自我否定的影响

自我否定的影响

自我否定是一种负面的心理体验，当一个人对自己的能力、外貌、性格等方面持有消极、压抑的态度时，就会出现自我否定。这种心理状态对个人的健康、学习、工作等方面都会产生不良的影响。

自我否定的影响

从健康角度分析，自我否定会导致长期的心理压力和焦虑，加重心理问题，甚至引发抑郁症。研究表明，自我否定和许多心理健康方面的问题有关，如：

1. 自杀倾向：自我否定是自杀行为的重要预测因素之一。

2. 滥用药物：自我否定人群更容易滥用药物和酗酒。

3. 饮食问题：自我否定的人也更容易出现饮食问题，如暴饮暴食或厌食症。

从学习角度分析，自我否定也会影响学习成绩。自我否定的学生会对自己的能力缺乏信心，缺乏学习动力，从而影响学习效果。这些学生在学校中也更容易受到欺负或排斥。

从工作角度分析，自我否定也会对工作产生不良影响。自我否定的人员不仅对自己的能力和价值产生怀疑，还会感到不安全和无助。这些负面情绪会影响工作表现，增加工作压力，甚至可能导致失业。

如何减少自我否定的影响？以下是几种有效的方法：

1. 培养自信：要相信自己，相信自己的能力和价值。

2. 接受自己的缺点和错误：没有人是完美的，接受自己的不足也是很重要的。

3. 寻求支持：和朋友、家人、心理医生交流，寻求支持和帮助。

总之，自我否定是一种不健康和不良的心理状态，会对个人的健康、学习和工作产生不良影响。我们应该学会如何减少这种负面情绪，从而增强自信和自尊心，更好地面对生活中的挑战。

文章

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自己总是自我否定自我贬低自己，以至于严重缺乏自信，影响工作与人际。我真的不知道怎么办了，快疯了？

这是一种对自己不自信的表现，可以尝试一下，请假出去散散心，聊聊天，做一下自己想做很久的事情 。要时常微笑，保持好娱悦的心情。在面对别人的时候，要想着这屋子里的人都喜欢我，不要把自己搞得太压抑了，相信自己，你能行。

给你几张图，放松一下吧。（虽然不是拍的很好）

停止否定自己 接纳自己的不完美

你(我)在自我否定

我们内心都住了个批判家

1、当我们做得不好时，自己在内心嘲笑自己;当我们做得不错

时，也嘟嘟囔囔，总觉得患得患失。

2、如果周围给你的声音都是你很棒，你很厉害，那你就真的会很厉害，但是如果周围的人都说你很垃圾，真的会陷入不停的自我否定循环中。

3、总会有这样的想法:别人为什么都那么优秀，跟同龄人相比感觉自己差远了，甚至还不如比自己小的人。自己就像个失败者，对不起家人…不敢面对爱自己的人。

4不管什么事情都做不好

无休止的自我怀疑自我否定

觉得自己很差劲做什么事情想到自己做不好

为什么会自我否定

1、先天性格

如果一个人的先天性格敏感内向，后天环境又没有契机去改变，那可能长大以后就会比较容易焦虑不安，从而陷入自我否定。

2、后天环境

成长环境对人的影响很大，有人从小缺少父母陪伴，长大以后就会缺乏安全感，到了亲密关系里就容易患得患失。

3、目标太高，你幻想出了一个“理想化的我”一个月瘦20斤

要么6点起来锻炼，要么睡到自然醒;

要么一天背50个单词，要么一个单词也不背要么看完一本书，要么不看书

一旦做不到幻想中的“自律”，就否定自己、怀疑自己、贬低自己。

如何停止自我否定？

l、建立属于自己的标准
以自己所设定的目标为评价标准，不要活在别人眼中的标准里。
把过去的事实拿来做参照系，我们很容易看到自己的进步。和昨天的自己比，而不是和今天的自己比。

