焦虑依恋类型人格

焦虑依恋类型人格

随着社会的不断发展，人们之间的关系和联系越来越复杂，个体之间的关系也呈现多样化的趋势。而人格是这种多元关系中的一个重要组成部分。人格是一个长期稳定的心理特征，是影响个体认知、情感和行为的关键因素。在人格类型中，焦虑依恋类型人格是一个重要的研究方向。

焦虑依恋类型人格

什么是焦虑依恋类型人格?

焦虑依恋类型人格是一种长期存在的、稳定的心理特征，表现为对自我价值的不信任，并且对亲密关系的需要强烈、渴望强烈，但又表现出担心被伤害、失去控制和被遗弃的焦虑情绪。比较常见的表现形式有：担心他人是否真的喜欢自己、无法忍受孤独感、倔强的渴望得到亲密关系和失去控制的担忧等。这种类型的人常常求助于其他人来消除他们的焦虑感，但即使得到了回应，仍然存在强烈的不信任感。

影响焦虑依恋类型人格的因素

1. 早年亲密关系的经历

焦虑依恋类型人格通常与早期的亲密关系经历有关。如果儿童没有得到期待的照顾和温暖，他们可能会发展出一种缺乏安全感的心理特征，依赖性较强。同时，经历过亲密关系的痛苦和拒绝也可能导致他们的焦虑情绪变得更强烈。

2. 生物因素

人格类型也会受到生物因素的影响。例如，焦虑依恋类型人格可能与大脑中的神经递质物质水平的变化有关。低水平的皮质醇、高水平的血清素和去甲肾上腺素可能影响到他们的情绪调节。

3. 社交环境

人们的人格类型也会受到其社交环境的影响。完全不受社交环境影响的人几乎不存在。有些社交环境可能会让焦虑依恋类型人格得到支持和认同感，也可能会加重他们的焦虑情绪。人们可以通过加入支持性团体或参加大量社交活动来从社交环境中寻找自我价值感和相互支持的经验。

如何处理焦虑依恋类型人格

1. 寻求心理治疗

心理治疗是一种有效的治疗焦虑依恋类型人格的方式。认知行为治疗、解离性身份障碍治疗和亲密关系治疗等均能通过增加自我了解、增强自信心和发展健康亲密关系等方式帮助他们减少焦虑情绪。

2. 发展健康的亲密关系

一个有健康亲密关系的人通常能够更好地处理焦虑依恋类型人格。亲密关系应该建立在互相尊重、信任和自我认同的基础上，这有助于提高一个人的自我价值感和减少其焦虑情绪。

3. 练习放松技巧

练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想等，有助于降低焦虑感。通过放松技巧，一个人也可以学会更好地控制自己的情绪反应。

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如何判断焦虑型依恋适合哪种人格？

如何判断焦虑型依恋适合哪种人格?

当焦虑型接触过安全型又再次和回避型交往时，他的内心就会发生一定的变化——开始去对比安全与回避的不同。焦虑型会发现世界上不止有回避型这一种和自己完全不同的人存在，还有另一种——安全型。虽然焦虑把安全Pass了， 但以焦虑敏锐的第六感而言，但这无疑是开辟了一个新天地，增涨了新知识，也为之后紊乱跳动的心埋下了种子。焦虑会开始明白，回避也不是非自己不可的，是自己太过无知才把压力给到对方。自己太过冲动，太过早的做出反应，没有让自己的敏锐成为自身的优势，才会犯下错误，伤害自己伤害对方：自己需要安全感一直索取，但对方同样需要安全感；(没有进行换位思考)。自己需要亲密感想要依恋，但对方却恐惧这种行为；(没有了解对方情况)

焦虑意识到大多数情况下，都是以自己的需求为先，一股脑的觉得自己想要的对方没有达成，可从来没有回过头去看对方的痛苦和无奈。打着真爱的幌子，来讨伐对方的世界。自己的之前的行为都是在“强人所难”。一开始觉得是对方给的不够多，此时全然变成了对回避的一种愧疚和自惭。焦虑也开始了自我归因，觉得“己所不欲勿施于人”。我一开始都没有好好对他，怎么能奢望对方对我好呢?于是，焦虑开始行动，做出改变，想要通过控制自己的敏感情绪和需求感，让自己更好的来达成“对回避好”的目的。当焦虑的激活策略被触发时，即便内心再焦急想念、再不开心和煎熬，都压抑住自己不再像对方验证表达自己的猜疑和诉求，而是选择独自一人来面对这种精神的"深渊”。

