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瘦脸又好又快的运动

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问题描述:( 女, 25岁 ) 我比较羡慕瘦脸的女孩子,但是又不想去打瘦脸针,我想知道有什么瘦脸的运动可以最快最有效?
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望月砂

望月砂

2025-03-15 09:36:44

瘦脸除了打瘦脸针和吸脂还有运动的方法。在正常的饮食中如果可以多吃维生素多的蔬菜和水果也会有一定的效果。用运动的方式对脸部脂肪部位进行按摩反复多次,对瘦脸也会有一定的效果。但是要注意运动方向。如果想瘦脸要尽量少吃坚果类的食物,尽量不吃口香糖,以免起到相反的作用。

最新回答共有5条回答

  • 云胡不喜
    回复
    2023-07-20 14:14:41

    很多瘦脸产品都是虚有其表,实际并没有什么好的效果,想要瘦脸可以通过脸部运动的方法。那么,什么运动可以瘦脸上的肉肉呢?下面跟着我一起来了解一下吧。   可以瘦脸上肉肉的脸部运动

      瘦脸的运动1、锯状按摩

      从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴、由太阳穴开始往额头中央方向,以上下锯齿的移动按摩。

      从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。

      从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。

      以右手从左耳沿下巴滑至右侧,再换边,3-5个轮回。

       瘦脸的运动 2、脸部表情

      眼睁绷紧,脸部肌肉放松,利于保持脸部肌肉弹性。

      皱起并抽鼻,能使血液畅流,保持鼻肌韧性。

      注意力集于腮部双唇略突使两腮塌陷重复几作能防止嘴角产深皱纹。

      鼓起两腮,默数6,能保持腮部不变形。

      张嘴双唇微撅,慢慢闭嘴。注意双唇要始终鼓着。

      闭嘴面镜微笑,直到两腮肌肉疲劳为止,能增强腮部肌肉弹性,保持脸形。

       瘦脸的运动 3、点按穴位

      位于前颈喉结外侧3厘米处与位于嘴唇斜下凹处的穴位,具有增进脸部血液循环以及让皮肤变得紧致的神奇功效,常按这两个穴位,可以使脸部变小变美。

      仰躺在床上,使用手肘支撑着身体,然后尽可能地向后伸展颈部,坚持10秒钟,再尽可能地慢慢收回下巴,停留5秒钟后放松下来,每天重复5次。

       瘦脸的运动 4、吸管瘦脸

      备20张纸片,一支吸管。用吸管把纸片吸起来停留8秒,然后就像搬运工一样把纸片从一边吸到另外一边去,每天可以做20次。

       瘦脸的运动 5、水肿按摩

      取出珍珠般大小的按摩膏,平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓,由下向上左右交替向上推,同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟,因为掌心热力有助皮肤吸收,每天坚持这样按摩,四星期之内就能达到瘦脸的效果。

       瘦脸的运动 6、滚珠按摩

      一有时间就可以用脸部按摩滚珠滚一滚脸。通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的,滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环,对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。

      滚珠的按摩方式是混乱的,想要面部肌肉变紧致,必须遵循由下至上的方向,让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制,用力过猛会伤及肌肤深层组织,需要注意。

      可以帮助瘦脸的食谱

      1、冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者

      点餐时,我们常让侍者力荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次我为大家力荐的是自制冬瓜玉米汤!这款汤可以去肪,去水肿,是汤类的佼佼者哦!制法也很轻松,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,成效就会慢慢显效啦!

      2、西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择

      牛奶天生就有美白的作用,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦!把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的功效!

      3、胡萝卜+蜂 不可或缺的每日一饮

      蜂蜜具有排毒、美容的作用,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,太对味儿了!制法很轻松,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦!每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦!

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  • 空青
    回复
    2023-07-20 14:14:41

      有些姑娘十分郁闷,自己明明不胖可是脸却非常大,给人一种肥胖的感觉,那么怎么瘦脸呢?下面我给大家介绍瘦脸的运动方法,希望对你有用!