2、停止幻想，从实际出发
比如有人每天都坚持6点起来锻炼，你觉得他很牛逼。你试了一下发现自己做不到，于是否定自己。其实你压根不适合6点起床，强迫自己早起反而导致你一天萎靡不振。换个角度出发，把锻炼时间换在晚上下班，这样也许更容易实现。

3、发挥现有才能，别总盯着自己没有的
比如你想学跳舞、学绘画、学英语......每一样你都需要投入时间去学习，做不到就很挫败。但你会其他才能，你会的才是你安身立命的，与其盯着自己还不会的，不如先把自己会的好好打磨。

自我否定是什么心理

孩子过多的“自我否定”容易让孩子在遇到挑战和困难的时候选择退。因为在孩子的潜意识下是觉得自己做不到的，自己没有这个能力，为孩子对自己没有信心，不相信自己，所以遇到挑战的时候第一时间是“自我否定”。长期这样下去的话，孩子也不会主动的去接受挑战，去激发自己的能力，而是选择退缩。

即使自己确实做错了，承认错误，努力将错误带来的损失最小化，并且记住这个教训就好，不要不停地责怪自己，也不要总说“我今后再也不了”和其他抱怨的话。 自我否定是一种自卑的体现，是与人的本能需求相违背的，是产生忧郁症等心理疾病的征兆。

如何改变自我否定的性格？可以尝试这样做

　　自我否定是一种很普遍的现象，许多人都会遭遇到。大部分人，从小背负着父母的期望长大，稍有不称职，就会受到父母的责骂。一开始还能理解，到最后也养成了一个习惯：身上出现的小问题，也会被放大，认为自己做得不好，别人做得不好。

　　有节制的否定可以促使人进步，使我们更完美，但是如果否定过多，就会导致缺乏自信，影响我们的正常生活。假如这个习惯没有纠正，将来还会出现更多的问题，到时候就不再是工作了，说不定连正常生活也成了奢望。

　　找到你擅长的去做

　　在发现自己变得消极之后，最好的解决方法就是逃避。假如现在所做的事，对我们自己而言，总会带来负面的影响，使我们无法从中得到成长，这说明现在的事并不适合我们。任何人都无法在不合适的地方找到自信，因此，发现自我否定后，改变自己的方向才是最佳选择。技术工作并不适合我们，可以选择管理类的职位，直到所做的事不再是消极的，才能坚持下去。人之常情，不可能一成不变，一成不变的否定是很正常的，但是如果一直否定自己，那么就必须要引起重视，及时换一份擅长的工作去做。

　　养成独特的爱好

　　具有自我否定倾向的人，也可以尝试去发展自己的爱好，不断成为一个专门的人。有研究显示，人在做自己擅长的事时，会显示出惊人的创造力，如果一天到晚把事情搞得很复杂，那就成了自己的象征。而且，在投入到兴趣爱好后，人的态度会更积极，不会再一直沉闷下去。喜欢烹饪的人，大部分时间都在钻研烹饪方法，不会有太多时间去否定自己。特别是当作品被展示出来后，会感受到一种前所未有的成就感。喜爱读书的人，还可以经常去书店，熟读了各式各样的典籍后，我们会有一种前所未有的认同感。

　　承认你的缺点

　　许多人会自我否定，这并非出于其他原因，而是由“完美主义”价值观造成的。上级布置的任务，无论怎样，我们都要做好，不能有半点失误，哪怕是一点小事，也要做到尽善尽美。事实上，完美是个广义的概念，很少有人能做到天衣无缝地完成任务，改变自我否定的第一步，就是要抛弃这种观念。身为一名男孩子，不必高大威武;身为一名女孩儿，也不必倾国倾城。

　　别老是和别人比较

　　自反性的否定，都是在与他人比较中产生的，没有别的原因。周围没有别人的时候，我们看待自己的眼光，总是很客观，感觉很好。但如果有比他好的人，就会无意识地感到羞愧。上班时看到同事打扮得花枝招展，我们总会投去羡慕的目光，但再回头看自己，就会发现自己毫无光彩，相应也就自惭形秽了。

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