拖延症到底会有多严重

拖延症到底会有多严重

拖延症是指人们总是有意无意地推迟自己应该或者想做的事情，一般表现为迟迟无法开始工作、完成工作时间过长、不按照计划完成任务等。在当今这个快节奏、竞争激烈的社会中，拖延症可能给我们带来许多负面影响。本文将从多个角度分析，探讨拖延症的深层原因和危害。

拖延症到底会有多严重

角度一：心理学

心理学上对拖延症进行了较多的研究。心理学家认为，拖延症是因为缺乏自制力、控制欲强、缺乏自信心等原因引起的。一般来说，拖延症者会觉得事情太多，心态负面，但是又无力承受，最终会对自己产生压力和焦虑情绪。同时，这种病态的行为还会引起失眠等心理问题，严重影响睡眠质量和身体健康。

角度二：生产力

几乎每个人都希望自己能够高效地完成工作，提高生产力。然而，拖延症可能导致你迟迟无法开始工作，最终导致任务拖延、项目超时、质量下降。在现代社会的职场中，能不能高效率地完成工作任务，很大程度上能决定你的职业和薪资水平，而不良的拖延习惯将会严重影响个人的职业和生计。

角度三：人际关系

拖延症还可能带来人际关系问题。例如，你朋友的生日礼物迟迟没买，拖延症的行为就可能损害你和他/她的友谊；你迟迟没开始准备一个旅行计划，就有可能永久失去这次旅行的机会；你最终还是没能赶上回家的航班，错过家庭成员的生日或者家庭聚会，这都是拖延症可能带来的人际关系问题。

角度四：经济利益

拖延症还可能会带来经济利益上的损失。如有人拖延交电费账单, 最终造成欠费, 会招致不必要的额外损失; 过迟开展自己的创意也许会将许多经济上的机会错失掉；在投资中不严格服从投资规则，经常因为盲目投资而造成巨大经济损失，还会削弱成就自己的机会。

综上所述，拖延症不仅仅是一个行为上的习惯，它会在多个方面产生负面效应，严重损害个人的身心健康、职业前景、人际关系和经济利益。碰到拖延症时，我们应该刻意主动管理时间，制定并遵循计划，克服拖延症习惯，提高我们的生产力和生活质量。

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拖延症，真的有那么可怕吗

这是拖延症。
原因：
1 抑郁症和拖延症常常同时发生
2 “不考虑任何与自己课题相关的事情。开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。顺便说一句：我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症，因为那样会给你造成一种错觉——只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。事实不是这样，你可以既有责任感，努力工作，同时又快乐。
3 “当事情不能按照自己预想的方向发展，或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候，就很容易想到先放一放。”正是拖延症的认知根源——缺乏控制力和恐惧感。但是你要知道这种拖延并不一定是病，而可能是正确的处事策略。事情不能按照自己预想的方向发展，当然要等等看，等事情明朗化了再有针对性地行动。遇到自己非常不愿意接触的人，当然要敬而远之，免得“热脸贴了冷屁股”。有时候你不得不面对你不喜欢的人的时候，拖延一下至少可以缩短同他相处的时间。但是关键是你如何拿捏拖延的时机。
4 “客户催我，越是着急，我就越不想做”。这是拖延症的常见外在表现（内在表现是恐惧与自责并行）
5 “心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情”这是拖延症的错误认知所在——你觉得周末会轻松一些，会更有精力去完成没有完成的事情，事实上，周末你已经放松下来，更不可能去完成紧张时都完不成的工作。
6 “交了女友，周末又抽不出时间，事情堆积如山了”这就是拖延症的通常结果，事情越积越多。拖延症的人通常把这个坏结果归结于自己拖延，而不愿意承认，自己没有能力完成这么多事情。有些争强好胜的拖延症的患者会说：我看见×××，他也同样时间完成了那么多事情，我如果不拖延，我也可以完成。其实他们并没有真正用数据说话，算算自己是不是真的可以完成。很多拖延症的患者，确实做事情缓慢一些，加上他们从小被告知——别人能做到的你一定能做到，所以没有真正根据自己的做事速度合理安排时间，缺乏合理时间安排，不拖延才怪。但是做事情缓慢的人自然也有他的优点，除了做事情比较细致，比较有耐心之外，还会不断修正自己，使自己做得更好，甚至有一种“等待最佳时机才出手”的狙击手风格。
什么好经验：
1 如果你是害怕做事情失败，在拖延的时候提醒自己：不必一次就做好这件事，做不好也比不做强，做了才会进步，发现了自己哪里做不好才有可能改进。
2 如果你是怕做正事“失去控制”，而没有了休息时间，在拖延的时候提醒自己：这件事反正要做的，做完了就轻松了。如果真的是做了这件事情就没有时间休息了，那么不要一味地从休息时间里挤时间，也要有意识地减少“做正事”的时间，可以以牺牲一些做正事的质量为代价，这种可以自己控制的牺牲质量，比拖到最后不得不牺牲质量要好得多。
3 如果你是给自己安排太多事情，在拖延的时候删除一些列表中的任务，体会一下所有事情都做完的轻松。

我很欣赏你详细剖析自己的精神，正是你提供如此详尽的资料，才能使我有针对性地给你解答。要知道很多拖延症的患者的毛病就在于他们不能详细思考事情细节，而给自己制定了一个很模糊的计划，导致拖延。你既然能够考虑这么细致，应该能够顺利克服拖延症。如果你有疑问，可以站内继续联系我，但最好和这次一样，有具体的事情和描述。有时候甚至你描述出来了，问题就解决了。

