自我感动型人格怎么改变?
自我感动型人格怎么改变?
自我感动型人格,也称为马屁精。这种人倾向于过度赞美他人,以获取赞誉和好评。他们往往喜欢让自己听起来很优秀,而不是真正地成为一个优秀的人。这种人格类型存在于每个人生活中,它是我们能否真正成为一个拥有高品质的人的关键。那么,如何改变自我感动型人格呢?
第一,意识到问题。对于马屁精而言,意识到自己的问题是非常重要的一步。这意味着拥有意识到自己的丑恶行径的能力。一旦认识到自己的问题,就可以采取措施去改变它。每个人都有情感需求和得到赞扬的欲望,这是正常的。但是,让自己成为别人的“嘴巴”,虚伪地夸大别人的能力或者成就,则不能让自己更好的发展。
第二,寻求反馈。一旦知道自己的问题所在,下一步就是寻求反馈。在这个过程中,除了家人和好友外,还需找一些有社交资本的外部人士,这些人能为验证人格重构中形成的新身份进行助力。他们可以给你直接有效的反馈,让你看到自己的缺点和不足,并指导你如何改进。
第三,改变行为习惯。改变是件困难的事情,但有所行动才能让生活变得更好。想要改变自我感动型人格,就必须积极行动。尝试用一种更真实的方式与他人接触,不要再虚伪地取悦别人,少讲些奉承的话。同时,注意自己的言行,改变自己的行为习惯,并且在新习惯和新思想中坚持不懈。
第四,扩展自己的视野。让自己与世界的联系更紧密,了解更多不同的文化和背景。拥有开放的心态,接受不同的观点和文化。遇到不同的人物,可以启发你对获得社交价值的新方法有新的领悟。
最后,在改变自我感动型人格的过程中,要坚持不懈。人格重塑需要时间和勇气,需要不断挑战自己,不断去发现和发展自己的潜力,坚持从现在开始改变自己,才有可能获得成功。如果您想要真正地成为一个优秀的人,必须付出更多的努力和时间。
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既然已经明白自己的缺点在哪里,说明你已经尝到过讨好型人格带来的痛苦和负面影响。当我们总是过分的的在乎别人的想法,就会让自己受了很多委屈,利益上也多是损害,时间久了,内心很压抑,感觉委屈。既然如此,那又何必继续去讨好呢。次数多了,你的好就好被别人当做理所当然,甚至把你定义在了舔狗的位置上,这就是真心喂了白眼狼。
想要改变,首先要找回自信,你就是你,无需从别人的嘴中来获得价值感。真正在意你的人,无论你是什么样,他都能够接受。懂得珍惜你的人,我们可以去?讨好?,但对于那些不知恩图报的人,就勇敢的做自己。可以在纸上写出自己的优点,学会对自我价值的欣赏,你是非常优秀的人,哪怕不去讨好,依旧会有让人夸赞的闪光点。
其次我们要停止胡思乱想,很多时候的讨好只是源于你想太多了。讨好女朋友,是怕她离开你。讨好老板,是怕他辞退你。讨好同事,是怕他给你穿小鞋。讨好朋友,是害怕离群。可事实上呢,人心没有你想的那么复杂,这一切都是你脑补出来的而已。只要你对身边人坦诚友好,认真做人做事,这些事情都不会发生的。
最后我们要学会爱自己,活的?自私?一点,该说不的时候,就要直率的说出口。帮是情分,不帮是本分,别人无权道德绑架。无论做人做事,都要有清晰的底线和原则,在此之上无伤大雅,能帮就帮,但已经超出了能力范围,就要说不,当你尝试第一次拒绝别人的时候,就发现其实也没有那么难说出口,并且对方也不会因为你的拒绝而和你疏远。把一切交给时间,勇敢的改变,你才能过得洒脱舒服。
1、承认并了解自己正在讨好
意识到自己正处于讨好模式中,是停止讨好的第一步。
2、关注自身,设置边界
试着察觉自己的需求,而不是他人希望你怎样。但如果一开始你就问自己“我想要什么”,可能太难回答。从简单的小事开始,尝试去做一件自己一直想做,但又害怕别人不喜欢的事情:比如换个发色,但前提是这件事是你自己真正想做的。
3、在安全的环境中进行自我确认
解决讨好问题的核心是自我确认(Self-validating)。自我确认是一个逐渐认识到,并接受自己的内心体验、想法和情感的过程。讨好者所缺乏的,正是看见真实自我的能力。
讨好型人格的特点
1、可以敏感的察觉到别人的感受和需要
2、就算牺牲自己的时间或是感到很疲惫,也要去照顾、帮助别人
3、无法拒绝别人的请求
4、不愿或不敢表达自己的负面情绪
5、害怕自己会给别人添麻烦
6、随波逐流、从众、不表达自己的想法
