心理学人际关系四层境界

心理学人际关系四层境界

人际关系是人类社会中不可或缺的一部分，而心理学则是研究人类行为和思维的学科。将两者结合起来，我们就可以探讨人际关系在心理学上的表现。在这方面，心理学家们提出了一个很有意义的概念——“人际关系四层境界”。

心理学人际关系四层境界

人际关系四层境界指的是个人在人际交往过程中，其表现和心理状态会随着关系的发展，逐渐进入四个层次：礼貌礼节层、交际应酬层、友谊信任层和精神契合层。每个层次中，人们的表现和心理状态都会有所不同，下面我们就来看看这四个层次的具体内容。

礼貌礼节层：这个层次是人们刚开始接触时的阶段，表现出的特点是彬彬有礼，注重礼节。往往是双方尚未建立深厚关系，比较陌生，所以表现出来的与人相处方式会相对正式。在这种场合，人们一般不会轻易地表露出自己的想法和情感，也不会对对方过多的期待。此时，人们的交往目的更多地是相互了解和接触。

交际应酬层：这是进入关系后的一个过度期，人们之间的交流则更多的是表现出彼此熟悉了解，但并未建立起深层的信任和感情。这个时候的交际可以说是一种“应酬”，人们的交流更多的是基于礼仪和规矩，看重的是相互间的细节。在这个层次，人们的交际不仅是面对面的，也可能借助一些社交媒体进行，例如微信、微博等。这时候，人们会特别注重自己的形象和言行举止，以及对方对自己的评价。

友谊信任层：这是建立在相互了解和认识的基础上的，更为亲密的人际关系层次。在这个层次中，人们会尝试去了解对方的生活、家庭和工作等方面，交往也变得更加自由和放松。在这种关系中，人们会慢慢地建立起互相间的信任，情感也会得到更多的表达。在这个层次中，人们会为对方考虑，有时也会为了维护关系而迁就对方。此外，如果某些问题不能直接表达，人们也会用隐性语言、暗示等来沟通。

精神契合层：这个层次可以看作是人际关系的巅峰。在这里，人们建立起了深厚的友谊或牢固的爱情。这个层次的主要特点是，双方之间会有一种精神上的“默契”，往往不需要太多的言语和行动来沟通，也能相互感受到对方的想法和情感。在这种关系中，人们往往会有强烈的依赖和信任感，任何问题都会倾向于第一时间向对方倾诉。这时候的感情已经不单纯是交换利益，而是一种互相理解和支持的精神交流。

综上所述，心理学人际关系四层境界是一个较为全面的人际关系阶段，不仅解释了人们之间的关系状态，而且还从心理学的角度阐述了它们在人们心理上的表现。这四个层次深刻而真实地反映了人与人之间的交际过程中的状态变化，同时也说明了在人际交往过程中对于彼此怎样才能建立起良好的关系，有何必要的疏离和倾诉，以及相互间理解等因素的重要性。人际关系四层境界是一个有趣而又有实际指导意义的心理学概念。

