产后抑郁症的预防

产后抑郁症是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。产后抑郁症的发病原因也是多因素的共同作用，一般认为分娩后体内激素水平急剧变化可能是导致发病的生物学基础，而分娩所带来的不适和疼痛、产前心理准备不充分导致的紧张和恐惧、加之产后情感的极度脆弱、对婴儿的期待、两代人护理方式的差异、从零开始学习的母亲角色、产后被关注中心的转移等都造成了产后的心理焦虑和不安，最终导致心理调节失去平衡。

如果是轻度产后抑郁症，会出现心情压抑，不愿见人或伤心，与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，焦虑易怒；如果比较严重，可出现自暴自弃，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。

一般产后抑郁症容易发生在具有性格不成熟、内向、固执保守、敏感、情绪不稳定、社交能力不强、与人相处不融洽等个性特点的女性身上，一些孕妇对妊娠及分娩缺少必要的心理准备，或者本身患有躯体的疾病，或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后抑郁症的诱因。

产后抑郁症的预防：

首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整心理状态，减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼。

产后抑郁症如何预防？

很多孕妇在怀孕的过程当中都是感觉到自己非常幸福的，但是生产完成之后，也不知道为什么情绪总是会出现失控的情况，甚至有些人会因此患上产后抑郁症。产后抑郁症如果没有得到重视的话，那么后果是非常可怕的，因此与其我们关注产后抑郁症的后果，倒不如关心一下产后抑郁症究竟该如何预防。

有负面情绪要学会发泄有很多的产妇生完了孩子之后，往往会因为婆媳之间的矛盾或者是其他家庭的原因导致最后患上了抑郁症。

而大部分的产妇遇到了这些问题之后，虽然生气，但是都会将这些情绪深埋在心里，不想声张出来。

但其实虽然这种行为是可以大事化小小事化了的，但并不是所有的人都能够想通这种事，有些人心思比较细腻，情绪比较敏感，所以说将这种情绪埋藏了之后，也就是埋藏了一个定时炸弹，堆积的时间久了总有一天会爆发的。

因此当产妇出现了一些负面情绪的时候，一定要学会及时的发泄出来，发泄的方式有很多，比如说可以大哭一场，比如说可以怒吼或者是学会找朋友找自己的丈夫去诉说自己的烦恼和不满的情绪，当这些情绪宣泄出来之后，那么负面情绪消失，产后抑郁也就会远离了。

适当的做户外运动很多女性在生产完成之后，唯一的任务就是在家蓬头垢面带孩子，带孩子虽然是非常辛苦的一件事情，但是带孩子时间久了的话，女性也会感觉到生活是非常无趣的，甚至因此有人开始怀疑人生患上产后抑郁症。

其实我们人类无论何时都是需要进行适当的户外运动的，因此产妇在生产完成出了月子之后，如果有条件的话，可以每天尝试着到户外做一些运动，比如说慢跑，快走，哪怕吃完晚饭之后去公园散散步都可以。

呼吸一下新鲜空气，适当的做一些户外运动，可以有效的提升自身的幸福感。

保证自己的良好睡眠其实还有一些孕妇患上产后抑郁并不是因为家庭不和睦的原因，而是因为有了孩子之后，自己的睡眠质量逐渐的下降。

如果长时间的处于睡眠不足的状态，那么就会直接影响到产妇们的心情。

因此如果家里面有条件的话，最好在生产完成之后可以将孩子交给月嫂来照顾，这样产妇可以安心的睡整觉既有助于身体恢复，也有助于情绪上的恢复，保证好充足睡眠，那么情绪方面的问题也会相应的减少。

如何预防产后抑郁症

产前焦虑产后抑郁是很多产妇面临的问题，产后抑郁症危害很大，严重的有可能会对家庭和睦产生严重的影响，因此，产后抑郁症的预防尤其重要，那么，该如何预防产后抑郁症呢？

产后女性的情绪变化会非常大。有些产妇在产后感情变得很脆弱，动辄哭泣、伤心、委屈、发脾气，还特别容易疲劳、食欲不振、 *** 减低、失眠，同时，做事的效率及能力减低，也不能很好地照顾孩子，履行做母亲的职责等。

产妇的种种现象都是心理障碍的体现，医学上称之为产后抑郁，发病率为10—20%左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。产后抑郁往往会影响家庭的和睦。产妇由于情绪上不稳定，稍不顺心就冲着家人(尤其是丈夫)发脾气，如果家人不理解、不体贴，就会造成家庭成员之间的矛盾，甚至造成家庭破裂;由于产妇情绪不好，办事能力下降，不能很好地照顾、哺养小儿，则影响了对小儿的早期教育，造成小儿发育发展落后;产后抑郁还会影响产妇本人的身体康复及心理健康，严重者甚至有轻生或他杀念头。

分娩对于产妇是一种很强的 *** ，同时常常伴随着不安的情绪。分娩以后体内孕激素和雌激素水平的急剧下降，引起人的情绪不稳是造成产后抑郁的主要基础。此外，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都与产后抑郁的发生有关。显然，预防产后抑郁，不只是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。

那么，怎样预防产后抑郁的发生呢?

首先，产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力;

第二，医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助;

第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳;

产后抑郁症的形成原因及预防方法

我认为，现在很多新生儿的母亲大多是独生子女，心理承受能力比较差，从而更加的容易出现产后抑郁症的情况。而具体来说，产后抑郁症的形成原因有遗传因素、心理因素、生理因素、家庭因素等。遗传因素
家族中有精神病史，尤其是抑郁症病史的，产妇得产后抑郁症的发病率较高。心理因素
很多产妇产后心理压力比较大，可能会因为宝宝的哭泣或喂养等问题造成紧张、焦虑、失眠等，从而可能会导致产妇出现产后抑郁症。生理因素
在妊娠期间及产后孕产妇体内的激素水平变化较大，产妇可能会因为雌孕激素的波动导致情绪变化较大，从而出现产后抑郁症。家庭因素
如果家庭存在夫妻关系不融洽、婆媳关系不好、家庭经济紧张等现象，产妇出现产后抑郁的几率也会较高。?预防方法
为预防产后抑郁症，产妇以及家人要增加对该疾病的了解，同时产妇应阅读一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识；家属要正确认识产妇心理行为的改变，理解产妇，要倍加关心产妇，给予产妇更多的帮助，避免产妇过度疲劳。及早治疗
产妇家人一旦发现产妇有心理、行为的异常，应尽快告知心理医生，及早确诊。如果不及早治疗，不但危害产妇健康，还有可能影响婴儿的认知能力，产生行为障碍，甚至会让家庭破裂。因此，家人要给予产妇更多的信心，陪同产妇一同克服疾病的困扰。

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