焦虑型依恋怎么治疗

焦虑型依恋怎么治疗

焦虑型依恋是指在关系中依恋的方式表现为强烈的不安全感和焦虑，常常持续到成年时期。其治疗需要从多个角度进行分析。

焦虑型依恋怎么治疗

治疗焦虑型依恋的方法包括：

1.认知行为疗法（CBT）

认知行为疗法是一种通过改变个体的思维和行为模式来减少焦虑和消除负面情绪的方法。CBT方法可以帮助焦虑型依恋者理解他们不安全的依恋方式，例如将过度的担忧转化为健康的行为并增加自我宽恕。

2.情感态度重塑疗法（EFT）

情感态度重塑疗法将焦虑型依恋视为一种情感障碍，并着重于需要发展和维护安全感。这种策略是基于理解焦虑型依恋者所面临的创伤，强调恢复感觉，并不断建立安全关系。EFT可以通过对焦虑型依恋者的神经和心理机制进行训练来增加情感稳定性和安全感。

3.目标治疗性偏执（TPT）

目标治疗性偏执是一种通过明确依恋关系密度和义务以实现更稳定的关系的方法。焦虑型依恋者通常需要更多的音讯和关注，这可能会在关系中导致争吵和不健康的冲突。TPT可以帮助焦虑型依恋者更好地理解自己和自己的需求，并建立稳定的关系，同时也减少了标准的修复和焦虑行为。

4.心理动力学治疗

心理动力学治疗是一种通过探索个人历史背景和潜意识情况来解决焦虑型依恋的方法。焦虑型依恋通常伴随着早期关系的不稳定和出生家庭的问题。这种治疗方法可以帮助焦虑型依恋者了解自己的内心，更好地理解复杂的情感经历，并减少焦虑和不安全感。

研究结果表明，以上几种方法可通过减轻焦虑和恢复感觉来有效治疗焦虑型依恋。

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焦虑依恋型人格，我该怎么办？

感情频繁的出现问题，向着越来越差的方向发展，但又找不到出路。我就像一只被困在笼子里焦急乱转的野兽，只能将头使劲的撞向笼子，磕的头破血流，自我伤害，却依旧制止不了事情的恶化。

我不知道为什么，为什么每一个和我谈恋爱的人最后都会变得沉默和冷暴力。即使刚开始他爱我更多，但最后都会变成我处于弱势地位。我一个人死命的拽着这段关系，不想分开，不想被抛弃，害怕他离开我，不断的付出，变得卑微。

最近，我找到了答案，我是 焦虑依恋型人格。 我疯狂的搜寻和阅读有关焦虑依恋的文章，想找到解决办法。因为，我不想再因为自己的心理问题失去一个我很爱，也很好的男孩子。

他带给了我太多的温暖和爱，我们之间有太多美好的回忆。明明可以很好的发展下去，可是因为我的焦虑依恋，让他有喘不过气的压抑感，开始变得回避和沉默。我看着他为了逗我开心，强颜欢笑，我的心就像滴血一样的痛，却依旧毫无办法。

他也是一个敏感的男孩子，懂得自我反思，经常把过错都推到自己身上。可是，不论他多么努力的改变和给我爱，现状依旧不好，还越来越差。可能，他也觉得这段关系有些累吧，找不到出路，没办法变好的感觉很痛苦，我懂。

我不想再因为一点点小事就指责他，不想再因为他轻微变了一下表情就想很多，不想再因为自己敏感的观察对他“细致照顾”，不想再被自己的焦虑和不安全感控制，不过脑子的说出极端伤人的话……

我的解决办法:

1.他已经带给我很多美好的东西了，我应该学会知足，而不是想要更多。人的欲望和野心是无限的，如果我不停的想要更多，想着未来，就永远不会快乐，不会有解决问题的出路。

他带给我的一切，已经值得我去好好爱他了。同时，我会给他一次背叛和离开并且被原谅的机会。只有一次。

在此基础上，我会好好的爱他。

2.我要靠自己的努力去治愈自己的心理问题，去学习心理学的知识，慢慢来，一点一点的学会爱自己，保护自己敏感的心。

并不是越亲密越要表现的真实，如果这个真实会伤害到感情，那么就不应该任性的表现自己。

如果我真的需要他的帮助，我要学着温柔平和的和他沟通。他一定能理解我，即使不能，他也不会伤害我，这一点，我相信。

3.要学会接受一切结果，爱情会有平淡期和疲倦期，没有必要强行的去维持亲密。

平平淡淡也好，保持独立空间，让感情自然流动，自然发展，不强求，不刻意，舒服相处为主。

即使不说话，只要我知道有你在，那我就能安心的去做自己的事情。

爱情会有分开和背叛的可能，但是，过去他所给予我的一切美好，已经足够多了，分离与背叛并不会让我失去多少，坦然接受一切的结果。我不会再有多余的期待。现在能够在一起，已经心满意足。

