抑郁症警惕信号

应当警惕以下一些报警信号：

1、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8、记忆力下降，常丢三落四。

9、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10、经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11、经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

12、有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13、经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14、精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15、自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16、社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17、对性生活失去兴趣。

18、常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

19、常想到与死亡有关的话题。

以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。

昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。　

抑郁防治：警惕这5种症状，因为它们很有可能是抑郁症的前兆

关于抑郁症的文章，我断断续续也写了一些了。但实际上，有关抑郁症的话题还有很多。由于它表现形式很多，并且具有一定的“隐蔽性”，所以识别起来的确会有些困难。最近也会有朋友私信我问，究竟如何判断自己是不是有抑郁症倾向？如何避免患上抑郁症？有没有简便易行的方法？

这个问题和其他任何与健康相关的话题性质都一样，譬如如何减肥、如何避免长痘、如何降低患癌症的风险。总之而言一句话，预防胜于亡羊补牢。

减肥的方法很多，但底层逻辑就是消耗能量大于摄入能量；降低患癌症风险的方法有很多，底层逻辑就是保持健康的生活习惯和心理状态；而如何避免患上抑郁症的方法，从根本上来讲就是不断增加自己的心理抗压耐受能力，以及保持健康的生活方式。

但遗憾的是，人们总是在真正面对这些的时候，才意识到预防的重要性。好在，抑郁症虽说容易被忽视，也会有一些隐蔽，但还是有迹可循的。

今天和大家分享5个可能的抑郁症预警信号，当它们出现时，要高度警惕抑郁症的可能了。在这之前和大家再明确一点，抑郁症是能够治愈的，不用也没有用必要妖魔化它。

引起慢性疼痛的原因有很多，在临床上也已经证明，疼痛在一定程度上和抑郁、焦虑有着一定的联系。

有一项关于抑郁症疼痛症状的研究发现，符合抑郁症诊断标准的人当中，会有69%的人在去心理科之前，看过疼痛门诊。而对于他们来说，关节痛、腹胀、腰酸是最为常见的症状。

所以 当慢性疼痛持续存在而又查不出原因时，要警惕是否与抑郁症有关系。 正是因为我们很少会想到，疼痛会和情绪问题有关，所以通常感到疼痛都会是临近重度抑郁的程度了。

根据临床医生的经验，抑郁症患者经常会有睡眠障碍，可以是失眠、早醒或嗜睡。虽然有很多躯体疾病也会引发这种症状，但当睡眠障碍持续出现时，仍要高度警惕抑郁症的可能。

在睡眠问题上，建议一定要保持规律的作息时间，不要经常晚睡。当生物钟被打乱之后，不只是睡眠，身体机能也会逐渐发生变化。有时候，真的说不清楚睡眠问题和抑郁之间的关系到底是谁先影响了谁。

我们或多或少都会出现忘事儿的情况，但是如果你的遗忘次数和频率越来越高，达到较为严重的水平时，就很有可能提示你也许是和抑郁有关。

而无法专注做事，则会让你经常出错，并且因为出错而带来的愧疚感会让你颇为焦虑。随之而来的就是难以做决定，因为近期的出错频率太高，让你不敢决定一些事情。再往后，也许还会出现强迫症状，所以一定要及时关注哦！

通常，抑郁症会带来食欲减退的情况，但会有少数情况下产生食欲增强和食量变大的情况。

所以抑郁症也有可能会带来肥胖的困扰，而因为肥胖的问题会对情绪产生影响，陷入一个负面的循环当中。

如果你非常容易发脾气，尤其是因为一些无关紧要的事情而大发雷霆的话，就说明你的情绪已经非常不稳定，处于易激惹状态中。严重的时候，这种烦躁甚至会让人因为情绪不稳定而产生自杀念头，或是伤害别人和自己。

这种情况下，也要考虑抑郁症的可能。

以上五种症状，看似都与抑郁症没关系，但实则却与抑郁症的核心症状之一——情绪低落有着非常紧密的联系。

毕竟情绪这个东西，它的表现形式也是多样的，我们也许从来不会认为发脾气可能和情绪低落有关；或是我们不认为注意力无法集中居然是情绪的锅。

但有时候事实就是这样，多了解它们一些，我们就能更早发现问题，及时就医。

文｜@鸵鸟说话

图｜colorhub.me

抑郁症的前兆是啥

抑郁症，也被称为「心的感冒」是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类健康构成严重威胁，因此必须高度重视1、感觉很痛苦。一天中大部分时间都感到很痛苦，一天中的严重程度可有波动，持续至少1－2周。抑郁患者常常看上去就很悲伤，容易哭泣。 2、对平常活动失去兴趣，没有愉快感。 3、 没有胃口、体重大幅下降。 4、 性欲减退。 5、 精力下降，即使没有做什么活到也感到很疲倦。 6、 虽然感到很累，但睡不着、睡眠浅或早醒（比平时早1－2小时），不过，也有一些人反而比平时睡得多。 7、对不重要的事也经常忧心忡忡。 8、感到脑子不好动，思考困难，难以集中注意力，难以处理事情，难以制定计划或做决定。9、反复想不愉快的事，尤其是反复自责，认为自己是坏人或无价值的人，或者想死。 10、活动讲话速度慢。 11、对某人、某场所及某事等的恐惧常常会很严重，以至于产生回避行为，如回避许多日常活动及朋友。 12、没有人时听到有人批评自己。