      3种瘦脸的运动方法

      一、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。

      目的:在做瘦脸操之前让消去脸部肌肉里面的气体,这样才能让这个瘦脸小动作效果更加明显,所以这个动作必不可少。

      二、同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。

      目的:运动脸部的脂肪,从而达到减去脸部肉肉的效果。

      三、用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。

      目的:这样做是使肌肉受到轻微刺激,从而导致萎缩。让以后重复以上动作时,能够迅速见效。

      按摩瘦脸方法

      自己研究的瘦脸方法对于我们普通人来说无疑是一个最好的选择,虽然效果没有那么快,但安全无风险。我们可以通过按摩的方式瘦脸,方法如下:

      第一步:双手打开,两手食指突出放在脸颊轮廓处。

      第二步:顺着脸的轮廓从上到下依次按摩。

      第三步:循环按摩一分钟10次左右。

      第四步:按摩的时候食指要用力。

      第五步:两手大拇指竖起来,其他手指握起。

      第六步:两手大拇指一下颚为起点沿着脸部轮廓向上按摩。

      第七步:每次按摩一分钟15次左右,以此循环进行。

      这些方法只适合那些对自己没有信心的人,也有的人认为心灵美才是最重要的,但这估计也是自我安慰的一种好方法,在这个追求完美的社会谁都希望自己美的动人,被人关注。

      瘦脸的技巧介绍

      瘦脸运动

      1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活,其实拥有充足的睡眠并且保证睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢,让皮肤得到很好的休息,长期坚持会发现脸真的变小了。

      2、饮食习惯很重要习惯于早吃好中吃饱晚吃少,形成一个3:2:1的营养摄入量是最好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物, 并且吃东西时增加咀嚼的次数,让脸部得到充分的运动。

      3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直,这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸 ,这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。

      4、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习,对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情要夸张,调动脸部的所有肌肉,这样能很有效的矫正脸型,使下颚变小,下巴变尖。

      5、K歌也能瘦脸跟朋友一起K歌时就多关注口腔肌肉的运动,尤其是唱快歌能很好的紧实口腔肌肉,达到变小脸的效果。没事就一个人对着镜子疯狂的K歌吧。

      6、拒绝嚼槟榔嚼槟榔是小脸的死敌。它会让咬肌特别突出,使本来小的脸变成方方正正的大脸,到那时就后悔莫及了。所以,为了小脸请远离槟榔吧。

      7、嚼口香糖嚼口香糖有两个好处,不仅能使口气清新还能瘦脸。咀嚼口香糖时细细体会口腔肌肉的运动,并且左右两侧轮流嚼使口腔肌肉得到平衡的运动,这样能够矫 正下巴的姿势,变成大家羡慕的瓜子脸。

      8、拔智齿瘦脸。拔智齿达到瘦脸效果,必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄,如果肌肉层比较厚,拔完牙后的 凹陷效果根本看不出来。另外,每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的,拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状,因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。最重要的是,如果智齿位置长得不对,比如长在神经上,这种情况下拔牙存在很大风险。

  • 南絮
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    2023-07-20 14:14:41

    做什么瘦脸运动可以瘦脸,女生大概都想自己拥有一张瘦瘦的小脸,尖尖的下巴,想冰冰那样的迷人。瘦脸是女人们爱聊的话题,不仅仅是明星哦。当然瘦脸的方法也有很多。

    运动可以瘦脸。我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果,有效消耗脸部脂肪的方法,当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动,不要长时间保持一个动作,这样能够促进血液的循环,用运动消除脂肪,这样你会拥有美丽又健康的小脸。女生大概都想自己拥有一张瘦瘦的小脸,尖尖的下巴,想冰冰那样的迷人。瘦脸是女人们爱聊的话题,不仅仅是明星哦。当然瘦脸的方法也有很多,想知道做什么瘦脸运动可以瘦脸么?这都是成功瘦脸的经验之谈,大家一定要好好学习。瘦脸其实没有瘦腿、减肚子那么难,每天早晚对着镜子练习5个瘦脸运动就好啦!下面爱美女性网小编就来教教你,超简单噢!以下五种方法都是借由脸部运动,来锻炼脸部肌肉,可以全部都做也可以个别修练。利用每天早晚洗完脸后,自己对着镜子进行10次。持续一段时间就能见效。1. 胖脸鼓肉法:将嘴唇尽量往内吸,让两颊出现凹陷,然后再将两颊用力鼓起来,如此来回10次 。2. 胖脸拉提法:用双手的拇指将嘴角边的法令纹,沿着颧骨的方向,往外上方拉。(力道适中,不可太用力)3. 胖脸大笑法:将嘴巴用力张开到最大,然后收回。4. 胖脸叩齿法:上下排牙齿用力咬合(嘴巴闭起来),再松开,来回10次。5. 胖脸按摩法:最后就是用被动的运动─按摩,在按摩你的两颊时,记得一定要往外上方的方向。注意不可来回搓揉哦!

