阿德勒克服自卑

阿德勒克服自卑

自卑是一种对自己能力的低估和自信的缺失，它使得人们经常处于不安和压抑的状态中。阿德勒是一位有名的心理学家，他提出了许多方法来帮助人们克服自卑。本文将从多个角度分析阿德勒的方法，包括让自己变得更有价值、改变焦点和建立关系。

阿德勒克服自卑

阿德勒认为，自卑最根本的问题是人们不相信自己有价值。因此，他建议人们在尝试做新事物或者克服恐惧时，要不断给自己机会，并且不断实践。这样的做法可以帮助人们发现自己的优点和能力，从而增强自信心。此外，阿德勒还建议人们要放弃对于自己不完美处的追求，而要看到自己所有的优点，以此来建立自己的核心价值。

另一个阿德勒的方法是改变自己的焦点。在寻找自己的优点和克服不安时，往往会有一些困难和挑战。阿德勒建议人们把注意力从自己身上转移到别人身上，关注别人的需要和问题。这样做有助于人们从内心开始建立对他人的情感和信任，从而减少自己和他人之间的距离。

阿德勒提出的另一个方法是建立关系。他认为，我们的自尊心来源于我们在社交互动中的角色扮演和认可。因此，人们需要建立良好的人际关系，以此来获得他人的认可和赞扬。阿德勒认为，人们应该关注于建立深入的关系，而不是只关注于表面上的交往。

在实际生活中，我们可以采用许多方法来帮助我们克服自卑。例如，我们可以参加社交活动、培养新的兴趣爱好、学习新技能、参加心理咨询或寻求治疗等。

总之，阿德勒提出了许多有用的方法来帮助人们克服自卑。这些方法包括让自己变得更有价值、改变焦点和建立关系。我们可以使用这些方法来发掘自己的潜力，从而提高自己的自信和自尊心。

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阿德勒认为人类的一切行为都是出于自卑感以及自卑感的克服正确么

自卑人人都有，只是程度不同罢了。著名的奥地利心理学家阿德勒就认为：人类都有自卑感，以及对自卑感的克服与超越。当我们小的时候，看到别人长大而自卑;当我们大的时候，却发现别人比我们更有钱;当我们有钱的时候，看到别人比我们更富年轻力壮，这些都会在我们心底里产生自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种程度上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不原去进行自我突破的话，那么自卑对你来讲就是非常有害的。1正确认识自己，提高自我评价2、正确认识自卑感的利与弊。3、进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为4积极的与人交往5注重自我激励

如何消除和克服自卑心理？

学会接纳自卑；学会分析自卑，分析自卑产生的原因；学会有长期的规划，短期的行动，让行动改变自己的自卑。
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。

阿德勒人生智慧之：自卑感和优越感

自卑感本身并非异常，它是人类处境得以改善的动力之源。然而，如果一个人没有鼓起勇气提升自己或寻求协作、解决问题、改变处境，而是以表面的优越感来欺骗自己，那么就可能形成“自卑情结”。

自卑情结已经成为个体心理学广为人接受的发现，很多精神有疾患的人都有自卑情结，但并不那么容易识别出来，因为自卑感的表现方式有千百种，甚至可以截然不同。

我们通过一个故事来加以说明：三个孩子第一次被带到动物园，当他们站在狮子笼跟前时，其中一个躲在了他妈妈的裙子后面，说：“我想回家。”?第2个孩子站着不动，脸色苍白，浑身发抖，却说：“我一点也不害怕。”而第3个孩子凶狠地瞪着狮子，问他的妈妈：“我能向它吐唾沫吗？”?三个孩子其实都感觉到了害怕，但每个人都用了与自己的“生活方式”相符合的方式来表达。

