更年期抑郁症防治的三宜三忌

更年期与青春期一样，是人生中的一道重坎。中年朋友如果在这段时期内遭遇到一些不顺心的事情，如下岗、离婚、与亲人离散等等，就容易出现心理疾病，而最常见的心理疾病就是更年期抑郁症。

一、饮食宜营养忌刺激

从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。

可以多食用高钙、高蛋白类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等。同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。

二、处事宜镇静忌燥怒

中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。

当遇到生活中难以避免的负性生活事件，如丧偶、亲人离别、患病时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

三、社交宜广泛忌自闭

中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，如养花、绘画、下棋等，不仅

如何治疗更年期抑郁症？_更年期抑郁症

专家提醒：若您持续两周以上，不明原因的早醒、情绪低落、易疲劳、注意力不集中、记忆困难……请注意抑郁症的侵袭！ 抑郁症主要特征 以情绪低落为主要特征且持续至少两周，此期间至少有下列症状中的4项。 1、丧失兴趣、无愉快感； 2、精力减退或疲乏感； 3、精神运动性迟滞或激越； 4、自我评价过低，或自责，或有内疚感； 5、联想困难，或自觉思考能力下降； 6、反复出现想死的念头，或有自杀、自伤行为； 7、睡眠障碍如失眠、早醒或睡眠过多； 8、食欲降低，或体重明显减轻； 9、性欲减退。 在满足以上标准的同时，其社会功能受损，或给本人造成痛苦或不良后果。符合以上症状标准至少已持续两周。 躯体不适可能“抑郁了”许多抑郁症患者都对自己的抑郁症状毫无觉察，因为抑郁症状是隐性的，隐蔽在躯体疼痛及不适的后边，很不容易被人识别；可躯体疼痛及不适则是显性的，疼痛感觉明显而容易被人察觉。抑郁症患者中普遍有躯体不适主诉，为减轻痛苦，多去综合医院各科、急诊室就医，做各种检查和治疗，由于经反复医学检查找不出毛病、治疗效果当然差，抑郁症患者和家属常对医生口出怨言。 最多的是消化系统症状：性质隐痛，位置不固定，时有时无；疑心自己患了胃溃疡、胃炎甚至更严重的病。 心血管系统症状：胸闷、胸痛、心跳加速；疼痛位置不固定，隐隐作痛，也有少数感到刺痛、跳痛者；患者多怀疑自己患了冠心病，甚至有濒死感。 运动系统症状：背痛、腰腿痛；感到肌肉板样僵硬，不灵活，疼痛；患者怀疑患有各种关节疾病，如骨关节炎、风湿性疾病等。 语言表情透露抑郁心境 许多抑郁障碍患者会表现出各种不同程度的抑郁心境。 抑郁心境者的面部表情： 脸上一副沮丧、苦闷的表情；或极易哭泣，一把鼻涕、一把眼泪；或口角耷拉，低着头，板着脸，一言不发。 抑郁心境者的肢体语言： 无可奈何的手势；身体前倾蜷缩；沉默、呆坐不动等。 抑郁心境者的言语内容： 言语体现了情感的极度低沉。“近几个星期，无论我怎么努力，怎么也高兴不起来。”“好长时间了，没什么好心情。”“这段时间，看到别人高兴，令我心烦！”“总是没有什么可高兴的呀！”“几个月来，我一直想哭。”“最近一段时间，我感到处处都是灰暗的。”也有的人不谈心情，却抱怨工作、生活，甚至诉说世上没有对他有利的事，或认为自己已没有前途。 专家共识：抑郁症的治疗主要分三部分：药物治疗、心理治疗和其他治疗。----南方医科大学珠江医院 谭博士

