雨天入睡的好处

雨天入睡的好处

雨天总是给人们带来一种浪漫的氛围，尤其是在夜晚，听着窗外的滴滴答答的雨声，人们会感到心情愉悦而放松。而在这种情况下，入睡也变得更加容易。雨天入睡除了带来无穷的愉悦，还有很多好处。以下是从多个角度分析的具体内容。

雨天入睡的好处

一、音乐的作用

按照生物节律，晚上人体处于休息的状态，进入慢波睡眠阶段。这个阶段可以促进记忆的巩固和创造力的提高。而且，雨声的频率、节奏和音轨与人体自然节律相似，因此我们可以将雨声视为一种美妙的音乐，它可以使大脑放松，从而帮助人们更快地进入慢波睡眠状态，使人更加易于入睡并且获得更好的休息。

二、气氛的作用

雨天的夜晚给人一种安静和平静的感觉。在这种情况下，人们可以更容易地放松并快速进入梦乡。此外，雨声还可以掩盖周围的声音，尤其是嘈杂的声音，如汽车喇叭声、交通噪音等，使人更容易入睡并获得更好的质量睡眠。

三、缓解情绪

在平静的环境中，人们可以渐渐地减轻心理压力和焦虑感。雨水有助于减缓人的节奏，缓解我们的情绪和紧张感，并且也可以减少我们的愤怒和烦恼，从而更好地入睡。

四、减少感染疾病的风险

雨天多数情况下温度较低，相对湿度较高，这使得人们在入睡时在极度放松的同时也有助于改善呼吸系统的健康。此外，一些研究表明，雨水含有一部分负离子，这些负离子对于身体的健康也是非常有益处的。负离子可以帮助减少大气中的细菌数量，从而降低感染疾病的风险。

从上述内容可以看出，雨天入睡有许多好处。雨声可以促进长期记忆、发挥创造性，并且缓解情绪。此外，雨天夜晚的气氛可以让人更快地进入梦乡，获得更好的质量睡眠。同时，雨水还可以帮助减少大气中的细菌数量，从而降低感染疾病的风险。因此，在雨天的夜晚，适当地利用雨声入睡，不仅可以享受身心愉悦，还可以获得健康益处。

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为什么下雨天更适合睡觉，原因你知道吗？

如果仔细留意，你一定会发现无论是什么季节、什么时间，只要下雨天，晚上就很容易睡着，睡眠质量上升一个档次。为什么下雨天更容易入睡？只是因为心里作用吗？其实这其中是有科学依据的。

01#下雨天更容易入睡#

简单说来，当我们进入睡眠状态时，听觉依然会继续工作，如果突然遇到噪音，可能会影响我们的睡眠状态，导致忽然惊醒。而雨声、风声、水流声等许多自然界的声音，都属于白噪声。这种有规律的噪音会产生遮蔽效应，屏蔽了很多突然发生、可能会让你在睡眠时感觉到的声音，从而提高了你的睡眠质量。

02#你不了解的白噪声#

白噪声是指功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声，不同于其他噪音。白噪声会使人感到平静，更易入睡。可以说，白噪声是天然的安眠曲。

人在特别安静或者特别嘈杂的环境下都容易睡不着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下会很容易入睡。比如雨声、落叶声、转动的电扇声，还有老教授讲课的声音。一些神经衰弱的失眠症患者还会去购买与门的白噪声发生器，以帮助入眠。

相关研究指出，当雨声迚入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。除了白噪声的原因，雨天气压低，交感神经丌给力，人也更容易慵懒睡着。

03#交感神经兴奋度降低#

当天气晴朗时，空气中的含氧量高，能够充分补给能量燃烧，就会使人的交感神经兴奋，活动意向也明显积极。而到了阴雨天，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低。这样，空气中含氧量减少，交感神经处于低落状态，就会出现雨天犯困易睡着的情况了。

还有人提出，这可能跟进化有关。雨天躲在屋内，意味着"安全"， 人会放松下来。

在进古时代，人类一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡觉时会非常担心野兽来袭。

而在下雨天，野兽一般丌会出现，人们也会放松警惕，获得短暂的安全感。

经过几千万年的迚化，人们沿袭了这种习惯，雨天在他们的潜意识里意味着"安全"，人们终于可以在这样的天气里放下戒备，让紧张的神经舒缓下来，更容易迚入梦乡。

对于有睡眠障碍的朋友来说，下雨天简直是再合适丌过的好时机。所以，趁着屋外的雨声绵绵，躲迚卧室躺进被窝，美美地睡上一觉吧

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