阿德勒自卑情结的定义

阿德勒自卑情结的定义

阿德勒自卑情结是指人们在幼年期经历了某些挫败、被忽视或不被尊重的经历之后，在心理上形成的一种强烈的自卑感。这种情结可能导致人们在成年后表现出种种症状，如自卑感、不安全感、依赖感、拒绝性情感等。以下从多个角度对阿德勒自卑情结进行分析。

阿德勒自卑情结的定义

一、心理学角度

阿德勒自卑情结与人格形成密切相关。在阿德勒看来，一个人的行为和个性是通过消除心理上的障碍和完成心理上的发展过程逐步形成的。如果在幼年时期经历了创伤，如被排斥、忽视、期望太高或太低等，就会产生阿德勒自卑情结。这种情结可能让人们在成年后表现出情绪不稳定、陷入孤独、感到无能和无力等症状。

二、社会学角度

阿德勒自卑情结也与社会环境有关。在现代社会中，经济条件、社会地位、文化背景等因素都可能成为阿德勒自卑情结的形成原因。同时，社会压力和竞争也可能成为加剧阿德勒自卑情结的因素。尤其是在职场上，很多人可能因为经历了职业上的挫败而感到自卑和无助，无法自拔。

三、教育学角度

教育的质量和方式也可能影响阿德勒自卑情结的形成。如果教育不够科学、合理，缺乏引导和鼓励，或者没能关注学生的个性特点，就可能导致学生在成长过程中自卑情结的形成。此外，家庭教育也可能对阿德勒自卑情结的形成产生重要影响。

综上所述，阿德勒自卑情结是一种复杂的心理现象。个人心理、社会环境和教育方式等都可能导致阿德勒自卑情结的形成。要减少和消除阿德勒自卑情结，需要引导人们充分认识和理解自己，根据自身特点和实际情况，制定合理的应对策略，借助社会支持和专业帮助，逐步摆脱自卑并拥有积极健康的心态和行为。

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每个人的内心或多或少都有自卑情结

《自卑与超越》是一本学术书籍，是阿德勒心理学家的著作，他与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家。

阿德勒认为，每一个人内心深处或多或少都有自卑情结，但知道这个没有用，你要知道如何解决。正因为这种自卑情结得以推进人类的发展，因为有了自卑才有超越，所以当你有了自卑感的时候，你没有必要觉得丢脸与惭愧。关键问题是超越的方法是什么？

如果用错了方法，你将成劫不复！这说得严重了点。如果一个人小时候因为穷而自卑，他立心发奋图强，一切以金钱为最高目标，为了钱使用一切手段，他可以伤害身边所有的人与关系，一切为了钱。你有没有见过一点都不快乐的大款或生活很痛苦的大官？他以为钱才能完成他对自卑的拯救，钱才能让他找到安全感。

还有一种人说你欺负我，你让我觉得自卑了，那么我报复你，我让你怕我，他就会去欺负别人、虐待别人、控制别人，甚至严重到暴力犯罪。所有暴力犯罪分子内心都有深深的自卑感。阿德勒说所有暴力犯罪分子都是懦夫，他们因为对自卑无能为力，所以他们能想到的只有用暴力，用暴力他们实现了优越感。所以简单地追求优越的效果，会带来犯罪，会带来人际关系的恶劣。

还有一种人超越的办法是，我小时候受过伤，我什么都做不到，我有病，他总是认为自己有病，比如说社交恐惧症、精神分裂症，甚至最严重的会彻底发疯。书中有一个案例，一个二十多岁的小伙子，还尿床，检查身体他身体没有任何问题，就是心理问题，他希望自己不要长大，用这种方法来逃避自卑感的感受。

