缩阴哑铃有用吗怎么使用不伤害身体

现在的女性对性生活的要求是非常高的。女性生完孩子之后阴部肯定会出现松弛的现象，所以很多女性我都在使用缩阴哑铃来紧致阴部。但是很多人认为缩阴哑铃有很多危害，那么缩阴哑铃有什么危害呢？
1.缩阴哑铃容易导致阴部损伤。缩阴哑铃顾名思义就是锻炼阴部的一种小哑铃。这种小哑铃与正常的哑铃形状相似，但是因为主要是用来锻炼阴部的阴部紧致的，所以称为缩阴哑铃。缩阴哑铃使用的时间如果比较长，非常容易导致阴部受到伤害，可能会导致阴部裂伤等。
2.容易感染细菌，导致妇科疾病。缩阴哑铃都是会重复使用的。这种哑铃使用的时间比较长，而且使用的过程中需要存储，如果不能及时的进行消毒处理，就会容易携带病菌或病毒，这样容易造成阴部被病毒或病菌感染，从而出现妇科疾病。
3.并不适合所有的女性。缩阴哑铃可以紧致阴部，是有一定的效果的，但是缩阴哑铃并不是适合所有的女性。如果不适合使用缩阴哑铃的女性使用了缩阴哑铃，就容易造成错过阴部紧缩的时间，导致阴部不容易变得紧致。
所以哑铃一般不适合有炎症的女性使用。如果有炎症的女性一味的追求缩阴，不顾及自己不适合使用缩阴哑铃，那么可能会导致炎症更加严重，也会导致阴部的紧致不能如愿。

阴道哑铃作为最热销的凯格尔运动练习器材，使用方便、效果可靠，被很多妈妈所使用。但具体怎样使用你是否模棱两可呢？下面给妈妈们详细说一下！
【阴道哑铃怎么用】
频率：每日锻炼2-3次，每次10-15分钟，一天累计锻炼30-45分钟即可。
建议每天做凯格尔锻炼时配合哑铃一起做就可以。
方法：将最轻的1号阴道哑铃外涂少量专用润滑膏，取仰卧位或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入阴道内一个指节深（2-2.5cm），然后站立起来（两脚与肩同宽）进行阴道和肛门收缩、放松运动，注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，哑铃是会有上升的感觉的。
放入约2cm深
【锻炼流程】
放置阴道哑铃后，跟随每天凯格尔运动一起做就可以， 呼吸收紧盆底肌 （哑铃提升）， 吸气放松盆底肌（哑铃回落）， 持续收紧时不要憋气，自由呼吸。
1.收缩阴道→放松阴道→收缩阴道（锻炼快肌，改善尿失禁） 。
2.收缩阴道→保持3--5秒→放松阴道（锻炼慢肌，促进膨出下垂恢复）。
5个检验动作：站立→走路→下蹲→上下楼梯→咳嗽
如逐级做完以上动作哑铃可以控制在阴道内不滑落出来，并坚持锻炼一周时间，即可更换更重的阴道哑铃，依此类推直至最重的哑铃。
注意：5个检验动作不建议作为常规凯格尔锻炼动作。
采取仰卧位或蹲位，用手拉阴道外哑铃的胶绳，将阴道哑铃取出即可。
每次使用前后必须清洗！用洗手液或者沐浴露清洗。
阴道哑铃不必刻意消毒，如第一次使用或长期放置未使用，请在使用前再次清洗干净。
1、有炎症问题不建议盲目使用侵入式仪器锻炼，可以先治疗炎症，同时坚持盆底肌锻炼，待炎症恢复后在使用哑铃等侵入式康复仪锻炼。
2、使用哑铃锻炼期间如果出现盆底酸痛的情况，立即停止锻炼。
3、肌力过差的宝妈不要盲目使用哑铃锻炼，建议盆底肌力大于等于2级后再使用哑铃锻炼。
4、无论使用哑铃辅助锻炼还是单纯做kegel运动，都需要坚持才会看到效果，三天打鱼两天晒网不可取。

在怀了宝宝之后，女性的心情就会变得喜悦，经过40周左右的时间就可以顺利生产，但这时也会发现自己的身体，出现了微妙的变化，除了肚子有了赘肉之外，阴部也开始变得松弛，那么缩阴哑铃有效吗？
1、阴道是一个非常神奇的器官，里面的肌肉具有很大的弹性，尤其是顺产的女性，在生完宝宝之后都会出现松弛的现象，这就需要通过正确的方法加强锻炼，缩阴哑铃是非常有效的一个选择，但是每天要使用两次，每次坚持10分钟，在锻炼一段时间以后，效果会非常明显。
2、女性来月经的时候也要注意自己的个人卫生，穿纯棉质的内裤，不要选择那些蕾丝的化纤材质，不然很容易造成细菌的交叉传播，在清洗内裤的时候，要和其它的衣物区分开，采取专门的盆子，在这之后放到阳光下长时间的晾晒，才能够有效的把上面的细菌消灭掉。
3、在日常生活中，女性要注意对自己的腰和子宫部位保暖，不要长时间的弯腰和下蹲，每天选择用温和的淡盐水，来对外阴的部位进行清洗，在排完小便之后，要用湿巾擦拭，选择从前往后的方法，这样能够有效的杜绝各种炎症的发生，出现了白带异常或者阴道出血的现象，就要及时治疗。