    瘦脸锻炼方法有哪些 5种超简单有效的瘦脸运动

    编辑:AS-zouzi…发布时间:2016/7/12

    胖脸原因:1、脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢,脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸!2、面部骨骼:如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”,那无论身材多瘦,也不可能变成一个小脸美人了。3、肌肉:面部咬肌发达,也是导致你胖脸的一大因素。4、水肿:面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。另外,刮痧瘦脸法,利用刮痧技巧,沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮,诉求帮助气、血、水循环,使循环顺畅,不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果,可作为脸部刮痧的预备步骤,也有助肌肤吸收保养品成分。以螺旋手法轻刮,由眉心沿额头中线往上刮至眉尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。瘦脸(4张)两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。两边重复1至2次。以下巴为起点,沿着颔骨上方,以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方,左右各重复1至2次。最后以眉头为起点,沿着鼻梁侧边,由上往下画小圆刮至鼻翼,左右各重复1至2次。作用:淋巴引流,助排水小脸。
    咀嚼瘦脸法,一种由内而外的瘦脸方法,通过简单的咀嚼,将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层,从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物,采取易于面部渗透吸收技术,经过超低温萃取技术炮制而成,其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后,对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著,且不易反弹。

  • 祝由师
    回复
    2023-07-20 13:13:31

    运动瘦脸法

    1、将头抬起,然后张开嘴,伸出舌头向上伸出去,坚持10秒,再收回舌头闭上嘴慢慢低下头。每天重复上面的动作10次,可以减少下颌的赘肉,让脸变得更尖

    2、将嘴鼓起,这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来,坚持10秒钟,长时间进行这样的运动就能够减少脸部的赘肉,让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。

    3、吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次,同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内推,坚持数秒,反复几次。.用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。

    4、咀嚼,不正确的咀嚼方式是会严重影响到你你匀称的脸型,甚至还会使腮帮变得特别突出,这样即使你吃的再少也会觉得脸型不好看。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下,而且还是要慢慢的咀嚼,这样打造出脸部立体感呢。

    5、热敷,用热毛巾敷脸,能缓解脸部的肌肉,放松脸部的压力,如果配上一些脸部按摩动作的话效果会更好。

    按摩瘦脸法

    1、双手手指并拢并伸直,指根关节弯曲起来,令手指与手掌成90度,将手指按在下巴两侧,同时伸直拇指托着下颌,利用指腹施力,轻轻地捏揉下巴肌肉,并顺着腮骨揉着按摩整个下颌。

      2、同样手指并拢,只跟关节弯曲,用指腹从下巴开始,伸着左右两侧的脸颊,往上轻擦至耳前,同时拇指顺沿至上轻擦下颌。

      3、打开手掌,伸出食指、中指、无名指并且并拢,放在左右嘴角的上方,即法令纹上,顺着颧骨下侧的弧度,用指腹轻擦至耳下。

      4、将食指、中指和无名指并拢伸直,指腹压在颧骨下方,利用指腹施力,沿着颧骨外侧弧线推压至太阳穴。

      5、头转到左侧,左手握拳,伸出大拇指,拇指整体按在右侧法令纹上,拇指施力,以直线的方式推压右边脸颊的肌肉至耳前,然后再用右手大拇指推压左侧脸颊。

      6、用拇指推压完两侧的脸颊后,拇指并拢起来,利用拇指内侧以及手指第一关节轻擦左右脸颊,刺激脸上的穴位与肌肉。

      7、双手手指并拢伸直,放在眼睛下方的眼袋内侧,用指腹轻轻地顺着下眼线的弧度,轻擦按摩至外眼角,顺沿至太阳穴。

      8、按摩完眼睛下方的部位后,保持手指并拢,指腹轻轻施力,边按压边揉一下太阳穴。

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