抑郁症非药物治疗介绍

研究表明，对于轻度抑郁，非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。对于轻度到中度的抑郁症，非药物治疗可能就够了，但很多人也需要药物治疗。通常，两者结合效果最好。对于中度到重度和重度的抑郁症，药物治疗是必需，但非药物治疗在整个治疗中仍起到很有价值的辅助作用。

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。

2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想"我太没有用了，我真是不可救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法，反应就不一样了："哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好，我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且，这次错误是很容易改正的。"美国国家心理卫生协会(NIMH)的研究表明，经过16个星期的认知疗法训练，51%的轻度至中度抑郁症患者反映有重大进步。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、心理治疗。现在，佛罗伊德的长期精神分析已经被短期的"谈话治疗"取代。美国国家精神卫生协会(NIMH)的研究表明，在接受16个星期的心理治疗后，55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么，时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状，4-5个月通常够了。

5、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

6、草药治疗。有些草药具有抗抑郁的作用。最强的是一种称为"圣约翰的麦牙汁"的植物，它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。另外，一种产于波利尼西亚的名为"kava-kava"的灌木、银杏和咖啡因也有效。

7、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

8、针灸、香料按摩及其他疗法。联合国世界卫生组织已承认针灸为轻度到中度抑郁症的有效疗法。其他有用的疗法包括香料按摩、按摩疗法、音乐疗法和沉思反省。

9、光线疗法。季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。

10、电休克疗法(ECT).对于严重的，且抗抑郁药物无效的抑郁症，电休克是另外一个选择。如果使用得当，电休克安全且有效。不幸的是，由于害怕电，以及电影和电视中对电休克错误使用方法的描绘，很多本来可以使用电休克的人拒绝使用它。实际上，对于重度抑郁症，在80%到90%的情况下，电休克都是有效的。

如何治疗抑郁症？

抑郁症治疗方法主要有以下几种：

1、药物治疗：药物治疗主要是抗抑郁药治疗。三环类抗抑郁药疗效较好，但因副作用较大，目前处于淘汰药物，常见药物如阿米替林、多塞平。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，常见药物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，还有新加的艾司西酞普兰，临床也称六朵金花。选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如度洛西汀、文拉法辛，双受体的药物跟单受体药物比较，对伴有躯体症状的抑郁症患者疗效更好。但双受体药物对高血压病人的血压有轻微的影响，临床会根据患者的一些情况进行选择。还有其它类型的作用机制的药物，如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦虑的治疗；

2、心理治疗：心理治疗常用的是认知行为治疗，有的患者要需要家庭治疗、婚姻方面的治疗，还有一些青少年需要沙盘治疗、团体治疗等；

3、物理治疗：抑郁症比较严重，服药效果不好，自杀倾向比较明显的病人常用无抽搐电休克治疗MECT做辅助治疗，经颅磁刺激的治疗对改善抑郁症状和改善睡眠有非常好的疗效。生物反馈治疗能改善患者的焦虑的症状，让患者学会自我调整；

4、生活指导：还会建议病人经常会做一些康复的推荐，如合理饮食、合理睡眠、经常晒太阳，研究证明抑郁与日照减少有关，国外用日光浴来治疗抑郁症。让病人多运动。

究竟是不是抑郁症需要到专业的医疗机构的精神卫生科进行就诊，进行一些心理测评，确定抑郁的严重程度。抗抑郁药有一定的副作用，而且有个体化的原则，一定要征求医生的建议再服用药物，避免不良反应的发生。抑郁症的治疗有多种途径：