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人际交往的心理学

社会学将人际关系定义为人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。中文常指人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”，包括亲属关系、朋友关系、学友（同学）关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被领导关系等。人是社会动物，每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观，然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响，甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极x0dx0ax0dx0a特点x0dx0a人际关系是人与人在交往中建立的直接的心理上的关系。其特点是：x0dx0a（一）个体性x0dx0a在人际关系中，角色退居到次要地位，而对方是不是自己所喜欢或愿意亲近的人成为主要问题。x0dx0a（二）直接性x0dx0a人际关系是人们在面对面的交往过程中形成的，个体可切实感受到它的存在。没有直接的接触和交往不会产生人际关系，人际关系一经建立，一定会被人们直接体验到。（三）情感性人际关系的基础是人们彼此间的情感活动。情感因素是人际关系的主要成分。人际间的情感倾向有两类：一类是使彼此接近和相互吸引的情感；另一类是使人们互相排斥分离的情感。人们在心理上的距离趋近，个体会感到心情舒畅，如若有矛盾和冲突，则会感到孤立和抑郁。x0dx0ax0dx0a1．相互性原则x0dx0a人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。任何个体都不会无缘无故地接纳他人。喜欢是有前提的，相互性就是前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人。人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的。x0dx0a2．交换性原则x0dx0a人际交往是一个社会交换过程。交换的原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，即在交往过程中的得大于失，至少等于失。人际交往是双方根据自己的价值观进行选择的结果。x0dx0a3．自我价值保护原则x0dx0a自我价值是个体对自身价值的意识与评价；自我价值保护是一种自我支持倾向的心理活动，其目的是防止自我价值受到否定和贬低。由于自我价值是通过他人评价而确立的，个体对他人评价极其敏感。对肯定自我价值的他人，个体对其认同和接纳，并反投以肯定与支持；而对否定自我价值的他人则予以疏离；此时可能激活个体的自我价值保护动机。x0dx0a4、平等原则x0dx0a在人际交往中总要有一定的付出或投入，交往的两个方面的需要和这种需要的满足程度必须是平等的，平等是建立人际关系的前提。人际交往作为人们之间的心理沟通，是主动的、相互的、有来有往的。人都有友爱和受人尊敬的需要，都希望得到别人的平等对待、人的这种需要，就是平等的需要。x0dx0a5、相容原则x0dx0a相容是指人际交往中的心理相容，即指人与人之间的融洽关系，与人相处时的容纳、包涵、宽容及忍让。要做到心理相容，应注意增加交往频率；寻找共同点；谦虚和宽容。为人处世要心胸开阔，宽以待人。要体谅他人，遇事多为别人着想，即使别人犯了错误，或冒犯了自己，也不要斤斤计较，以免因小失大，伤害相互之间的感情。只要干事业、团结有力，做出一些让步是值得的。x0dx0a6、信用原则x0dx0a信用即指一个人诚实、不欺骗、遵守诺言，从而取得他人的信任。人离不开交往，交往离不开信用。要做到说话算数，不轻许诺言．与人交往时要热情友好，以诚相待，不卑不亢，端庄而不过于矜持，谦逊而不矫饰作伪，要充分显示自己的自信心。一个有自信心的人，才可能取得别人的信赖．处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信的人就容易激发别人的交往动机。博取别人的信任，产生使人乐于与你交往的魅力。上述这些人际交往的基本原则，是处理人际关系不可分割的几个方面。运用和掌握这些原则，是处理好人际关系的基本条件。7、理解原则理解主要是指体察了了解别人的需要，明了他人言行的动机和意义，并帮助和促成他人合理需要的满足，对他人生活和言行的有价值部分给予鼓励、支持和认可。

人际关系的最高境界

人际关系的最高境界，是发自内心尊重和接纳每一个人。

1、怎样做到发自内心尊重和接纳对方??

每一个人，无论是谁，其实都不容易。过去的经历，所处的环境，以及他们的生活状况，形成了他们现在的习惯和认知，他们有优点，也有缺点，有强项，也有弱处。寻找对方的优点，并经常写下来，只要能写出对方足够多的优点，慢慢地，慢慢地，就真的发自内心尊重和接纳对方了。?

2、我知道，我是为你好，我是对的。

很多时候我们是站在自己的立场考虑问题，把自己的看法强加给别人。我们要学会换位思考，多站在对方的角度考虑问题。己所不欲，勿施于人，如果自己都不希望被人这样对待，自己不喜欢的事，也不能勉强别人。

3、对一件事情愤怒，并不是这件事本身，而在于我们怎么样去解读这件事情，选择积极的解读方式，更容易实现我们的目标 -- 好的情绪是良好人际关系的前提。

当做到发自内心真正去尊重和接纳每一个人的时候，人际关系就达到了一种一般人很难逾越的高度。

?心理治疗的四种境界：境、镜、静、净

一个人从出生到长大，我们看到和感受到的往往是身体和知识、能力的成长，却很难感受到内在生命的成长。一个人随着身体分娩出母亲的子宫，心理上也开始了一个诞生的过程，我们称之为一个人的内在生命的成长。

内在生命的成长和发展过程，有四种境界，我总结为：境、镜、静和净四个阶段。而这四个阶段和心理治疗与禅修追求的过程有异曲同工之处，非常相似。但是一个人能到达哪种境界，取决于每个人的成长环境，生活经历和内在智慧的发展层次。

境的阶段，犹如活在梦中，受着命运之手的牵制。镜的阶段，开始学会自我反思，能够找到一种的感觉。静的阶段，会由衷地体验到一种生命的自由和喜悦。而到了净的阶段，那是一种合一无二的境界，没有分别，没有对错，没有好坏的境界。

第一个境界，是【境】的境界，也就是我们常说的，这个阶段相当于人类的梦中阶段。

我们都知道一句话：境由心生。如果按照我们学过的辨证唯物主义，那这句话纯粹是唯心。但是多年的心理治疗经验越来越让我看到一个事实：一个人的性格如何制造了自己的困难，一个人的心态如何造成了他今日所处的环境。我的一个朋友在婚姻的困境中苦苦挣扎，自我折磨，亲朋好友的开导都无法改变她的偏执，所有的人都看得清楚明白，她这样下去只能越来越受伤。多次交谈无效之后我发出喟叹：看你就像活在自己的梦里一样……她却一脸的迷茫：“你为什么这么说？”她活在自己的性格制造的悲剧关系中，犹如梦魇一般。