更年期抑郁症能自愈吗 介绍更年期抑郁症的治疗方法

抑郁症是一种最常见的精神疾病，其发病率逐年递增。更年期抑郁症是发生在更年期的抑郁症类型，男性的发病年龄在55-60岁之间，女性的发病率年龄在45-55岁之间。更年期抑郁症与多种因素有关，诱发因素主要有吸烟、疾病、家庭不和体内激素不平衡等。在临床上，更年期抑郁症主要表现为情绪低落、悲观失望、性欲减退等。更年期抑郁症能自愈吗?更年期抑郁症可以自我调节。下面我们来介绍更年期抑郁症的治疗方法。

1、心理治疗。更年期抑郁症患者最好接受心理治疗。患者要摆正自己的心态，要让患者充分了解抑郁症的疾病特征。患者要正确看待这种疾病，积极配合医生的治疗。

2、处理好家庭、社会关系。家庭因素是更年期抑郁症的重要诱因。更年期的人情绪容易激动，很容易跟家人发生矛盾。要求家庭成员互相理解，遇事冷静，不要因为小事吵架。要治疗更年期抑郁症，处理好家庭关系是非常重要的。

3、创造丰富多彩的生活。更年期的人大多接近退休，很多人已经退休在家，会出现心理落差。患者可以培养一些爱好，增加生活的情绪，也能保持大脑功能，对身心健康有好处。

4、自我调节。患者要养成良好的生活习惯，每天要按时睡觉、吃饭。要避免消极的情绪，找到释放情绪的渠道。

本文回答了更年期抑郁症能自愈吗，这个问题。抑郁症病情较轻的话，可以通过自我调节来治疗。患者要坚持正常的活动，建立可靠的人际关系，多进行社交活动。患者的家属要多给患者关怀，不要指责患者。患者要保持积极乐观的生活态度，积极面对生活。

更年期抑郁症有哪些治疗方法

更年期综合症让我们觉得更年期的女人很可怕，但是更年期综合症的人不止是在生活上有一定的影响，同样更年期抑郁症也是更年期综合症的最严重的并发症之一。更年期抑郁症的治疗方法有很多种，但是一定不能忽视掉的就是更年期抑郁症。更年期是每个女人都要经历的事情，而且更年期综合症是每一个人的必经阶段，给人们生理上和心理上都带来很大的困扰。更年期抑郁症患者多数为女性，不仅给患者的身心带来很大伤害，同时也严重影响患者的生活和家庭，严重者还会有自杀倾向，因此更年期抑郁症是不容忽视的，要及时的治疗。更年期抑郁症很容易造成人命，很多的更年期女性患病后都会出现更年期抑郁症的情况。更年期抑郁症治疗必须要在专科医生的指导下进行，并且需要进行细致的检查和诊断，尤其在用药时一定要严格遵照医嘱进行。更年期抑郁症治疗用药时除了要遵照医嘱之外，还要注意在病情好转之后，维持治疗一段时间，以免出现病情的反复。更年期抑郁症的治疗方法一般情况下是采用药物治疗的，所以当你的家里人患有更年期综合症的时候一定要及时的治疗。更年期抑郁症治疗在用药时，需要严格遵照医嘱，并根据患者的病情进行选择，切忌盲目用药，以免造成不良的后果。更年期抑郁症治疗在出现药物的副作用时，不要过于紧张，如果反应严重，则需要在医生的指导下，作对症处理。更年期抑郁症的治疗方法有哪些?专家强调，更年期抑郁症治疗一定要及时和慎重，切忌自行诊断和盲目用药，以免造成不良的后果。更年期抑郁症的治疗方法是我们现在最应该注意的事情了，当家里有更年期女性的时候家人应该多陪伴，多对更年期女性有着最重要的理解，让更年期女性没有什么心理压力，这才是预防更年期抑郁症的最佳方法。

更年期抑郁症 怎么能治好

1、更年期是生理现象，抑郁症属于心理疾病，两者需要分别调理；
2、更年期的调理需要从饮食和休息方面着手，而抑郁症需要自身的精神疏导和治疗，可以进行一些自己喜欢的活动，缓解情绪紧张，平时多跟亲朋好友聚聚，互相沟通；
3、两者可能有客观的联系，需要同时自我调理心态，多参加户外活动，总之祝早日康复！

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