硬化，阻塞血管腔，使心肌供血和供氧减少，造成冠心病。临床观察发现，多数冠心病老人都有多年高血压病史。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 此外，国内有研究显示，高血压老人与正常人相比，发生冠心病的危险将增加2至4倍，发生心衰的危险至少增加6倍。 目前高血压的诊断标准为血压≥140/90mmHg，但大量临床观察和研究发现，当人体血压超过120/80mmHg时，对心血管系统的损害就已悄然开始了，且血压越高损害越强，患冠心病的危险越大。 有研究显示，血压在120-139/80-89mmHg的人群，10年中患冠心病的风险要明显高于血压小于120/80mmHg的人群。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 可以说，血压在理想范围内越低，发生冠心病的危险就越小。对于血压＞120/80mmHg者，要积极行动起来，改变不良生活方式，如戒烟、限酒、少吃高动物脂肪食物、注意休息、适当运动等。 尤其要戒烟，这对防治高血压的作用尤为突出。 对于血压已经≥140/90mmHg的高血压老人，一定要在医生指导下，在改变不良生活方式的同时，必须长期坚持规律服药，只有这样才能有效控制血压，最大限度地远离冠心病。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 降脂控糖———血脂（甘油三脂和胆固醇）增高是发生和加重冠心病的重要原因，故不宜吃富含高胆固醇食物和易使甘油三脂升高的高糖食物及大量饮酒。 膳食要保持传统的低脂肪、多青菜、多素食为主的优点，改变低蛋白、低钙、高盐的缺点，超标者应在医生指导下采取药物和非药物两种降脂措施。 每天进食脂类占总热量的30%左右，饱和脂肪(动物脂肪)小于总热量的7%，多不饱和脂肪占总热量的10%，单不饱和脂肪占20%。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 应多进食新鲜蔬菜和植物纤维，并控制总热量、多多运动、减轻体重。 另外，要控制糖尿病，除胰岛素和降糖药外，控制总热量、多多运动、减轻体重非常重要。 适量运动——运动可以减轻体重，可以降压、降脂、防癌、控制肥胖、控制糖尿病、改善内皮功能，防治动脉硬化性心脏病和脑血管病。运动防病的机理之一是控制肥胖，减轻胰岛素抵抗。 冠心病 高血脂 心肌梗死 高血脂 药品 生命在于运动，每个健康人或冠心病人都应进行有氧运动或症状限制性运动，病人运动时达到目标心率(170-年龄)，每天运动30分钟，每周运动至少5次。 另外，要严防情绪激动，避免过度劳累，避免熬夜及超负荷的脑力、体力消耗。 您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！ #夏季养生正当时##清风计划##真相来了#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

得了冠心病后要想长寿，心血管专家总结了哪些经验？

冠心病，就是给心脏供血的冠状动脉堵了，就像水管里有水锈一样，形成了“水垢”，血管里叫做“血垢”，它会随着年龄增长越来越多。说实话，上了一定岁数，所有的血管就像一个用了很多年的水管子，管腔内总会有薄薄的一层“血垢”。但只要这个“血垢”没有完全堵塞血管腔，没有把血管堵死，或者血管没有突然破裂，一般来说，这可以不影响冠心病患者的寿命。

最可怕、最致命的是心脏病突发，突然一下子就不行了。所以，我们平时只要防止冠心病突发，那么冠心病对生命的危害就可以降到最低。

冠心病不是一个不治之症，只要好好保养，是可以和正常人一样长寿的。冠心病就是冠状动脉粥样硬化型心脏病，与下面这些因素息息相关，血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、年龄、性别、肥胖、是否为脑力劳动者、长期精神紧张、遗传因素等。

冠心病就是给心脏供血的血管狭窄或者堵塞，导致心脏缺血缺氧，引起疼痛或者心肌坏死等综合征。要改善这个心肌供血，保证冠脉通畅的第一步就是减少血液中“垃圾”——脂肪。提倡冠心病患者清淡饮食，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，选择低GI指数的食物。高脂血症应该服用调脂食物。长期适度的体育锻炼可以降低胰岛素的抵抗性。冠心病患者应该禁止吸烟，保持心情愉悦，并长期口服阿司匹林对抗血小板的凝聚，有预防心肌梗死或再梗死的作用。对于冠脉动脉狭窄70%以上并且斑块性质不稳定者可以考虑心脏支架。

得了冠心病，应该如何科学保健？

冠心病，全称冠状动脉粥样硬化，是指有一条负责给心脏供血的，像帽子一样盘在心脏上边的动脉血管，血液黏稠度高，流的慢，血管壁的附着物多，血管腔变窄，年龄增大，血管老化，变硬变脆，弹性不好。血管堵到70%以上的时候，血流少，心脏供应不足，出现胸闷气短，疼痛，心慌心悸等症状。

冠心病是很常见的一种心脑血管疾病，一般等出现症状的时候，到医院检查才知道自己有冠心病，采取支架的比较多，就是把堵的严重的地方用支架支起来，利于血液流过。

对于冠心病，重要的是改变血液粘稠度，通过饮食调节，适度运动，吃一些清理血液杂质的深海鱼油、卵磷脂等，再有就是补充一些钙质软化血管，吃一些含有抗氧化剂多的食物来保护血管。

如果找到正确的治疗方法，并且护理得当，冠心病患者是可以长寿的。我家人也是冠心病，吃中药治疗的，现在恢复的和正常人差不多，我相信她也会长命百岁的！