性格决定命运，这句话应该更通俗，更容易理解。性格就是心，而命运就是我们所说的出生家庭，成长环境。多数人遇到困境时，只知道一个办法：和外在环境死磕，纠缠，却没办法理解一切的困难源于内心。心能包容万物，亦能制造自我的困境，当然更能化解困境。只知道改变环境，却不改变自己，就和一个人生活在梦中差不多。当你能明白境由心生时，才是真正的梦醒时分。

在心理咨询中，来访者大多认为心理疾病是环境造成的、是别人造成的。于是在咨询中，用了很长的时间在谈环境和家庭对自己的影响，谈谈别人如何对待自己，往往停留在中。当来访者终于能够放下对他人的指控，开始返观自己时，真正的改变才得以发生。个案不再将注意力和改变的希望，过多的放在外在的环境和外在的冲突上，而是返观自己的内心，并从自己身上发现了改变的真实力量。

第二个境界，【镜】的阶段：以他人为镜，可以了解自己。我们很难看到自己的内心，但是有一个办法可以帮助我们了解和观看内心，那就是以他人为镜。通过在与别人的关系中感受到的东西，来了解自己。比如我的那个固执的、总认为老公伤害了自己的朋友。如果她愿意从那个的梦中醒来，走入自我反思的面前，问问自己：如果你感到那个你最在意的人总是伤害你，伤害了你很多很多年，究竟是怎么一回事？你竟然允许这样一个人伤害你这么多年？这种伤害是怎么开始的？是什么原因造成了今天的伤害？婚姻是呈现和观察亲密关系的犀利之镜，可以帮助一个人走出自我幻想的境界，开始了解自己，认识自己内在的亲密关系模式，从而改变自己一直以来受困和受苦的境遇。

禅宗中的禅师神秀曾作诗一首：【身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃】，描述的就是“镜”的境界，需要我们时时通过“以他人为镜”，返观自己的内心，从而不断地了解自己，成为自己生命的主人，而不是总受制于外在环境的影响和伤害。

在心理治疗中，咨询师和来访者的关系，就是一面镜子，可以帮助求助者更好地了解自己。这个阶段是心理治疗最困难，也是最曲折复杂的阶段。各种在日常关系中的种种冲突和痛苦，在咨询关系中也会如同镜子一样，投射出来，反映在咨询关系上。冲突、指责、攻击、怀疑，失望，接踵而来。当来访者进入到这个阶段，并逐渐通过咨询关系的觉察和反思，各种冲突开始转化，来访者开始呈现出更多的自我觉察力和自我调整能力，外在生活和关系也随之发生改变。

第三个境界：【静】的阶段。到达这个生命境界的人，能感受到生命的平静与和谐。一般来说，人到中年之后，有的人是到了知天命的年龄，不再与现实和命运苦苦对抗，而是顺其自然，为所当为，生活呈现出一派和谐与宁静的状态。在心理治疗中，到了这个阶段，来访者和治疗师进入了一种崭新的关系：相互的平等，尊重，接纳，开放和包容，更多的改变和可能性开始在关系中呈现。

第四个境界：是【净】的境界，无论是在生活中，还是在心理治疗中，能到达这个境界的人极少极少。

六祖慧能的著名诗作描述了这个【净】的境界：【菩提本非树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃？】，这是心理治疗和禅修共同向往的至高目标。当我们的内心与外在世界完全地和谐，彼此相容，这个世界何来的伤害和战争？但是这个境界，却鲜有人能到达。这是一个美丽的新世界，我们却可以满怀期待，成为那个世界的一分子。

社会心理学第九课——人际关系

中原焦点团队黄静2022-5-8讲十坚持分享第1024天

跟他人的关系其实是跟自己的关系

跟来访者的关系是跟自己的关系

跟世界的关系都是跟自己的关系 ，处理好跟自己的关系，才能达到平和稳定的状态， 对外平和，对内稳定

第一单元 ? 人际关系的原则和理论

一、定义和特点 定义： 人际交往中建立的直接的 心理 上的联系

有关系就是没关系，没关系就是有关系，关系是心理上的联结。

恋爱和婚姻通过联络，有沟通，彼此在一起，关注到对方的需求与在乎，关注到对方的感受。

你在乎他，他在乎你，你说的话她才听

趋利避害：不要刀子嘴，豆腐心，不会说少说或不说

特点：

1.个体性?