这个过程太痛苦了，完全颠覆了焦虑以往的作风，扼杀了焦虑的天性。而回避呢?完全不care!他们没有同理心，感受不到焦虑为自己承受的痛苦，也看不见焦虑为了改变，做出了多么大的牺牲，只是觉得自己“舒服了**自由了”*没人烦了”，自此回避才会如常人一样，说一点甜言蜜语，制造一点点浪漫，就如'吊在驴子面前的一把青草'一样，一方面让你充满希望，却又可怜的喘息着。。。我看到了你的痛楚，尝试了解你包容你，可你却觉得理所应当，我的牺牲根本没有任何意义。用一刀斩扼杀的方式，改变不了焦虑的根本问题。焦虑只是暂时压抑自身的需求，他们依然是需要安全感，依然是需要有人疼，需要人接受他们的情绪的，但更害怕自己继续任性下去会被对方抛弃。

不是不想，只是不敢，一味地的低位姿态，委曲求全，反而让自己的底线越来越低，自身的毫无价值、毫无优势可言，对于生性慕强的回避来说，你也不再是他的“首选”。起初想的是让自己不再痛苦，我对你好，你就对我好，想通过改变让感情更加稳固，到后来才发现压根不是这样，反倒让自己更加不解，更加痛苦了。就像是原本黑暗的晚上，又独自进入了一个死胡同，那种无助和迷惘，让人感到窒息...当焦虑通过沉思改变无功而返后，又开始了内心的挣扎：

“他到底适不适合我?”

“我要不要继续坚持下去呢?”

“他真的会变好吗?”

假如焦虑的内心对于以上回避型的问题，有一个肯定的答案也是好的，但没有，可焦虑总归是敏感的，第六感也非常准——和安全型一起可能不太一样。

其实，当焦虑在遇到安全型之后，就一直耿耿于怀。此时是一个关键的时刻，哪怕这时的回避给焦虑一点甜头，焦虑也会义无反顾的奔向他。可回避型，就是那么“稳”，那么“拧巴”!还是一副爱谁谁的老样子。。。焦虑型就开始检验自己的直觉——给安全型人士一个机会。当焦虑再次遇到一个安全型，焦虑会选择不太早的否定他。起初还是和之前一样，感觉到对方非常的乏味无趣。而且焦虑的内心也如同湖面的涟漪一样毫无波澜，这简直和回避在一起时天差地别，没有一丝刺激的戏剧化感受。但焦虑内心在这个阶段还是会压抑住自己想要拒绝的心态，即便不来电，焦虑还是选择给安全一个机会，让彼此接受时间的考验。

之后在和安全型的接触中，还是没有悬念，两人没有像过山车式的刺激感，但同时有趣的现象发生了：

焦虑不再乱发脾气独生闷气，安全型会提前哄好他，生隔夜气对身体不好；

焦虑不再电话轰炸时刻查岗，安全型会提前报备好，今天有xxx事回家晚；

焦虑不再独自哭泣彻夜难眠，安全型没有冷暴力点，他完全体谅以她为先；

······

还有各种和回避在一起不曾感受的奇妙现象，都会在安全型身上发生。但毕竟安全感不是爱，冷暴力也不能阻止焦虑不爱，焦虑能怎么办呢?这时的焦虑也进入到了“自我进阶之路”的选择岔路口。

1.选择安全型——在经受过回避惨无人道的一系列操作后，选择继续和安全型一起，相处后发现安全型身上的闪光点被安全吸引或被安全型的忠诚潇洒感化，直至拥有稳定幸福的爱情。

2.选择回避型――在明确自己和回避身上的缺陷后，仍然选择回过头去挽留回避，继续经历改变的过程，但这时的焦虑不再盲目了，懂得自己的选择和回避在一起必须要有一个人变成安全型，或者一起改变成安全型，这样才能维持长久的感情，而焦虑在回头的那一刻，也下定了决心，要让自己变好，变安全。

当焦虑遇到安全型的人，像是在黑暗中发现亮光的迷路者，一路奔跑一路呐喊。当焦虑遇到回避型的人，像是在黑暗中发现受伤的同命人，一路搀扶一路同行。

痴迷型依恋人格

痴迷型（焦虑型）依恋人格

一、什么是痴迷型依恋人格？

痴迷型又称（焦虑矛盾型）依恋人格，通常我们所说的焦虑型就是这种依恋人格。焦虑型依恋的人从伴侣那感受到的并不是爱和信任，而是一种“情感饥渴”状态，他们希望对方能够拯救自己，或者使她们变得更“完整”。尽管她们极度渴望与人亲密，但却总是怀疑和恐惧伴侣对她们的在乎程度，或者上升到爱不爱的程度。

焦虑型的人会通过粘人和控制对方来获得一种安全感，但是结果却往往与预期相反，她们的伴侣常常因为不能忍受这种逼迫压力而选择分手。

二、在恋爱中焦虑型的影响？

如果你们还在暖昧中，没有确立恋爱关系那么可能你会有自我感动式的一味付出，甚至不求回报，希望通团仿过日复一日的追求和坚持去感动对方如果你们已经确立了恋爱关系，那么就会出现因为对这段关系的期待过高而产生的落差感，过度依赖对方，追求时刻的联系，极度的不安全感和嫉妒心、占有欲从而导致伴侣产生压迫感甚至想要离开。

