怎么摆脱强迫症

怎么摆脱强迫症

强迫症是一种精神障碍，表现为不断重复某种行为或思想，以获得内心的安慰和缓解焦虑情绪。如果这种症状无法控制，将极大地影响人们的生活和工作。本文将从多个角度探讨如何摆脱强迫症。

怎么摆脱强迫症

治疗方法

药物治疗：常用的药物包括抗抑郁药、抗焦虑药和抗精神病药。这些药物可以减缓大脑中神经传递物质的活动，从而减轻强迫症症状。

心理治疗：心理治疗常用的方法包括认知行为疗法、心理动力疗法和家庭系统疗法等等。认知行为疗法是一种短期、侧重于问题解决和行为改变的治疗方法，旨在帮助患者发现并纠正错误的思想和行为模式。

自我治疗

自我觉察：首先，在治疗强迫症前，你必须意识到问题的存在。如果你承认自己患有强迫症，那么你可以更容易地找到正确的解决方案。

深呼吸：深呼吸是一种自我放松的技巧，可以缓解身体的紧张感，缓解恐惧和焦虑情绪。

身体锻炼：适当的身体锻炼可以改善身体状况和精神状态，有助于患者调整情绪。

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强迫症应该怎么自我治疗

强迫症应该怎么自我治疗

　　 导读： 强迫症怎么自我治疗了？强迫症虽说是一种疾病，但同时也是一种挫折，强迫症患者在面对这种挫折时时常通过抱怨、获得他人的同情、回避、退缩等方式解决，正是由于他们总是以类似消极的方式去面对外界、面对引发强迫症状的焦虑情绪，才使得强迫症更加顽固。

　　现实中，许多强迫症患者往往深陷强迫思维或行为的泥潭，尽管患者本身想解脱，但大多以失败告终。其实这往往与强迫症患者所采取的.应对挫折的消极方式有关，强迫症虽说是一种疾病，但同时也是一种挫折，强迫症患者在面对这种挫折时时常通过抱怨、获得他人的同情、回避、退缩等方式解决，正是由于他们总是以类似消极的方式去面对外界、面对引发强迫症状的焦虑情绪，才使得强迫症更加顽固。那么强迫症患者又该如何应对疾病，又该强迫症怎么自我治疗了？

　　自行摆脱强迫症的方法：精神健康网的专家指出，疾病与健康的关系是此消彼长的，对待强迫症，患者越是示弱越会令自己深陷疾病的控制，如果不回避、不退缩、勇敢面对，疾病总有一天会离你而去。

　　其实，“不回避、不退缩、勇敢面对”的理念来源于用于强迫症治疗的暴露仪式行为阻止法。这种方法认为，一直把一个人暴露在造成他恐惧的情境中，他的恐惧与焦虑自然会缓解。其作用原理分为两方面：第一方面是破坏造成痛苦或焦虑的事物与痛苦感觉本身之间的关联。第二方面是打破仪式行为和焦虑痛苦情绪缓解之间的连结。

　　只有积极的面对疾病，才是能够治愈疾病的前提，当然这也是强迫症患者进行自我治疗的一个重要前提。疾病也有“恃强凌弱”的惯性，你越是退缩，它就越发“胆大妄为”，而你勇敢的面对，它就会变得十分的“温顺”。你是愿意选择那种方式呢？或许你的心理已有了明确的答案了吧！

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强迫症怎么办

大部分的强迫症是不容易自我愈合的，反倒会越来越重，不过如果是有一些具体的压力性事件，压力环境等引发的强迫症，随着压力的解除，一般会有自愈的现象。你的这个情况首先要注意日常压力的改善，一定要学会合理调节情绪，放松情绪，另外就是如果无法自行改善的话，需要去心理科看一下。

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