如何克服潜意识里的害怕的心理

如何克服潜意识里的害怕的心理

害怕是人类在人生旅途中无法避免的情感体验之一。但有时候，由于某些原因，害怕情感会过分地渗透到底层的潜意识里，使得个体在行动和决策时易感到畏惧、沮丧和不自在。这种症状通常被认为是对内在经验的疏离和反应的不良调节。那么应该如何克服潜意识里的害怕呢？下面我们从多个角度分析这个问题。

如何克服潜意识里的害怕的心理

1. 理解害怕的根源

了解害怕的来源和原因是克服害怕的第一步。害怕可能起源于对过去的经历或事件的留念，亦可能是对未来某些不确定的情形的担忧。感受到害怕的针眼也会因人而异，有些人害怕失败或被拒绝，有些人害怕丢面子或被嘲笑，有些人则害怕犯错误或受到惩罚。

2. 记录、反思和调整

记录自己害怕的感受令人更快速、直接地面对内心的焦虑，而反思和调整则可以帮助我们了解害怕情绪的本质。通过反思自己的害怕情况，我们可以找到更好的解决办法和多种应对策略。比如，我们可以结合自己的优点和短处来改进应对害怕的行动和策略。

3. 视线转移到别处

除了专注于自我反省，转换视线远离自我内心也是克服害怕情绪的一个有效策略。换句话说，我们可以更关注周围环境和自身的工作、擅长的活动等，逐渐培养自己对潜意识害怕情绪的掌控。例如，我们可以培养自己的爱好、读书、参加活动等，让自己的生活更丰富多彩。

4. 坚持长效治疗

必要时，我们也可以选择一些专业的治疗方法和心理咨询来帮助自己战胜害怕情绪。这些方法可能包括认知行为疗法、暴露疗法、催眠疗法、药物治疗等。经过长期、持续的治疗，我们可以逐渐锻炼自己的勇气和克服害怕情绪的能力。

在日常生活中，克服害怕情绪并不是一件容易的事。为了做到这一点，我们需要思考他人对于我们异常的看法，并对自己的情绪做出清晰的分析与评估。同时，通过重读这些策略和行动来建立信心和鼓励自己，最终，我们可以逐渐摆脱内心的拘束和不安，迈向更深情感和生活的自由。

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如何改变自身潜意识的自卑呢？

如何改变自身潜意识的自卑呢？

如果是这种情况的话，我有几个建议，可以缓解一下我们潜意识下的自卑。

第一，积极锻炼自己，多在公开场合发言

自卑的人往往不敢表现自己，感觉自己不够优秀，或者是在过于在意别人对自己的看法。感觉自己做不好别人会笑话我们，所以很注意自己的言行，生怕出什么差错。其实没有必要这样，这样真的太累了，我们可以尝试着放松一下自己，不要对自己要求太高了，毕竟完美主义者真的有点辛苦。

刚开始我们可能没有那么大的勇气在大场合上面讲话，但是你可以慢慢来，从最开始的在亲近的人面前尝试一下，然后在人稍微多一点的地方锻炼，这样循序渐进，给自己一个过渡期和适应期。不要怕出错，人无完人，孰能无过。我们要知道犯错误是正常的，只要我们吸取经验教训，下次改正就行了。而且大部分的人都是善良的，他们没有恶意，再说你说错了，逗大家一笑，这也挺好的，别人会对我们印象更加深刻。

第二，找自己的优点

我们每个人都有自己的闪光点，我们要正确的认识自己，积极的发展我们的优点，阔达闪光点。让别人察觉到我们这方面的优势，以后说到这一方面都会想起我们来。你可以从自己的优点出发认识自己，扩展自己，发展出更多的优点，并且展现给大家，让大家也都意识到。

第三，给自己积极的自我暗示

我们要相信我们是很优秀的，并且多给我们这种自我暗示。说我是很棒的，我是很勇敢的，这没有什么难的，我可以的。这样每天默念几次，时间长了，我们自己就会相信自己，敢于敢于展现自己。并且积极的自我暗示对自己取得成功也有很大作用的。

第四，多交一些正能量朋友

我们有一些人是积极乐观的，一些人是带有满满的负能量。所以我们在交友的时候可以选择一些态度向上的，自信的朋友。每天受到他们的感染，这种影响是潜移默化的，深远持久的，时间一长，你会自己慢慢改变。

我相信我们每个人都是优秀的，自信一点，相信自己，我们都是很棒的。

自信对于一个人来说真的特别重要，一个人要是不相信自己，那他不管做什么都是畏手畏脚，最后一事无成。而有自信的那个人呢，即使是希望很渺茫的事情，也能通过自信扭转局势。

说来也巧，我昨天晚上刚刚跟那个同学讨论过自信的问题，就包括我本人也是缺乏自信，就是感觉别人什么都好，而我却一无是处，到了人多的地方更是紧张至极，因为我没有自信，不能很好的把完美的自己展现出来。