1、药物治疗，患者产生抑郁症是由于大脑神经递质改变产生情绪变化。药物治疗有很多种，需要专业医生来选择药物；

2、心理治疗，抑郁症病人有负性认知，总觉得自己一无是处，前途一片黯淡，过去一无所成，该负性认知需要通过认知心理治疗进行改变；

3、物理治疗，如今在医院里进行电休克治疗、经颅磁刺激治疗都是非常好的方法，疗效非常好；

4、个体治疗，如阅读、运动、晒太阳等方式。运动可以产生快乐因子，读书也可以改善抑郁情绪。

以上方法都可以非常好的缓解抑郁情绪，当出现抑郁情绪时自己要主动寻求帮助。

抑郁症和焦虑症必须要吃药吗？

如重症抑郁障碍，该群体具有明显的自杀倾向，甚至个别患者已经多次出现自杀行为。

抑郁症除了与神经解剖学，神经内分泌学，神经生理学有关联，还最主要的一个原因可能跟下丘脑垂体肾上腺轴的过度活动。而且通常由于去甲肾上腺素低下，导致对疼痛的阈值下降，所以很多抑郁患者疼痛感明显。

如何诊断抑郁症？ 抑郁障碍的诊断标准的症状必须是几乎每天都存在，或者都能被观察到，几乎每天或者每天都大部分时间都存在抑郁的心境，患者的最常见的主诉经常是失眠或者疲劳，如果不对伴随的抑郁症状进行透研究将容易漏诊。

病程上要两周以上，在此期间存在抑郁的心境或者对几乎所有活动丧失兴趣愉悦感，在儿童和青少年的身上可能会出现异怒而不是悲伤，个体的情况下可能简单中的额外症状以外，还会出现食欲下降，体重减轻，睡眠障碍，精神活动性活动的变化，精力不足，感觉自己没有任何价值感或者是内疚感，思考注意力集中或很难做出决定，或者是反复思考死亡或者自杀，也有有一直谋划自杀的计划或者歧途。

焦虑和抑郁就像一对好朋友，然而这对好朋友很少做好事 抑郁、焦虑往往互相伴随，且能够对机体产生不良影响，常见的如睡眠紊乱、食欲下降、体重减轻，使机体对于疼痛的抵抗力下降等等。我们都知道抑郁能够导致自杀，其实，焦虑同样也能够导致自杀。

睡眠紊乱可以出现为睡眠困难或者是早醒，个别可出现白天睡眠时间增加，出现睡眠紊乱。

一部分的病人可能合并躯体疾病，比如说癌症，中风，心肌梗死，糖尿病怀孕的个人个体中对重症抑郁发作的评估就比较困难了，这种情况除了疾病以外可能会合并抑郁这样的容易出现烦躁快感，缺失内疚或者无价值感，这都跟他长期经受疾病的打击有关系的。

很多时候，对于严重的抑郁和焦虑，单纯药物治疗收效甚微，那么这时可以优先考虑无抽搐电休克治疗，这是一种给人在麻醉状态下诱导其癫痫发作，进而使大脑神经递质改变，从而改善症状的物理治疗，该治疗起效快，针对有自杀倾向的个体，是首选。

希望我的解答对你有帮助，请关注，后续，我将持续更新相关知识。

主要来说说抑郁症的吧。对于抑郁症的治疗，有专家专门进行了心理治疗和药物治疗的比较，发现它们具有相似的功效。而将心理和药物治疗相结合的方法，则更能有效治疗慢性抑郁症。

然而，抑郁症治疗面临最大的问题是复发比例很高，因此，为了防止复发，就要维持一定的治疗，而维持治疗主要还是药物治疗。这就是为什么需要服药最根本的原因。

服药后的某些副作用，许多人在几周后就会消失，因此，即使出现副作用，也要坚持遵从医嘱服用，药物疗效才会显现。目前，随着医药学领域的发展，很多抗抑郁药物的副作用大多较小了。患者选择面是比较广的，医生会因人而异为患者开处方，尽可能减小药物所产生的副作用。对于服药问题，抑郁症患者一般必须尝试几种不同的药物，才可以找到有效果其副作用又可以容忍的药物，而找到符合自己有效药物的患者，会有一种获得新生的感受。服药的药量和种类，须按照医生指导进行，不可自行增加或减少。一些抑郁药物疗效一两个月才会见到疗效，需要等待一段漫长的时间，不要认为没有效果就干脆放弃。