出于自恋,人的性格一旦确立,就会恒定不变,自动发挥作用。人们就会本能地对其加以保护和肯定。因为再不完善的性格,也会被视为自己的一部分,也是一种性格,也是一种固定的适应环境的模式,有总比什么都没有安全。大家一定要牢记,再糟糕的性格,也对人有某种好处。所以,人们会围绕着从小形成的性格,建立与自己的性格相适应的人生哲学体系,并且,象保护生命一样,坚定不移地保护自己的人格,无论那些人格在外人看起来,是多么的扭曲、低效。比如,多疑的人信奉的是“怀疑一切”;具有负罪感的人相信“因果报应”。这种体系一旦建立,就会有相应的模式与之配套。比如,“肛欲期人格”,非常守时、守约,办事循规蹈矩;“口欲型人格”贪得无厌、为所欲为。每个人都基于自己的人格体系和人生哲学,为自己相应人格的合理性,寻找很多理由。于是,我们就会发现,围绕着一个人的人格大厦,还修筑了许多辅助设施,有“保安处”负责保卫自己性格的存在、有“律师处”负责为自己的人格辩护,甚至还有食堂和动力车间,为自己的人格补充能量。所以,如果一个人的人格被触动或需要进行改变的话,是必牵一发而动全身,必然与本能的自动性和恒定性相抵触、必然会遇到本能的全面抵抗。因为人们对于改变性格的第一个反应,就是“遭到进攻,危险!”所以,阻力是强烈的,而且,是步步为营的。这种阻力的关键来源,就在于人本身抗拒改变的本能,和面对改变的不安全感。所以,我们应该记住,无论我们在理智上多么愿意改变自己,我们的潜意识,还是会本能地做出各种阻抗。人性,就是把安全放在第一位的,就是拒绝改变和革新的。每当我们提出一个改变的理由的时候,脑子里马上会有一百个反对的理由等在那里。所有的改变,都是在一定压力下,被迫做出的选择。所以,我们现在可以据此得到一个初步观点:“改变人的性格,是一件非常难于达到的目标”,因为它会遭到来自我们自身的一部分人性的强烈抵抗和反对。
性格改变——错过佳期的努力
除了我们内在的抵抗之外,人格难于改变的第二个原因在于:“错过了人格改变的最佳期”。大家都知道,学习体操,是有一定年龄限制的,超过了一定年龄,韧带的柔韧性差,就无法进行高难度的体操动作了,也就失去了练习体操的机会了;同样,人格也是在5岁之前最容易塑造,过了这个年龄段,因为很多情感的“神经反射弧“已经固定,改变起来,将难上加难。有些持有极端观点的心理学家,甚至干脆断言:“人的性格不可改变,那些所谓人格发生了变化的人,也是因为他的人格,原本就具备了可变性。”
根据以上两点分析,我们可以推断,“一个人的性格,从根本上是很难改变的,人们只能在一定范围内,做出有限的调整”。作为一名精神分析心理医生,我比较认同这种观点。
年龄和潜力是性格改变的资本
性格难改变,但不是不能改变。经过艰苦努力,还是可以发生积极变化的。性格的改变受以下因素制约:首先,是年龄制约。性格的可塑性,与年龄成反比例。年纪越大,越难改变。按照精神分析的观点,性格改变的年龄上限,大概在42-47岁。但是,这不是绝对的,极个别人在70余岁的时候,还可以做出一些性格调整。性格改变的第二个制约因素是,最初的性格是否具备改变的潜力。衡量性格改变潜力的指标,有以下三方面:一、对于自己的性格缺陷,是否有批判和排斥力——即是否“自我失谐”;二、对于改变自己的性格,是否具有足够的精神能量——即是否拥有足够的“力必多”;三、对于性格改变的承受力——即是否具备一定强度的自我功能。
生活和时间是性格的最佳雕塑师
在年龄适宜、具备一定的改变潜力的情况下,性格的改变自然会发生。性格发生改变的核心机制,就是“在寻求改变的内在驱动力之下,通过环境刺激、或者生活经历塑造人格。换句话说,性格的改变,是生活经历塑造出来的,生活和时间,是性格的雕塑师。这还可以分为自然经历、心理治疗经历、宗教体验等几方面。这里面,最重要的是自然生活经历与体验。最好的老师,就是生活经历。生活经历,还可以被分为日常体验和超常体验。所谓超常体验,就是强度超常的、接近人的忍受极限的体验,比如频死感或死亡体验、极度冷热、孤独、饥饿、危险体验等等。有一少部分人,就是在极度超常的生活体验的刺激下,改变了人格、改变了生活态度、改变了人生观。日常体验,就是普通人每天的自然体验。日常生活的体验,对于性格的塑造效果,必须天长日久,才能发现。其实,我们每个人的性格,都在随着时间的推移,发生着或大或小的变化。人的性格的变化,就是一个经历和时间的函数。心理治疗经历和宗教体验,只是人的性格改变的小插曲,是性格改变的催化剂。在理论上,一个科学的心理治疗,应该能够促进人的性格的改变。但是,无论心理治疗还是宗教体验,都不是人的性格能否改变的关键。最关键的,是人本身的改变潜力、改变欲望和改变能力。
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