那么，自卑情结是怎么形成的呢？

我们生活的环境总是不尽完美，所以每个人其实多少都有点自卑感，但如果一个人可以鼓起勇气，去改变现状，就能很好地消除这种感觉。

相对的，假如一个人丧失信心，认为脚踏实地并不能改变自己的处境，同时自卑感带来的压力却无法承受，他就需要采取行动、跨越障碍，他会怎么做呢？答案是，他会力图说服甚至强迫自己凭空产生“优越感” ：如果感到软弱，他不是努力让自己更为强壮 ，而是选择让他在自己眼中“显得”更强壮。 比如，当一个人感到无法应付工作上的困难时，就可能在家里成为一个暴君，以此来确认自己的重要。然而，无论如何努力欺骗自己，都不能真正消除他们的自卑感，生活仍旧是老样子，自卑感也一如既往，甚至越来越严重。像这样的情况，我们就可以称之为“自卑情结”了。

?所以，“自卑情结” 就是当有问题出现时，一个人无法恰当地适应或应对，并且坚信他们一定没有办法解决；由于自卑感总会带来压力，他们会争取优越感来补偿，但这些举动并不是为了解决问题，而是指向了生活中无意义的一面，真正的问题被搁置起来，置之不顾。在他们的生活中，更在乎“不要失败”而非“争取成功”。

举一个例子，就是“爱哭”的小孩。眼泪和抱怨，其实是干扰合作、奴役他人的最佳武器。爱哭的孩子很乐意承认自己的弱点，承认他们无力照顾好自己，而他们想要隐藏的，是对于支配地位的迷恋，是不惜一切代价凌驾于他人之上的欲望，他们需要这样的一种优越感来补偿内心的自卑，而不是做出实际解决问题的努力。

我们发现，在学校里表现迟钝的儿童、逃避婚姻的人们、不敢面对异性和性生活的人，等等，他们中的很多人都显示出一种自卑情结，妨碍了他们在解决生活问题上取得进展。在这里，可以理解他们的优越感诉求，如果问他们为什么会有如此力不从心的不适感，答案就是，因为他们为自己定下的目标太不切实际了。

每个人内心可能或多或少都存在自卑感，因此，人们会设定优越目标来补偿自卑所带来的压力。

然而，就像生命的意义一样，优越目标也并非是人们可以清晰意识到的。

我们知道， “生命的意义”虽然早已在童年的经历中逐渐形成和“内置”，但我们大多都没有完全、清晰的理解，也就是我们的大脑没有意识到，只能依靠着我们所经历的、还无法完全理解的感受，依靠着抓住的点滴暗示，而得出零星的理解。

类似的，我们靠着摸索和猜测确定了自己的优越目标，它可能成为人一生的推动力，但是没有人能完整、清晰地描述出自己的优越目标。职业目标仅是他们的一小部分追求而已，人们可能在不同的工作之间转换，但背后的驱动力有着高度的一致性和连贯性，就是自己的优越目标，他其实是在为了什么特殊的感受而进行补偿。

举例来说，我们时常发现，成为医生的人往往在他的童年就面对了死亡的现实。死亡让他们“看”到了威胁人类生命的不安全之侧面：或许是双亲或兄弟姐妹中有人死去了，于是在他们后来的学习发展中，便致力于为自己或他人找到对抗死亡并增加安全感的方法。

可以发现，个体心理学反对仅看事物的表象，无论在医学上还是教育上。人们很多不为人理解的选择，又或者许多问题儿童看似不可理喻的行为，但对于他们自己的（优越）目标来讲，却是非常符合逻辑的。

1 ）懒惰的男孩。 有一个男孩，还在上学，是全班最懒惰的孩子。老师问他：“为什么你的作业做得这么糟糕？”他回答道：“只要我是这里最懒的男孩，你就会一直在我身上花大量的时间。你从来不关注那些好孩子，因为他们从不会在班上捣乱，总是好好地完成他们的作业。”由此可见，他的目的就是要吸引老师的注意力，控制老师，为此他找到了一个最好的办法。仅仅试图改变他的懒惰是没用的，因为他需要懒惰来帮助他达到目标。从这个角度来说，他做得完美无缺，如果改变做法，那他才是个傻瓜。