你是自由的，完全自由的，没有改变，没有期待。

4.你有你的路，我有我的路，我们相互帮助，相互鼓励，偶尔相互依赖，就可以了。

学会独立，即使没有他，我也能做好一切的事情，能过好生活。我有能力面对一切困难，不必依赖任何人。

5.努力提升自我，充实生活。通过各种方法提升自信，自信是解决问题的的良药。

不要让爱情占据太多的时间，以现在的状态来看，爱情只需占据百分之十，而且要让爱情成为助力，成为自己学习工作的快乐时光。

爱情本身是美好、简单的，只是因为我想的太多，想的太复杂，才让它变得痛苦。

不要想着能从爱情里得到什么，而是能为它付出什么？付出的意义只有一个字:爱。我希望我爱的人能够幸福快乐，这就是投资爱情的意义。当然，我们也能从这种投资中获得快乐和力量。

我们总是索取的太多，付出的太少了。

6.我现在没有资本谈爱情，这个年纪，就是应该努力奋斗，为未来的爱情生活打好基础的阶段。

既然现在我已经拥有了一份很好的爱情，那么，就应该好好珍惜，但不要看的太重要，把对方当做人生道路上的合作伙伴，尽可能实现双赢。

7.我是一个容易焦虑，容易想的多，容易急躁的女生，我希望以后，我能够学会简单一点，学会温柔和平和。

不要想太多，把思考和想象的时间用在看书学习上面，你能够更快更好的找到答案，光靠自己的分析，没有输入，可能永远找不到真正的答案。

当焦虑和愤怒的时候，先学会自我调节，面对别人，要温和的沟通表达，不要急躁和歇斯底里。

未来的吸引力在于它的未知性，正是因为有无数可能的结果等着我们，才有了改变的动力。既然任何的结果都是平等出现的，为何不去相信那些美好的结果呢？

冥想、阅读、复盘反思，专注当下。

这四条方法其实是可以解决一切问题的，只是大多数人很难做到，或者说很难坚持。

我是焦虑型依恋怎么办？

能感觉到题主在情感交往中，非常渴望对方的积极回应和肯定，反之很容易陷入自身不安全焦虑中，似乎缺少了对方自己的内心就不完整一样，为此失望、痛苦、愤怒和后悔。这种感觉在恋爱初期其实很常见的，随着双方情感关系的确定和深入，焦虑不安的感觉会慢慢缓解和消失。但是如果这种焦虑持续存在，个体无力或不愿摆脱这种状态（其实可以通过沟通深入关系或放弃关系），意味着他陷入不安全的情感依恋模式，可以形象的说他得了爱情成瘾综合征。

要点在于促成自身意识的觉醒和独立，尽可能获得有价值的支持网络。通过发现自己真正的需要，来尝试自己希望的改变。这类改变的尝试可以写成备忘录，其中可以运用叙事治疗的技巧，以成熟自身的身份向婴儿写信，或者以理想父母的身份写给现在的自己。这些可以丰富对自己的觉察体验。后者是利用友情关系来协助自己进行关系上的抉择。可以向信任的朋友倾述，获取他们合理的建议和支持。当然对于缺乏朋友的个体，发展是深入友情是第一步，这也是摆脱不安全依恋的重要方式。

我在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，该怎么样缓解呢？

在恋爱中常常产生焦虑感和依赖感，想要缓解，首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。

很多人是那种依恋性人格，他们对另一半会非常依赖，而且会为此产生一种焦虑感。面对这种情况，如果想要缓解的话，我认为可以采取以下几种方式。

首先，我们在选择交往对象的时候，应该更多的和安全型依恋的人交往。举个例子，很多人想要联系对方，但是出于自尊心又害怕联络对方，这个时候我们就需要一个安全型依恋者，他们会主动出击，约我们出来见面。这就会形成一个互补，让容易产生焦虑和依赖感的人觉得原来对方也很想我，是我多虑了。在潜移默化中，他们处理情绪的方式也会改变，会直接表达自己对对方的想念。假如你找的人和你一样，都是非常被动的人，那么你们两个人就是互相折磨。

其次，想要缓解这种焦虑感和依赖感，可以改变一下思考方式，不要过早下定论。焦虑型依恋者有一个非常典型的特征，就是他们很容易给对方扣上消极的帽子，比如对这段感情表现得很消极，总是会觉得对方不爱自己了。实际上，学会冷静理智思考非常重要，这个时候就需要考虑一下，有没有证据证明对方不爱自己，如果没有，那就放弃揣测。

另外，可以发掘自己的优点，看到自己的闪光点。这一类人往往都是不自信的，是非常自卑的，很容易自我贬低，不相信自己值得被爱。不管对方说什么做什么，在这些人心中都会觉得不是真的，而且能够找到破绽。针对这种情况，要学会看到自身的优点，自己也是有值得被对方关注和爱的优势的，不要总是自我否定。

以上就是在恋爱中缓解容易产生焦虑和依赖感的一些做法。

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