三种依恋型人格测试

三种依恋型人格测试

依恋型人格指的是人们在情感上和亲密关系中所表现出来的稳定的、一贯性的个性特征，是人们在童年时期与父母（或主要照顾者）互动中培养和形成的。目前，心理学界普遍认为依恋型人格可分为三种类型：安全型、回避型和焦虑型。那么如何测试自己的依恋型人格呢？下面就介绍三种常用的依恋型人格测试方法。

三种依恋型人格测试

测试方法一：祖先依恋调查问卷

祖先依恋调查问卷（AAQ）是专门用来测量个体的依恋型人格的问卷调查。该问卷共有36个问题，包含四个部分：与母亲的依恋、与父亲的依恋、与养育者的依恋、与祖先的连系。在填写问卷时，被试需要选择相应的选项来描述自己与家人的亲密关系，例如“当我遇到难题时，我想让我父亲或母亲来帮助我”，并根据自己的真实感觉打分。最后，根据被试的得分，可根据问卷所提供的标准得出自己的依恋型人格类型。

测试方法二：青少年经验调查问卷

青少年经验调查问卷（CEQ）也是一种常用的依恋型人格测试问卷。该问卷分为三部分：幼年经验评估、现在的依恋情况和个人的特征。被试需要回答多个问题，例如“我母亲对我的关心有多少是不真诚或虚伪的”，并根据自己的真实感觉进行打分。最终，可根据被试的得分得出自己的依恋型人格类型，以及各项特征的评估。

测试方法三：皮质醇测试

皮质醇测试也是一种测量依恋型人格的方法。皮质醇是一种影响个体应激反应的激素，血液中的皮质醇水平可以用来反映个体对亲密关系的反应。在皮质醇测试中，被试需要接受一个类似于课堂讲座的环境挑战任务，任务进行时医生会抽取疼痛程度较低的数字来影响被试的判断，如果被试感到有挫败感，皮质醇水平可能会升高。最终，根据被试的皮质醇水平可判断出其依恋型人格类型。

综上所述，依恋型人格是由家庭经验和童年生活经验一起塑造的，是个人对亲密关系的稳定反应方式。而三种依恋型人格测试方法也为我们提供了多种评测手段，以便更加客观、深入地了解自己的依恋型人格类型。有助于人们更好地认识自己，自我调整和提升亲密关系质量。

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人类恋爱天花板，你可能是焦虑型依恋

人类爱情天花板?你可能是焦虑型依恋。

焦虑型依恋的爱情观：

对方优先于自己。

我要你爱得跟我一样多。

3.忠诚度极高，很难变心。

4.在无关爱情方面随和，脾气好。

5.想要有很多爱，其他并不看重。

6.不计成本地为爱付出。

焦虑型依恋日常表现;

1.敏感，像雷达一样时不时搜集爱的证据。

2.边界感不强，认为爱就应该亲密无间。

3.亲密关系中易燃易爆炸 。

4 .无私奉献，得不到想要的回应，会委屈 。

5.在意对方的眼光，无法忍受对方的指责。

6.患得患失。

7.很作，很粘人。

8.极度害怕被抛弃。

9.吵架时为了获取关注喜欢反向测试、要挟。

焦虑型依恋的本质：

焦虑型依恋用愤怒和焦虑来掩饰害怕被抛弃的恐惧。

安全感无法得到满足。

习惯用愤怒、焦虑、冷漠、疏离来表达对于安全感和被关注的诉求。

TIPS：

如果确定自己类似焦虑型依恋的话，没什么大不了，这更像一种真爱“病”。

应该停止为自己贩卖焦虑，不要以为自己得了神经病或者有人格障碍让自己很大压力。

焦虑型依恋给你带来过困恼过，也需要辩证看待它并非一无是处。

什么是焦虑型依恋人格？焦虑型依恋人格特点和改善

1、什么是焦虑型依恋人格

依恋型人格有焦虑和回避之分。而焦虑依恋型人格是一种非常渴望亲密关系和别人关注的一类人格。

焦虑型依恋人格者在社交关系中非常没有安全感，甚至对自己的伴侣和亲密关系的朋友没有足够的信任，他们渴望依赖，但是又患得患失。希望自己能够融入对方的生活圈，工作圈，朋友圈，但现实往往有一定的困难。

他们会感到非常的焦虑，稍有风吹草动便害怕被抛弃，往往也十分多疑。一有机会，他们就会变得特别的粘人。

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2、焦虑型依恋人格的特点

（1）极度缺乏安全感

焦虑型依恋人格者非常没有安全感，特别是在恋爱关系中，常常怀疑自己即将被抛弃，也非常害怕被抛弃。为了弥补这种安全感的缺失，他们会过度关注对方的一举一动，限制对方的人身自由，用一些比较极端的方式来换取自己的安全感，他们害怕与伴侣之间隔有距离，希望伴侣和自己能够一直待在一起，亲密无间，这样也避免了对方有被其他人占用的时间。

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（2）非常的自卑

焦虑型依恋人格者之所以会极度缺乏安全感，是因为他们常常怀疑自己的价值和能力。属于一种低价值的状态，也不清楚对方为什么会和自己保持亲密关系，所以他就会常常担心自己和伴侣会出现感情矛盾，比如对方出轨等。

自卑对他们来说就像影子一样，如影随形，使他们产生焦虑的心情，这种焦虑只有在和伴侣相处的时候才能减缓。

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3、如何改善焦虑型依恋人格

（1）正确认识亲密关系

要摆正自己的位置，一段亲密关系，并不是靠自己一个人来完成的，要认识到这是一个双方的东西，因为自己有优点，有能力，所以才能建立起这段关系。换句话说，要保持自信，正确的认识自己，找出自己的优点和缺点，适当放大自己的优点，取长补短，也要相信自己的伴侣。

（2）避免情绪化

在感情中，最容易犯的错误就是情绪化，特别对于焦虑，依赖型人格者来说，这种情绪会加重他们对自己伴侣的怀疑，这往往会产生比较大的冲突和矛盾，以此恶性循环，更加加重了焦虑依赖型人格者的不安全感和不确定性焦虑，依赖型人格者来说，需要掌握适当的方法来自我安抚自我调解，在发生矛盾和冲突的时候，是去解决问题，而不是把问题往坏的结果想，反而让自己越来越痛苦。

4、焦虑型依恋人格的检测

焦虑型依恋人格会对亲密关系发展的拦路虎。所以对于我们来说，一定要早一点发现，就能早一点进行改善调整。

可以通过 明尼苏达多项人格测验 对焦虑，依赖型人格做出检验，在该测验抑郁和妄想的量表中都可以检测到异常。

同时我们也可以通过? PDQ-4+ ? 人格障碍筛查 表进行自测，作为一种异常的人格，在该表中有比较直接的对应关系。我们可以参考这些测试表的结果，合理的调整自己的心理和身体状态，来处理好自己的亲密关系。