2 ）彻夜不归的女孩。 一个十六岁的女孩，她从六七岁开始偷窃，十二岁开始彻夜不归，整夜与男孩子们厮混在一起。在她两岁那年，父母经过漫长而痛苦的挣扎之后终于离了婚，她被判给母亲，跟着母亲一起在外祖母家生活。就像隔代祖孙关系里常见的那样，外祖母对她十分宠溺和纵容。相反，由于她出生时正是父母矛盾最激烈的时候，她的母亲并不想要这个孩子。母亲从来不喜欢自己的女儿，母女关系十分紧张。当这位女孩来到我这里时，我友善地与她交谈。她告诉我：“我并不真的觉得偷东西或者和男孩子们混在一起很享受，但我得这样做，好让我的母亲知道，她控制不了我。”“ 我问她：“你用这种方法来报复？”。她说大概是的。她想要证明自己比母亲更强大有力，但这样的目标只能说明她觉得自己是弱小的。她能感觉到母亲不喜欢她，并因此而受到自卑情结的困扰。为了维护自己的优越感，她所能想到的唯一办法就是制造麻烦。如果儿童有偷窃或其他不良行为，那多半都是出于报复。

自卑感本身并没有问题，很多人都有，因为人的成长环境不可能完美；而由此产生一种优越目标去补偿、克服自卑感，更没问题，这是人一生当中非常重要的动力之源，问题在于，有些人的目标毫无意义，比如获得老师的注意、报复父母等等。而个体心理学认为，假使一个人的优越目标里匹配了高度的社会兴趣，亲和他人、保持合作，那么虽说任何目标都难免有错失，但这个目标的不会太大。

如何克服自卑，超越自我？

人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”。正如哲学家斯宾诺莎所说：“由于痛苦而将自己看得太低就是自卑。”这也就是我们平常说的，自己看不起自己。金无足赤，人无完人，世界上没有100%的事情。每次都是第一，又有谁能够做到？再有名的歌星也有唱错歌词的时候，常胜将军拿破伦最后也兵败滑铁泸。更何况我们一个普普通通的人，有什么理由这样要求自己呢？过分的要求，脱离了实体，必将令人失望。

人不可能在各方面都非常优秀，都或多或少在某方面存在一定的缺陷，就是那些伟人也毫不例外，甚至他们的缺陷可怕得很呢？拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的小儿麻痹、丘吉尔的臃肿，哪一样不同样令人痛不欲生？可他们却拥有辉煌的一生！

生活中智者和愚者在性格上的区别就是智者比较自信、有活力。自信使智者眉头舒展，腰板挺直，事业有成，仿佛时时刻刻都沐浴在幸福的阳光里；而愚者则不然，即使他们很有钱、很有权，但内心中总是灰暗和脆弱的。

与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。下面介绍如何克服自卑，战胜自卑心理，超越自我：

第一，正确认识自己，重建自信。自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然产生自卑感。

第二，坦然面对挫折，加强心理平衡。要认识到人不可能是十全十美的，有长处，必有短处；有优点，必有缺点；有成功，也必有失败。遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

第三，广泛社会交往，增强生活勇气。自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。自卑者如能多参与社会交往，可以感受他人的喜、怒、哀、乐，丰富生活体验；通过交往，可以抒发被压抑的情感，增强生活勇气，走出自卑的泥潭；通过交往，可以增进相互间的友谊、情感，使自己的心情变得开朗，自信心得到恢复。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作或学习，目标都不要定得过高，这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

让我轻轻地告诉你：

卡耐基说：“你应坚信，你是世界上独一无二的，你应悦纳自己、接受自己、相信自己的潜力，你和我都具有这样的潜能。所以，不要浪费时间去担忧自己的与众不同。无论是好是坏，你都得耕耘自己的土地；无论是好是坏，你都得弹起生命中的琴弦。”因此，人不应该自卑，而应当有信心战胜自卑。一旦你突破了自卑的羁绊，就会对自身的内在潜能有全新的评价，而你在不久的将来，定会成就一番伟业。