你看，如果你用错了办法，你的生活只会更糟糕！可能还会引起心理的变态和各种各样的困难与问题。

阿德勒认为唯一正确超越自卑的办法，就是把你的价值和社会的价值联系在一起，就是你通过为社会解决问题，你通过与他人的合作，通过关爱他人，然后来实现自己价值的增长，然后使自己与社会达成连结，对社会作出贡献，从而降低你内心的自卑感。这时候，你才能生活得幸福、淡定。这就是孔子所说的“仁者不忧”。这是你穷的时候，就要想的事情，而不是等到你有钱的时候再去做，你要时刻想着，你做的事能提高你的价值感，这是为你自己所做的事，而不是为社会而做。

我们每一个人生活在这个世界上，有三种连接是无法避免的，也就是我们人所受到的限制。一，自然环境的限制，我们生活在地球上，如果我们不去种地，就没法生活；

二，与人合作的限制，靠你一个人，你是无法生活下去，你必须有同伴，就是你的社会性，没有社会性，你就是一个动物，而不是一个人；

三，两性关系的连结，如果你希望你的基因能否延续，你就必须活在两性关系当中。

以上就决定了，我们的人生必须面临三个问题：

一，你的职业问题，你如何解决与自然环境的关系；

二，你的位置问题，你在社会上处于那个位置，你的朋友多不多，你有没有社会意义；

三，你的夫妻关系，也就是性的问题。

这三个问题是自卑与超越的三个基石，这三个问题解决得好，你的自卑感就会下降，这三个问题解决得不好，你的自卑感就会提升。

?阿德勒关于性格的解析

阿德勒将性格（character）定义为：一个人尝试去适应他所居住的环境，因而显现出来的特殊作风。性格特点是一个人的整体人格（personality），在获取认同及意义时，所使用的工具和计策，其在人格中的存在就等于是生活“技巧”。性格特点并非遗传，而好比是一种生存模式，使人能够不经过有意识的思考而生存，而且在任何情况下都表现其人格。

阿德勒认为，“凸显于人格中的任何一个性格特点，一定切合每个自幼即开始成形的心理发展方向，它可能是一条直线，也可能转折及改道；若是第一种情形，小孩就会沿着直线努力去了解他的目标，并发展进取、勇敢的性格，性格发展的开端通常都有积极、前冲的特点；若是第二种情形，我们就会看到完全不同的小孩，他知道有反对者存在，所以要小心，此时他会尝试改道（不直接接近，而是利用机巧），以达到被认同及获得一时权力的目标，他的心理发展与此改道的偏离程度有关，他是否因此变得过份小心、是否配合或逃避生活的需求，全视上述因素而定。两个人行为表现虽不同，目标却可能是一样的。”

也就是说，小孩和环境中的任何互动，都会反映在他的人格中；因为小孩通常没办法对外界的影响表示任何批评，所以周围的大人既不了解他们、也无法帮助他们，再加上他自身对障碍的反应，就构成他的人格。

阿德勒对人类的分法有两种：分为乐观主义者与悲观主义者、或攻击者与防卫者。他认为乐观主义者的性格发展大多是直接式，而悲观主义者则相反，是由儿时经验及印象而得到“自卑情结”的，同时，他认为睡眠也是衡量个人发展的绝佳标准，因为一个人如果睡不安稳，显然是害怕危险的发生，这种连人生自然现象（睡眠）都抱着敌视态度的人，明显就是悲观主义者。另外，他认为攻击者因为不受社会的赞同，往往会转成防卫者，这两种类型都有缺点，如攻击者凶暴、残酷，防卫者好批评、猜忌。

阿德勒对性格有特别的看法，大致分为激进性格（攻击性性格）、非激进性格（非攻击性性格）及其它三类；一般说来，当一个人追求权力及优越的目标，以公开与他人为敌的方式呈现，连对方都可直接感受他的敌意时，就属于激进性格；相对于激进性格，非激进性格以自人群中撤退的方式，来操纵关心他的人，这种表面上不伤害别人的形式，其实同样隐藏着对人的敌意。以下大致说明这些性格。