治疗抑郁症，选择心理治疗和药物治疗组合还是单纯的药物治疗或者心理治疗，还是要看患者的严重程度，复发的频率，以及本人的特点。学点心理学，助人自助！

答案很明显是否定的。

抑郁症和焦虑症并非一定要吃药治疗，这样结合你的病情来分析。

抑郁症 首先看一下抑郁症。抑郁症是一个网络热病，因为动不动就有人“抑郁”了，所以每个人都可能得或真或假的抑郁症，抑郁症是一个专业的医学诊断，有专门的诊断标准，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。

常见表现主要为情绪低落、兴趣降低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性，容易自责、自卑、饮食睡眠差，忧心忡忡，严重者可能出现自杀观念及行为。不能忽视抑郁症是自杀率很高的疾病的事实，发病率也是每年在逐渐上升。

如果出现情绪低落、思维迟缓、注意力下降、意识减少，不爱说话，不爱动就要注意了。抑郁症和遗传因素、体质因素以及 社会 心理因素都有关系，发生原因是综合原因，各方面因素都可能有，往往也不是单一因素导致。对于症状轻微的采取非药物治疗，心理治疗和物理治疗。对于症状严重的才采取抗抑郁药物治疗。

焦虑症 焦虑症又称之为焦虑性神经症，是精神科发病率比较高的神经症性障碍。焦虑症的治疗方法有很多种，要根据自己的情况选择治疗方案。

心理治疗 。心理治疗焦虑症主要是改变情绪和自我强化等，缓解各心理现象之间的矛盾和冲突，从而达到心理治疗的目的。

采用 驱力降低模型 进行治疗的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏暴露法治疗焦虑症。被上世纪80年代的人所广泛的运用。这种焦虑症治疗方法主要是将患者暴露在各种想象中的焦虑情景中，然后来指导患者该怎么做和不该怎么做。

家庭人际关系的治疗。 焦虑症治疗方法主要是研究孤立的个人行为。这种焦虑症治疗方法是训练家庭成员成为患者的心理咨询师，或者成为是欣慰治疗的助手。改善并加强患者的“自我”认识。

美好生活源于 健康 之初， 健康 之初， 健康 科普专业媒体。

抑郁症和焦虑症必须要吃药吗？ 抑郁症和焦虑症是临床上非常常见的心理疾病，这些心理疾病，如果按严重程度分，分为轻度、中度、重度三类，重度的，就是焦虑非常高了，顺便说下，重度抑郁症肯定是长期高焦虑造成的，人在高焦虑的状态下，意识都可能是模糊的，别人说什么，听不进去，甚至听不懂，需要吃一些抗焦虑的药物缓解焦虑，缓解症状。

药物起着抑制情绪的作用，所以吃完药感觉有效果，但药物不能改变人的认知思维，所以吃药是治标不治本的方法，真正的康复，需要改变患者大脑的认知思维模式。

一般情况，中度、重度的抑郁症和焦虑症患者，可以先吃药缓解症状，症状轻了，情绪稳定一些，就可以和人交流，找专业的心理咨询师辅导，在辅导过程中积极配合，改变自己的一些不合理想法，积极练习，改变消极的自动化思维，在这个过程中，逐渐减药，慢慢的学会了调控情绪，就可以停药。

俗话说，心病还要心药医，抑郁症，焦虑症还有强迫症，疑病症，恐怖症，还有失眠，还有学生的学习障碍，都属于心理问题，这些心理疾病，只有通过改变不合理认知，建立新的思维模式，内心强大起来，才能真正解决。

抑郁症和焦虑症是否需要服药，要综合多方面来看，其中最重要的就是疾病的严重程度，普通人也会有焦虑和抑郁情绪，但是为什么不用服药呢？因为随着应激事件的过去，或者时间的推移，人们的情绪自然会恢复平常，但是如果达到“病”“症”的诊断标准了，通常来说除了一部分轻度患者，绝大部分都不能自己的调节（如散心、心理沟通、工娱疗等）来达到改善的目的，这个时候怎么办呢？医生、药物是两个很重要的帮手，到医院请医生开药治疗是一个非常有效手段。最后正面回答一下题主的问题，服药非常有必要。

