男性更年期抑郁症预防

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

男性更年期抑郁症的预防要从以下几点做起：

1、注意心态调节：中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。

2、学会制怒：由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

3、宣泄不良情绪：中年朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

男性更年期可变抑郁症

——综合症状常见。


现象：在公司上班的吴小姐说，最近，爸爸好像变了一个人。他很容易发脾气，整天坐立不安，什么也做不了。他为琐事生气，这让他的家人感到困惑。


专家：这是更年期综合征最常见的表现。从生理上来说，这是植物神经紊乱引起的，常常会导致头晕、出汗、失眠、不想吃饭。


心理变化更大，表现为莫名其妙的暴躁，爱发脾气，尤其是对平时脾气很好的男人。这时候就会出现前所未有的烦躁。


有时候工作中想太多，经常会心烦意乱，有莫名的恐惧。如果我太紧张，我会心悸，耳鸣，眼前一黑，等等。每天都很累，一回到家就觉得筋疲力尽。如果已经退休在家，会觉得有点失落。你觉得退休了就没事干了，总会丢东西，体力下降，挫败感强。


抑郁症很危险。


现象：刘女士丈夫53岁下岗在家。一开始他心情很好，积极找工作。然而，在过去的一年里，他的性格完全变了。整天把自己关在家里，沉着脸，有时候一个人哭。他一直说这里那里疼，但是可以去医院检查，一切正常。


分析：更年期综合征的情绪障碍如果控制不好，再加上一些外界压力，很容易使这种障碍进一步恶化，上升为更年期抑郁症。


徐博士认为，由于社会地位和责任的不同，来自社会、工作和家庭的压力使男性的心理负担过重。而一些外界的影响，比如生病、下岗等突发事件，如果自己控制不好，也会导致更年期抑郁症。


徐医生说，虽然更年期综合征演变成抑郁症的概率一般只有20%，但抑郁症患者的自杀率是最高的。因为他们通常对任何事情都不感兴趣，所以他们总是看起来很沮丧，并不断地责怪自己在这里和那里所做的事情。


身体表现容易走极端。你要么一顿饭不吃，要么吃得太多，尤其是睡眠不好的时候。晚上睡不着，早醒。


除了抑郁，他们还经常怀疑自己生病了，总是浑身不舒服，到处疼。虽然去医院检查都没事，但是就是有点不舒服，就怀疑是不是得了不治之症。


如果发现丈夫或父亲有这种抑郁的精神状态，最好及时咨询心理医生。但如果他觉得不舒服，一定要去医院检查诊断，才能确定是不是心理原因造成的错觉。


——控制情绪，自我调节。


50岁以上的男性应该意识到自己可能进入更年期，有意识地控制自己的情绪。最好用静制动来保持心理稳定，消除不必要的紧张。徐医生建议，即将进入更年期的男性，最好先学习一些更年期的常识，了解自己的生理和心理变化，然后再从容应对。


对于已经进入更年期的男性来说，要控制自己的情绪，首先要学会控制愤怒。由于男性荷尔蒙的作用，男性容易生气，再加上更年期内分泌失调，他们更容易生气。


当你意识到自己进入更年期的时候，就要刻意去看待一切，不要事事斤斤计较，尽量乐观开朗，待人接物豁达，能承受得起，放得下。

男人更年期怎么调理？

进入更年期之后，男性更年期综合征会一点点表现出来，特别是在心理方面。

所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。

可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

家人也应该了解中老年人的更年期症状。

对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。

户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

男性更年期综合征患者遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来.心理疏泄有两种方法：

一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。

另一种方法是借助他人进行情绪释放。

心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。

扩展资料：

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。

当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。

由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

参考资料：

：男人更年期

男性更年期症状有什么？男人更年期怎样保健？

很多人都以为只有女性才有更年期，但其实男性也是会存在有更年期的，而且男性和女性一样更年期的时候也是需要好好调理自己的身体的，只是许多男性都不知道更年期的时候该怎么保健才好，那么男性更年期症状有什么？男人更年期怎样保健？
1、男性更年期的症状
(1)肌肤老化
更年期最明显的就是皮肤老化，刚开始是从脸部的皱纹开始的，然后到颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
(2)心血管老化
随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
(3)消化器官老化
随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口干咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
(4)泌尿器老化
50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。
心肾不交症状：心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
(5)生殖器官老化
在进入更年期之后，生殖器官也会跟着出现明显的老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格、情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致“更年期症候群”的产生。
(6)性功能减退常
见有欲望淡漠，消失或阳痿。对男性更年期症状，中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。
(7)神经系统老化
脑是神经系统的中枢，随著身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞、神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。
2、男性的自我保健
1、多参加社交活动。经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。
2、多阅读书报刊。多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。
3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。
4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。
5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。
6、协调夫妻性生活，做到有规律、有快乐。为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式性生活前，适当延长夫妻之间“前戏”的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中，适当减慢同房动作，这样有助于同房快感的体验。
3、怎样预防更年期提前
1、创造丰富多彩的生活：不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的风趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。
2、在生活上有规律地安排起居生活，坚持适当体育锻炼和劳动，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
3、提前认识本病，做好心理准备：正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，即使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。
4、正视“负性生活事件”：正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等，对闭经妇女来说甚为重要，遇事要注意保持镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重本症。
5、处理好家庭、社会关系：有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

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