对于如何改变自身潜意识的自卑这个问题，我有以下一点建议。首先，都说了是潜意识里的，说明这种自卑伴随你很久，可能是因为之前什么事情没做好让你产生自卑感，可你却一直耿耿于怀，导致这种自卑感根深蒂固。那么首先你可以做的就是忘掉过去，过去的就让它过去好了，没有必要一直放在心上，不好的事情总要翻篇的，只有忘掉那些不开心，你才能有更好的未来。

第二，同时你自己也要做出及时的调整，比如你要把自己的内心打开，多和外向的人交朋友，因为外向的人一般都比较自卑，所以你和他们交朋友对你会有一个很大的改进。多参加一些有助于提升你自信的活动，多让你的闪光点显露出来，让大家认识到那个最完美的人。不要老把你的缺点放在心上，这世上没有完美的人，你要正视自己的缺点，随时都要保持着自信！

要想改变，最重要的就是要调整好自己的心态，对自己时刻都充满着信心。多去一个人坐下来聆听聆听自己内心的最真实想法。

人都是不完美的，都会有一些缺陷。自卑，你首先要先去问一问，自己内心潜意识那些方面比较自卑。然后，还要让自己保持充足的睡眠。坚决做到不熬夜，不开夜车，每天做到按时休息和起床。要让自己的每天都精神慢慢，活力十足。才能够有足够的精力去与自卑作斗争。还有就是，要着重在你潜意识里自卑的那些方面，多去让自己接触和锻炼。时刻要相信自己，给自己积极的心理暗示：你就是你，颜色不一样的烟火，你是最棒的你。

别人能行，我一定行，别人不行，我也要行。要与他人积极的进行交流。不要让孤独去变成你日常生活的常态，这会造成你的自卑心理更加严重。没事的时候多去看一看战胜自卑的书籍，去走进知识的海洋，让书去告诉你如何去做。听一听这方面的讲座，多去与专家交流和沟通。让专家走进你的世界，去教你如何克服和战胜你内心的自卑。让自己能够得到一个比较专业化的指导，这对你来说也是很有帮助的。

只要你肯找方法，愿意去吃苦和花费一些时间，你就一定能够战胜你生活中的自卑，去想着你的美好未来大步前进。

调整好心态，积极应对自卑。你就一定能够取的最后的胜利，柳暗花明又一村。

什么叫做潜意识的自卑？我想大概是你内心，对某些事情的不确定吧。自卑本身就是人所固有的一种心理状态。像自强、自尊、自信等等都是人所固有的品格特征，只不过是谁强谁弱罢了。

可是如果说要怎么改变的话，说是改变，倒不如说是怎么样去压制自己内心的自卑吧，我是这么觉得的，为什么这么说呢？其实每个人心里都有一个渺小的自我和一个伟大的自我，怎么说呢？就是当他对某件事情不确定的时候，他就会条件反射似的否定自己的价值所在，然后就会认为自己不行、自己做不到、自己不如别人，然而他根本就是惧怕，惧怕目前所发生的；然而就是懦弱，还没做就望而畏之，懦夫的表现！

这时候就越容易产生那种心里，自以为是的那个自卑，所以说如何改变潜意识的自卑的话，第一最重要的事情是要先提升自己的能力，就自己有实力是决定一切事物的最关键的因素，为什么这么说呢？因为就像哲学里面说的那样，物质决定意识，你只有有了这件东西，具备了这项能力，你就会从内心里发出，一种特有的自信，此时人的自信品格就会比自卑作用力强。

第二呢就是你要学会转变自我的态度，多亲近大自然，怎么理解？因为大自然，当你陷入大自然时，你就会发现人类的渺小，你会发现，其实每个人都是一样的，说不上谁厉害谁就差，都是一些大自然母亲的小孩。

你不再与别人相比较，你只会与自己比较，每天对自己大声的说:我可以！那这样的话，你就会慢慢的改变自己内心的自卑。

也许我们每个人都会感到自己内心的脆弱，与别人相比，自己的付出的好像是那么的不值得，好像做什么事情都没有什么价值一样，这是每个人都会这么想的一个过程，因为他所比较的人是不同的，比如说，同一水平的人，他一般都不会比较，不会产生自卑心理因为大家都一样，但是，当低水平的人跟那些高水平的人做比较的时候，就会产生自卑，所以在一个天平并不平衡的状态下，你说去比较当然是会不平衡的呀，所以说我们每个人都应该认清自己的地位，我们没有什么不同，我们也没有不好，也不差，因为这样独一无二的你也不差呀。

多看看书，多了解了解外面的世界，心理自卑，倒不如充实自己，把自己内心的自卑转化为内心强大的能量，相信你，加油！。

如何战胜恐惧心理

如何战胜恐惧心理

　　如何战胜恐惧心理 ，恐惧在日常生活中是非常常见的一种现象，适当的恐惧情绪能够让我们规避风险、释放压力，对个体来讲有保护作用。如果过度恐惧，可能会影响学习、工作。那么，如何战胜恐惧心理呢？