首先综合几方面来了解一下抑郁症和焦虑症的成因：

1.生物学因素：如体内多巴胺、内啡肽、五羟色胺等快乐激素水平下降，导致情绪功能失常。

2. 社会 环境因素：如所处环境和所受教育，以及拥有过的经历使得人格得以塑造成形，在抑郁症或焦虑症患者中多受到负面冲击，使其对环境的适应能力差，抗压能力弱等特点。

3.人格及心理因素：罹患焦虑症或抑郁症的患者多有内向，腼腆，自卑，胆小，敏感，谨慎，追求完美等特点。

抑郁症和焦虑症是以上几个方面综合作用的结果，目前对轻度患者可以适当做心理疏导，多参加社交活动和进行 体育 锻炼，正常学习或工作。对于中度及以上患者采取药物治疗是非常有必要的，药物是目前治疗各种神经症最有效的方法，主要为抗抑郁药和抗焦虑药。

最好遵医嘱，医生觉得你可以停止就可以，现在的药物质量比以前好很多。

如果是重症抑郁患者，是必须吃药的。因为重症抑郁症患者，已经丧失了控制力和行动能力。我曾经就是一个重症抑郁症患者，我知道重症患者严重的时候的情况，在床上躺了一个多月，根本起不来，浑身哪都疼，只有头发和指甲不疼，但是头发掉的都快光了，指甲也没有光泽了，胃部灼热感火烧火燎的，心慌的有时候冒汗浑，手脚不知放到哪里好。还没有食欲，其实不仅仅是没有食欲，是见到食物就恶心，就连小米粥一天都吃喝不上一碗。整天整天睡不着觉，有时候连续几天不睡，那种痛苦的滋味，现在是描述不出来的。浑身疼痛的只想赶快结束生命，别在世上受罪，满脑袋都是这种想法。

也去过各大医院检查过，没有实质性的病变，也看过心理医生，都劝说，别想不开心的事儿，多想想好事，可那个时候大脑是不听话的，专门想不好的事儿，真是无法控制。确实也吃过不少药，但是都无济于事，后来就只有等着死了。就在绝望的时候遇到贵人了，按着这个人说的去了一个中医诊所，先吃了七副中药，胃部的灼热感没有了，心也不那么慌了，又继续吃了十四副中药，能吃进东西了，吃进东西之后就有了体能，基本能行动了，也能睡着一点觉了，后来又喝了这个医生给开的口服液，这样逐渐就好起来了，也能参加一些 社会 活动了。这个过程大约有五个月吧！

所以我说严重的抑郁症，不吃药是不会好，不但要吃药，还要吃对药，这样才能好起来了。如果单单靠心理调节就能好的，那不是严重的抑郁症。

还有啊，我认为只要得了抑郁症，就应该及时吃药，这样好的就能快一些。当然还要配合适当的运动，也需要亲情友情的抚慰。

亲，心理问题是否用药，网络问答不可取，还是听主治医生的话比较慎重噢！

抑郁症和焦虑症是否有必要吃药，要看抑郁症和焦虑症患者的具体情况。抑郁症和焦虑症患者的病情分程度：轻度、中度、重度。这两种病症的出现基本上是相辅相成的，病症也有着很大程度的相同，治疗用药也差不太多。

患者是否用药，要遵从医嘱。如果是轻度症状，是不需要吃药的，轻度的抑郁症和焦虑症可以多参与户外 体育 运动，定期跑步可以在一定程度上让身体得到锻炼，无论是精神还是肉体。有条件的情况下，也可以看心理医生。

中度和重度抑郁症或者焦虑症需要需要药物治疗。甚至有时候用药需要医生调换，我本人就是抑郁症兼焦虑症患者，刚开始第一次用药的时候，是不合适的，那时的我因为失眠抑郁伴焦虑每天失眠，医生给我开的药是曲唑酮，但是因为病情严重的原因，曲唑酮对我来说治疗作用几乎没有，所以后来又改成了米氮平，米氮平对抑郁症患者和焦虑症患者都有作用。

抑郁症和焦虑症患者都是可以治疗的，且治疗用药并不成瘾！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!