◆角色退居到次要地位，自己是否所喜欢或愿意亲近

对外温和，对外温和，人家愿意亲近

2.直接性?

◆没有 直接接触 ，就构不成人际关系

没有相处不尝试，就不知道

撒娇加撒泼

3.情感性?

◆彼此间情感活动，主要特点◆倾向：使彼此接近和相互吸引；使人们互相排斥分离

觉察自己的情绪情感，捕捉别人的情绪情感，但不一定要说出来

二、人际关系的建立与发展

1.定向阶段

有的人喜欢，有的人不喜欢，都有固定的特征，有共性的，有个性的，每个人喜欢的都不一样，对自己越了解，对自己定向越准确，跟童年、成长环境、模式有关系，尤其是在择偶的时候，相似的或相反的。或者会变成一样的。看似相同或相似，还有很多的不同。我们学习心理学，会把家族的模式在我们这儿终止。

2.情感探索阶段?

探索，开始是寒暄，然后不断深入

关注想要的，关注在一起不错的，关注做点啥，让小火苗再燃起来

眼里有光，心里有爱

爱自己所选择的，选择自己所爱的

3.情感交流阶段

内心隐秘的东西，不足为外人道的东西

好多时候亲子关系就是在不断指责、否定的中退化

接纳度越高越能表达自己内心的东西

4.稳定交往阶段

也要有足够的尊重、用心

阶段不是硬性的划分，大概划分?

零接触-知晓-表面接触-轻度互赖-中度互赖-强烈互赖

少评价多欣赏多理解

要能容得下，指责批评批判，下意识退，装不下他，孩子试图亲近，你装不下他，他这个圈就不往前走了，感觉温暖安全信任，才会愿意靠近，才能更亲密。

三、自我暴露与人际关系的深度

定义：就是把自己私人性的方面显示给他人

特点：自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”；

愿意暴露，说明是安全，我们可以给对方暴露，不要期望对方一定对我们暴露。

恋爱的早期，两个圈想完全重合，达不到就会出现冲突，年轻时不懂爱。

给你暴露多，就想和你有更多的亲密关系，如果不想和他有更多的交往，就不要去听哪些秘密。保持边界。

黄金法则：相互法则，我对你好，你对我好。

反黄金法则：因为我对你好，所以你一定要对我好

陌生人会暴露更多，因为安全，没有成见。

孩子不想找爸爸妈妈认识的咨询师

男人自我暴露没有女人那么容易，特别是同性朋友之间。

注意： 不能要求对方完全敞开心扉 （内在自我安全和保护需要）

程度：由浅到深4个水平

1、情趣爱好方面

2、态度

3、自我概念与个人的人际关系状况

4、隐私方面

四、良好人际关系的原则

1．相互性原则◆基础是彼此相互重视与支持◆ 相互性是喜欢的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人 ◆人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的

不要有应该之心，单方面的关系走一段就走不下去了，相互付出差不多，或略微多一点点， 给婚姻往爱情账户存钱

你不喜欢他，他也不喜欢你，哪怕你不说，气场会呈现，修自己

很多关系跟接纳和欣赏有关 ，总是看别人不顺眼，他也看你不顺眼，难得付出优势做的不错的地方换位理解，感觉包容和认可

作为咨询师，实在不喜欢就不接这个咨询，接了就需要无条件接纳和欣赏

2.交换性原则（礼尚往来）◆是一个社会交换过程◆期待在交往过程中得大于失，至少等于失◆根据价值观选择的结果

有彼此在意的东西，两口子要共同成长

3. 自我价值保护原则 （好人都会说我好）

◆人都喜欢“展示自己”以证明自我优越性

◆ 个体对他人的评价及其敏感

每个人都在保护自己的价值，别人否定自己，会远离这些人，就是保护自己的价值。会让自己感觉还行、还可以，才有更多的幸福感，有自尊，自信。每个人都想展示自己的优越感，自己老公好孩子好想让别人知道，说明自己拥有这些。不想让别人知道，内心丰盈。人人都很自恋，哪有那么多人注意你。都以为自己是舞台的C位，对他人的评价都很敏感。人人都有一颗玻璃心，玻璃心易碎。发朋友圈，看有没有人评价点赞。

4. 平等性原则（尊重-人格上的平等）

?咨询师不是上帝，求助者才是他自己的上帝！

?咨询是服务于生活的，工作中需要灵活运用！

五、人际关系类型 ?