（一）激进性格

虚荣（Vanity）

虚荣会引人去做一些只重外观而不重实质的无益工作及努力，使人经常想着自己，或别人对他的看法，这迟早会使人失去跟现实的接触。虚荣最常使人去干扰别人，那些无法在自我虚荣中得到满足的人，常努力去阻止别人充份展现其生命。有虚荣心的人总是知道怎样把错误的责任推到别人身上，他自己总是对的，别人总是错的，他们对别人的生命毫无贡献，只是一味的抱怨、找借口，不计一切代价维持个人的优越感，并保护他们的虚荣，免得遭受羞辱。

嫉妒（Jealousy）

嫉妒有千百种形态，它可能表现在不信任、暗中袭击别人、从批评角度去衡量别人、经常怕被人忽视、自毁、死硬的顽强、限制别人的自由、征服等，那一个独占鳌头，就全看当事人在形成嫉妒情感前为社会生活所作的准备。嫉妒也可能抱着谴责别人的目的，凡此种种形态都导向一个结果：剥夺另一个人的意志自由，把他拘在一个常规里，或把他锁起来。

　 　眼红（Envy）

“自卑情结”的表现

著名的个体心理学阿德勒认为 : 自卑其实是一种动力，如果我们合理的利用它，它就能促使我们获得超越性的力量。

在当今社会上生存，大多数人的感觉是压力和焦虑并存，在这个物竞天择，优胜劣汰的时代，你得让自己足够优秀，才有可能让人刮目相看。

但是对于大部分人来说，他们似乎因为各种各样的原因，比如 : 人喜欢攀比的属性，总能发现自身不如人的地方；先天的不幸，总会让他们遭遇到后天的苦难。这些原因产生自卑情绪是每个人都会有的，从而产生了一种“自卑情结”。

人一旦有了“自卑情结”，生活中的各种事情都容易成为激发他们自卑感的因素，很难去适应现实社会，无法在现实社会中健康的成长。

“自卑情结”往往不是有一件事情导致的，而是在反复的环境刺激下形成的，它是一种非常正常的消极情绪，持续不断的负面评价，现实生活中环境的艰辛，受到各种各样的歧视经历都可能导致“自卑情结”的发展。

我也时常感到自卑，记得念小学时，父母用旧的老粗布穿过的衣料给我改装的裤子由于个别地方的不合适，让我产生了羞涩感；念中学时，由于某一门课程在比赛过程中只取得了倒数第三名的成绩，使我产生了自卑感；参军提干后，因为在战士们面前讲话讲不好，产生了压力感；后来加入社会工作，由于性格原因，经常处理不好周边关系，又产生了压抑感和紧迫感。

回顾自身的经历，思考产生自卑的原因，我认为具有“自卑情结”的人有以下几个表现。

** 总是依赖别人的赞扬和认可来处理事情。

具有“自卑情结”的人总是会问别人对自己做事情的看法，当别人夸赞时会感到受宠若惊，兴高采烈，感觉良好；当没有得到足够的肯定和表扬时，就会感到自己做的不够好，便开始时时压迫自己。

** 总是对别人说的话过于敏感。

具有“自卑情结”的人，会因为别人说了一些关于自己的话，总是感到不安，怀疑这怀疑那，因为某些小事而痛苦不已，不能解脱，从而陷入自卑的现象中不能自拔。

** 不能接受批评，远离社交。

具有“自卑情结”的人总是不能接受来自不同的声音和微小的批评，一旦有了这种情况，会让他们的心态产生绝望，情绪会低落很多天，产生不愿听别人的评价，而宅在家中，远离与他人的交往。

** 爱拖延，总是把自己的需求放在最后。

具有“自卑情结”的人总是害怕自己无论做什么都不够好，经常把当天的事推到明天去做，但明天来了，仍然找不到做好的办法。觉得自卑，没有价值，总感到别人高自己一等，经常把自己的需求放在最后，到头来会使自己产生潜在的怨恨情绪。

