怎么确定自己是不是肌肉拉伤

怎么确定自己是不是肌肉拉伤

在日常生活中，肌肉拉伤是比较常见的外伤，这种情况一般是因为身体过度运动或突然转变运动方式而引起的。那么，怎么确定自己是不是肌肉拉伤呢？本文将从多个角度来分析这个问题。

怎么确定自己是不是肌肉拉伤

1. 疼痛感

肌肉拉伤的主要症状是疼痛感。当你的肌肉受伤时，通常会感到剧烈的疼痛，这种疼痛是由于在肌肉组织受损时，伤口周围神经末梢充血、发硬所引起的疼痛感。但是，疼痛感不仅仅意味着肌肉拉伤，还有可能是其他问题引起的，比如肌肉痉挛、紧张、关节问题等等。

2. 肿胀、淤血

在肌肉拉伤之后，伤口周围常常会出现肿胀、淤血等症状，这是由于纤维组织受损后，身体会向受损区域输送大量的血液和其他营养物质来修复受损组织，从而引起了局部的肿胀、淤血等症状。如果出现这种症状，有可能是肌肉拉伤，但也有可能是其他问题引起的，比如扭伤、骨折等等。

3. 跑步、跳跃等日常运动被限制

当你的肌肉受伤之后，一些平常很自然的动作就会受到限制，比如跑步、跳跃等等。这是由于肌肉组织受损导致肌肉收缩能力下降，无法完成平常的运动。

4. 检查局部肌肉

如果你怀疑自己的肌肉受伤了，可以通过检查伤口周围的肌肉组织来进一步确定是不是肌肉拉伤。有时候，你可能会发现肌肉上出现了凹陷，这就是肌肉组织受损的表现之一。

从多个角度分析之后，我们可以初步确定自己是否患有肌肉拉伤。但是，如果你还不确定，可以去医院进一步检查。医生会通过触摸群体、CT、X光等诊断方法来确定你是否确诊为肌肉拉伤。

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怎样区分肌肉拉伤和肌肉酸痛？

我们在运动时候都是先出现酸痛，然后在运动过度的时候一不小心出现了肌肉拉伤。我们要知道肌肉拉伤是很严重的，我们必须要给予重视和预防。首先我们先来学习一下怎么区别这两个疼痛。

肌肉酸痛与拉伤实际上是有很明显的区别。因为肌肉酸痛是一种正常的生理表现。我们大多都是在很久没有运动或者一下子经历太高强度的运动时发生的，往往会持续好几天甚至一个星期。肌肉酸痛的特点则是逐渐加重的，通过拉伸或者运动缓解的，也可以通过自己的按摩，休息使得到肌肉得到充分的缓解，不需要去医院。

而拉伤往往出现在运动过量的时候，表现为肌肉或者韧带一旦牵扯到就出现剧烈的疼痛。微观上就是有细胞和组织的坏死，表现为病理性的变化。它的特点就是没法通过拉伸来缓解，反而加重，也不能继续运动或者加重负荷，并且疼痛出现往往是突然的，剧烈的撕裂的感觉，所以很容易区分。拉伤以后是一定要去医院进行处理的，以免留下后遗症。

那我们该如何处理这两种运动产生的疼痛呢？首先是酸痛，很多人都可以忍受，不需要处理，但如果要处理可以通过拉伸，按摩等方法，很简单。但肌肉拉伤就必须得去医院了，你可以在去之前进行冰水的处理，然后用什么东西固定一下，防止第二次损伤。到了医院以后医生应该会给你拍个磁共振，这样显示软组织更加明显，不遗漏什么损伤。

记住上面提到的注意点，尽量避免肌肉拉伤。

如何区别拉伤和肌肉酸痛

　　如何区别拉伤和肌肉酸痛 　　实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的`运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

　　怎样鉴别肌肉拉伤和肌肉酸痛

　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。

　　如果肌肉拉伤该怎么办 　　肌肉拉伤后，要立即进行冷处理??用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

　　怎样预防肌肉拉伤

　　不少人健身运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健身训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。

　　休息

　　如果健身训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

　　弄清伤势

　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健身训练时应该避开哪些动作。

　　不增加伤处的负担

　　弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健身训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

　　绕过伤处锻炼

　　采取?积极休息法?。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　　促进局部血液循环

　　必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健身训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

　　轻轻伸展

　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。

　　按摩

　　轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

　　热力

　　热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

　　冰敷

　　热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

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