三维理论—— 美国学者舒茨提出

1.三种基本人际需要： 包容 需要（接触、交往、相容）

与双亲交往程度导致：低社会行为（交往少，没有跟别人联结的原因）、超社会行为（想联结的愿望太强了）、理想社会行为

小时候密切，无限的包容，随着年龄增长，逐渐远离

支配 需要（控制、被控制）

过度控制会导致顺从依赖，反叛愤怒

适度：有要求，又有自由

人的幸福：完成重要他人的期待，有意义有价值 情感 需要（爱人、被爱）

得到爱的程度导致：低个人行为、超个人行为（粘着别人）、理想个人行为（爱自己，有空间，也爱别人）

热恋注定不会长久

爱他人的前提是活好自己

2.决定个体与其社会情境的联系：不能满足会导致心理障碍及其它问题

3.主动表现和被动表现两种形式

4.六种人际关系取向三种需要+两种方式，构成了六种基本取向

六种人际关系取向

（ 1 ）主动包容式。主动与他人交往，积极参与社会生活。

（ 2 ）被动包容式。期待他人接纳自己，往往退缩、孤独。

（ 3 ）主动支配式。喜欢控制他人，能运用权力。

（ 4 ）被动支配式。期待他人引导，愿意追随他人。

（ 5 ）主动情感式。主动表现对他人的喜爱、友善、同情、亲密。

（ 6 ）被动情感式。对他人显得冷淡，负性情绪较重，但期待他人对自己亲密。

5.童年期的人际需要是否得以满足对成年的影响

（1）包容需要

◆交往少，低社会行为，疏远有距离；

◆过分依赖，高社会行为，寻求接触与注意；

◆适宜沟通，理想社会行为，群居独处均满足

（2）支配需要

◆对儿童既有要求又给一定自由，民主式

◆过分控制、专制式，易独断独行/拒绝支配/焦虑过重

（3）情感需要

◆得不到爱，低个人行为，避免亲密关系

◆溺爱环境，高个人行为，强烈寻求爱

◆适当关心爱护，理想个人行为，不受宠若惊，能恰当对待自己

六、群体整合原则

◆舒茨用三维理论解释群体形成与群体的解体，提出了群体整合原则。

◆群体形成： 包容 →控制→情感，这种循环不断发生

◆群体解体： 感情不和 →失去控制→难于包容，导致群体解体。

第二单元 ? 人际吸引

定义 个体与他人之间情感上相互亲密的状态，人际关系的肯定形式

分类

◆亲合（亲近合群）是较 低层次 的人际吸引

◆喜欢是 中等程度 的吸引

◆爱情是 最强烈 的人际吸引形式

影响喜欢的因素

（一）熟悉性和邻近性

◆机会多、熟悉、易吸引（儿童友谊）

◆ 交往频率与喜欢程度呈倒 U 型曲线的关系（刺猬关系）

要有边界，要有自己的事情做，尤其是对孩子，要有边界，留出足够的空间

（二）相似性

◆ 信念、价值观、人格，兴趣、爱好，背景地位，年龄经验◆双方感知到的相似更重要

（三）互补

◆互补可视为相似性的特殊形式

◆需要（美女豪门，外在差异极大的夫妇）

社会角色（律师、心理咨询师）

人格（内向、外向，房谋杜断）

◆ 互补，吸引力最大 恋爱黄金法则：价值观相似、性格互补

三观不同，不必强融

爱自己跟自己相似的人，比如和自己相似的孩子

归根结蒂是爱自己

（四）外貌吸引力

◆容貌、体态、服饰、举止、风度

◆良好第一印象，以貌取人，光环效应（爱屋及乌）

（五）才能

◆ 无威胁的才能 会增加吸引（ 有才能不要恃才傲物 ）；

◆犯错误效应 有才能犯些小错误，有助于增加吸引 （更真实、可爱；专家咖啡洒在衣服上）

往往嫉妒跟我们差不多的人变好了

不嫉妒跟我们不相干的人，或者差距大的人

（六）人格品质

◆影响吸引力最稳定因素

◆安德森研究： 喜爱程度最高 - 真诚（真实纯粹）； 喜爱程度最低-不真诚

?? 当我们自以为比别人聪明时，我们已经成了最大的傻瓜！

第三单元 ? 人际互动 定义：人际相互作用形式

1. 合作 及其基本条件：为达到共同目的互相配合的行为。条件：

1）目标的一致

2）共识与规范

3）相互信赖的合作氛围

2. 竞争 及其基本条件：争夺一个共同目标的行为。条件：

1）目标稀有/难得，双方对同一目标进行争夺

2）零和冲突（一方赢，另一方输）/双赢结局

3）有理性，按一定社会规范进行