“自卑情结”的表现还有多种。比如: 过低评价自己的长相，过低评价自己的智力，过低评价自己的能力等等。但我们要理解，“自卑情结”的产生都是有着其具体原因的。

有“自卑情结”的人过于看重自己的缺点，而不够自信。如果能够正确对待自身的不足，努力改善自己的认知思维，加以致用，相信压力会变成动力。

有句话说得好 : 人生就是这样，你乐观，哪怕是自卑，也能改变你的生活；你消极，你再自信，也是徒有表象。

合理利用自卑，让他产生超越性的力量，帮助我们【超越自我——成为更好的自己】。

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事实上自卑感人人都有，自卑感本身并不是什么坏事。

01

每个人活在世界上都会有无力的时候。人希望摆脱这种无力状态，继而就有了普遍欲求。阿德勒称其为「追求优越性」。

你可以简单将其理解为「希望进步」或者「追求理想状态」。

回想一下你的少年时期，有没有特别想长大，摆脱家长的控制，成为自己梦想中的人物？

我们都有想要摆脱无力状态、追求进步的普遍欲求。人类史上的科学进步也是「追求优越性」的结果。

与此相对应的就是自卑感。人都处于追求优越性这一「希望进步的状态」之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。

曾经你幻想长大以后可以成为自己想成为的人，过上自己想过的生活。例如很多人都曾经梦想过能周游世界，有花不完的钱。

可现实却是进入 社会 后发现自己没有拼的过别人的资源，没有能打败别人的技能，更没有可以拼的过别人的爹妈。别说周游世界了，能攒几年钱付个房子首付就不错了。

打开手机看着抖音上面同龄人已经香车豪宅，周游世界。再看看同事里有的人爸妈已经买好房，买好车，工资够自己花就行。

而自己却什么也没有？那种无力感，自卑感怎么可能不涌上心头。

但是你以为你羡慕的人没有无力感，自卑感吗？

被称为“远东最美丽的珍珠”民国第一外交夫人黄蕙兰在晚年的回忆录《没有不散的宴席》中感慨：我一生并非总是那么荣耀。或许外人看来，这种生活令人向往，求之不得。可是，我体验到的不幸太多了。

黄蕙兰，1893年出生在爪哇（即印度尼亚）。时年，他们家是爪哇华侨首富。

父亲“糖王”黄仲涵，继承了祖业并将其做到极致，母亲魏明娘是为爪哇中国城内第一大美女。她本人美丽端庄，精通6门语言，并且嫁给了外交官顾维钧，可是本人却也发出了这样的感慨。

阿德勒说「无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进 健康 、正常的努力和成长的刺激」。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。

我们应该摈弃自卑感，进一步向前；不满足于现状，不断进步；要更加幸福。如果是这样的自卑感，那就没有任何问题。

所以，即使你富甲一方，精通心理学，只要你会对比，那么只要有不如别人的地方，你依然会自卑。

02

真正要注意的是这种阿德勒定义的“自卑情结。”

有些人无法认清「情况可以通过现实的努力而改变」这一事实，根本没有向前迈进的勇气。他们什么都不做就断定自己不行或是现实无法改变。

自卑感越强，人就会变得越消极，最终肯定会认为自己一无是处。自卑感不就是这样吗？不，这不是自卑感，而是自卑情结。

自卑感也可以成为促成努力和进步的契机。例如，虽然对学历抱有自卑感，但若是正因为如此，才下定「我学历低所以更要付出加倍的努力」之类的决心，那反而成了好事。而另一方面，自卑情结是指把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。具体就像「我因为学历低所以无法成功」或者「我因为长得不漂亮所以结不了婚」之类的想法。像这样在日常生活中大肆宣扬「因为有 A 所以才做不到 B」这样的理论，这已经超出了自卑感的范畴，它是一种自卑情结。

针对这种自卑情节，要多注意，多鼓励自己，恢复勇气，直面生活的难题。

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