三、焦虑型依恋人格如何自我改变？

1、建立自信

很多焦虑型的人会产生一种自卑心理，尤其在感情里，时常觉得自己配不上对方，害怕自身的某些缺点被伴侣发现，导致他离开自己，经常会怀疑另一半到底有没有真心爱自己等等。

所以如果要克服这种状况就要首先给自己建立自信，明确这个世界上没有完美的人存在，每个人都是独一无二的，你身上的闪光点才是吸引他的跟你在一块的根本原因！而不仅仅因为你愿意为他付出你要相信自己值得被爱。

2、塑造安全感

安全感不仅仅是来自于外界，伴侣给你的认可和陪伴，真正的安全感源于你的内心世界，是自己给自己的。

而你自身内心世界安全感的来源是什么呢？是丰富多彩的精神世界，是抓在手里的情绪掌控权，是明白感情生活只是皮晌这个世界的一部分，从自己的兴趣出发而不是一味地迁就和卑微。消除对伴侣的过度依赖，提升自我价值感，先爱己再爱人。

3、看清情绪本质

焦虑型的人要学会分辨情绪，透过现象看请本质。很多时候产生的焦虑和愤怒都源自于在乎，不要让真实的情绪被嫉妒、争执、冷漠等表面情绪所掩饰，这只会让你的伴侣越来越不了解自己，而自身可能也会被这些情绪所控制。所以在情绪即将失控的那一燃或锋瞬间，控制住自己，才是改变的第一步。

出现问题就发脾气、就作天作地、就无理取闹，这只会将伴侣越推越远。学会合理化分析情绪，学会冷静处理，学会沉稳地有效沟通才能让你的亲密关系更加升温。

什么是焦虑型依恋人格？焦虑型依恋人格特点和改善

1、什么是焦虑型依恋人格

依恋型人格有焦虑和回避之分。而焦虑依恋型人格是一种非常渴望亲密关系和别人关注的一类人格。

焦虑型依恋人格者在社交关系中非常没有安全感，甚至对自己的伴侣和亲密关系的朋友没有足够的信任，他们渴望依赖，但是又患得患失。希望自己能够融入对方的生活圈，工作圈，朋友圈，但现实往往有一定的困难。

他们会感到非常的焦虑，稍有风吹草动便害怕被抛弃，往往也十分多疑。一有机会，他们就会变得特别的粘人。

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2、焦虑型依恋人格的特点

（1）极度缺乏安全感

焦虑型依恋人格者非常没有安全感，特别是在恋爱关系中，常常怀疑自己即将被抛弃，也非常害怕被抛弃。为了弥补这种安全感的缺失，他们会过度关注对方的一举一动，限制对方的人身自由，用一些比较极端的方式来换取自己的安全感，他们害怕与伴侣之间隔有距离，希望伴侣和自己能够一直待在一起，亲密无间，这样也避免了对方有被其他人占用的时间。

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（2）非常的自卑

焦虑型依恋人格者之所以会极度缺乏安全感，是因为他们常常怀疑自己的价值和能力。属于一种低价值的状态，也不清楚对方为什么会和自己保持亲密关系，所以他就会常常担心自己和伴侣会出现感情矛盾，比如对方出轨等。

自卑对他们来说就像影子一样，如影随形，使他们产生焦虑的心情，这种焦虑只有在和伴侣相处的时候才能减缓。

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3、如何改善焦虑型依恋人格

（1）正确认识亲密关系

要摆正自己的位置，一段亲密关系，并不是靠自己一个人来完成的，要认识到这是一个双方的东西，因为自己有优点，有能力，所以才能建立起这段关系。换句话说，要保持自信，正确的认识自己，找出自己的优点和缺点，适当放大自己的优点，取长补短，也要相信自己的伴侣。

（2）避免情绪化

在感情中，最容易犯的错误就是情绪化，特别对于焦虑，依赖型人格者来说，这种情绪会加重他们对自己伴侣的怀疑，这往往会产生比较大的冲突和矛盾，以此恶性循环，更加加重了焦虑依赖型人格者的不安全感和不确定性焦虑，依赖型人格者来说，需要掌握适当的方法来自我安抚自我调解，在发生矛盾和冲突的时候，是去解决问题，而不是把问题往坏的结果想，反而让自己越来越痛苦。

4、焦虑型依恋人格的检测

焦虑型依恋人格会对亲密关系发展的拦路虎。所以对于我们来说，一定要早一点发现，就能早一点进行改善调整。

可以通过 明尼苏达多项人格测验 对焦虑，依赖型人格做出检验，在该测验抑郁和妄想的量表中都可以检测到异常。

同时我们也可以通过? PDQ-4+ ? 人格障碍筛查 表进行自测，作为一种异常的人格，在该表中有比较直接的对应关系。我们可以参考这些测试表的结果，合理的调整自己的心理和身体状态，来处理好自己的亲密关系。