拖延症的人都有哪些症状

　　拖延症是每个人都或多或少会有的一种心理疾病，拖延症该怎么克服呢?下面我整理了拖延症的人的症状，一起来了解吧。

　　拖延症的人的症状
　　第一，普遍性。拖延现象是普遍的，每个人或多或少都会有一点拖延的毛病，有些人轻微，有些人严重，有些人偶尔发生，有些人经常发生。人们通常认为，拖延只是日常生活中人的一种小毛病，影响不大，甚至可以一笑了之。实际上，作为人的一种心理倾向和行为习惯，拖延症不仅表现在日常生活和工作中，还表现在如政治、管理、决策、军事等方面的重大问题上，其影响不可小看。

　　日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。亚历克斯斯泰勒是美国《财富》杂志的专栏记者，长期跟踪研究报道美国通用汽车公司的情况，他认为，通用汽车公司的衰败，原因是多方面的，但其中一个重要原因，就是决策者和管理者对经营管理中出现的问题，采取拖延的态度，不及时果断解决，导致问题积重难返。领导者、决策者、管理者，如果有严重的拖延习惯，这不仅是他们个人的问题，对于组织的生存和发展也是非常不利的。

　　第二，习惯性。患有拖延症的人，不是偶尔表现出拖延行为，而是经常性地在大事小事上都表现出来。拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。习惯的特点是难以改变，特别是长期形成的坏习惯，人们意识到它的危害性，极力想改变，但往往又被这种习惯牢牢支配而难以摆脱，总是处于痛苦的挣扎之中。事实上，有拖延症的人当中，大多数都希望戒除这种习惯，却没能成功，因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。心理学家派希尔说：?习惯会变成无意识的大脑运作过程。如果长时间拖延，人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。?

　　拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。面对生活工作中的麻烦和问题，人们往往会想，拖延一下，也许麻烦和问题会消失，至少会减小。事实上，麻烦和问题不会因为人们回避它而消失，反而会变得更严重。麻烦和问题更严重，又更想回避，更想拖延，这样就形成恶性循环的情形。

　　第三，危害性。拖延症的危害是广泛而严重的。在拖延中，人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失，反而会更多、更严重，越是拖延，内心越是紧张焦躁，越往后心理压力越大，到了不得不去处理事情、解决问题的时候，在紧张焦虑的状态中，思维和行为效率都极低，事情结果很糟糕。拖延行为会使得人们浪费时间和精力，难以达到生活工作的预期目的，遭受生活工作中的种种损失。在拖延中焦虑，在焦虑中又拖延，如此恶性循环，生活不顺利，工作低效率，最终一事无成。

　　冲动是魔鬼，其实过于冲动的人，都会容易做一些令自己后悔的事情，而心理健康专家要告诉大家，事实上拖延症的人更容易冲动，所以只属于这一类型的人，就应该注意学会改善了。

　　据美国?每日科学?网站报道，美国科学家通过研究发现，拖延和冲动两种性格是受同一种遗传基因影响的，拖延症可能是冲动的演化副产物。

　　美国科罗拉多大学波德分校的心理学家丹尼尔?古斯塔夫森和同事征集了181对同卵双胞胎和166对异卵双胞胎，对这些参与者进行了问卷调查，调研他们在冲动和拖延上的表现倾向。

　　研究结果显示，拖延、冲动都一样具有遗传性，并且两者之间存在基因重叠。人类祖先倾向于追求眼前利益，因此演化出了冲动的性格。而拖延症则是在现代演化中出现的。在现代，我们有非常多的远期目标，而当我们被冲动驱使去追逐眼前利益时，就会将远期目标推后，逐渐导致拖延症的产生。
　　怎样做才能摆脱拖延症
　　调整心态有助于摆脱拖延症

　　与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说：?对自己失望，继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始。?

　　抛掉完美主义情结有助于摆脱拖延症

　　所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。如何改善拖延症呢，对自己说现在的状态已很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。

　　克服颓废有助于摆脱拖延症

　　寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，改变颓废心理，取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　拖延症的危害
　　一、怀疑自己。当自己不能按时完成某项工作的时候，长期如此，你会觉得自己有身体方面的疾病，长期这样也会给内心造成影响，变得不自信，怀疑自己的人生。

　　二、精神萎靡。没精神，怀疑自己是植物人，或者还有点心脏病的意思?都不是，你干不动活很多时候是因为你不去做，出现上面的情况你的身体95%的可能是健康的，一点病都没有，除了做事拖延外。

　　三、心理扭曲。如果你的家人朋友说你太懒了，别不爱听，这是真的，这是一种心理上厌倦的情绪，不管是生气、嫉妒还是嫌恶等都可能引起拖延症的出现。

　　四、无法实现自己的想法。因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，好事总是不能成圆。

　　五、变得自我。因为你不会对所有的事情都拖延，而是对自己不喜欢的事情拖延，不要认为自己只去做自己喜欢的事情是对的，实际上一个有担当有责任的人，还是应该做自己应该做的事情，只有做好了必要的事情，才能去做自己喜欢的事情。

　　六、出现焦虑。因为他们工作和学习的不突出，拖延成了恐慌，他们开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。

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