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怎样运动有利于缩阴

时间: 阅读:6142
问题描述:( 女, 34岁 ) 最近这两天我们的夫妻生活出现了不和谐的现象,每次性交的时候都没有什么感觉,老公说可能是阴道松弛的原因,怎样运动有利于缩阴?
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祝由师

祝由师

2025-03-12 11:21:35

平时可以经常做一些提肛运动有利于缩阴,可以使阴道紧致,平时一定要注意个人的局部卫生,勤换内裤,及时清洗内裤,最好在太阳下暴晒消毒。性生活不要过于频繁,同房后及时清洗外阴,以免引起细菌感染,多喝一些温开水,促进身体的新陈代谢,多吃一些青菜及水果。

最新回答共有4条回答

  • 云胡不喜
    回复
    2023-07-21 00:00:15

  • 云胡不喜
    回复
    2023-07-21 00:00:15

    1.睡前锻炼法

    靠着床边上仰卧着,臀部放在床边,双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿,避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举,往上身靠拢,并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时,双手将双腿扶住,令双腿靠向腹部。之后来回进行反复,就能够达到较好的缩阴功效。

    2.萝卜蹲游戏

    萝卜蹲游戏大家一定很熟悉,可以每天玩大约5分钟萝卜蹲游戏,也是能够起到一定的缩阴效果。通过萝卜蹲起蹲的过程,可以带动私处肌肉运动,3每天做5分钟,不仅可以缩阴,针对30-40岁女性长期坐立伏案进而影响到的卵巢功能影响也能降到最低。

    3.中断小便法

    这个方法很简便,在平时上厕所小便的过程中,可以有意识的将小便屏住几秒钟,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,可以有意识的将小便屏住几秒钟,隔了几秒过后,再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果

  • 空青
    回复
    2023-07-20 23:23:05


    1、练习骨盆运动
    女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
    2、练习展腿运动
    女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
    3、练习仰卧按摩
    女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
    4、凯格尔运动
    凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼,这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群,来增强这些肌群的力量,从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官,可以改善产后尿失禁,还能增强“那里”的“吸力”。

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