　　如何战胜恐惧心理 1 　　 如何战胜恐惧心理

　　 认清自己

　　如果想拥有一个积极阳光的人生，就不要给自己留“后患”！每个人都希望自己会更好，可是，当你能更好的时候，谁都不希望因为一时的恐惧剥夺你想变得“更好”的机会。那么，没有谁比你自己更了解自己，只有认识自己—“我需要什么、害怕什么？我为什么要让自己有牵绊，为什么不能更好一点？”，想变得更好就不能被困难打倒，因此，认清自己是克服困难、克服恐惧的前提。

　　 思考反省

　　要克服恐惧，就必须深挖自己的内心，到底为什么恐惧、到底应该怎样才能克服恐惧？！想让自己变得更强、更好，就必须战胜恐惧心理，才能所向无敌。

　　 心理暗示

　　人的潜能是无限的，但是潜意识的力量亦是无穷的，因为自我暗示直接影响人们的思想和行为，很多时候，内心的恐惧来源于自己内心的心理暗示，是自己放任意识往消极的一方倾斜，不断告诉自己这样很可怕、做不到，所以导致恶性循环，终究无法正面对峙内心的恐惧，任由它侵蚀自己的身心。

　　 调节情绪

　　情绪是由思想决定的，只有保持积极的正面思想，才能有效排解压力；学会为自己减压，才能更好地控制情绪，这样才能更好地让身心、生活形成良性循环。有个小窍门推荐给大家：多想想自己拥有什么，而不要过多去计较没有得到什么，所谓“无欲则刚”，涵义就是只有让自己心态平和的珍惜并过好每一天，以良好的心态和情绪对待每一件事情，才能无所畏惧！

　　 提升自信心

　　想战胜恐惧心理，除了正面应对，还需要有资本去应对，而这个资本就是自己的自信心，很多事情在没有做之前人们总是会先入为主的怕失败、怕犯错、极力否定自己，从而形成恐惧心理，所以我们应该对症下药，拿出勇气，而勇气来源于自信心！想变得更好的人是积极的人，积极的人拥有一身正气，只要肯学、肯做、肯付出，哪里有困难不能战胜。恐惧总是来源于自己内心，来源于先入为主的`否定意识，因为不自信，所以习惯性的去逃避。因此，让自己做更多积极的事情，这种正能量必定反馈于自身，从而让自己更加自信！

　　如何战胜恐惧心理 2 　　当你再次处在恐惧之中不知所措时，可以试试下面的方法：

　　 1. 记录恐惧

　　写下你所恐惧的事物及其源头。想想过去它是如何绊住你的。不论是什么时候发生的都可以，也不用挑选评价，然后要反思所写。观察反思使人增长见识，破除恐惧。当恐惧被写在纸上，它便失去力量。

　　 2. 进入恐惧

　　去做那些你所恐惧的事。尝试先迈出一小步，然后再一小步。行动会带来勇气。告诉自己：“恐惧一定会过去”。随着勇气与意志力的增长，你的世界也会逐渐开阔。打开心灵的大门，今天让我们直面恐惧。

　　 3. 放松身体

　　放松紧绷的下巴，打开紧皱的眉头，松开紧握的拳头，平抚激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的时间，学会活在一种放松的心态当中。

　　 4. 记录曾经的成功

　　失败时我们常常沮丧，成功时我们却很少庆祝。通过回忆人生各个阶段的每次成功，建立自信。你可以从五岁时第一次学会骑自行车开始写起。记住它们，让它们激励你，促进你，帮助你直面恐惧。

　　 5. 修正妄想

　　恐惧只是幻觉。我们常常会不自觉地编造过去发生过和未来将会发生的恐惧故事，然后不断回想它们，直到我们真得开始害怕。我们关于恐惧的妄想大多来源于过去所经历的痛苦和对于未来未知的恐惧。改变那些自我暗示的恐惧故事。认真地活在当下会给你带来更多的安全感。你总是可以选择去创造一些充满对于未来美好期望的新故事。

　　 6. 笑对恐惧

　　用开玩笑的方式面对恐惧。说真的，撕碎它！当你尝试着这么做之后，你就会发现停滞不前和败于想象中的事物是多么愚蠢。

　　 7. 活得充实

　　学会思考和表达，用充实的生活对付恐惧。别再关注那些负面消息了。要更多的为生命喝彩，帮助他人，乐善好施。

　　 8. 以人为师

　　学会从维克多·弗兰克尔、史蒂夫·乔布斯、J.K.罗琳等其他成功者身上汲取经验。记住他们勇于尝试的生存方式，并延着他们曾走过的路走向成功。

　　 9. 相信自己

　　你应着重于准备并且愿意去拥有成功、喜悦、惊奇、与他人之间的的联系、美好的未来和绝佳的环境。如果你为之努力并乐于接受。你值得最好的。接受这个事实。

　　 10. 学会新本领

　　做一个终身学习者。全心全意、熬夜苦读、实践所学。保持这样恐惧就会消失。

　　 11. 先接受后消除

　　愚蠢、尴尬、觉得被忽视和面对失败。要接受这类失败是人生的一部分这个事实。经历它然后忘掉它。

　　 12. 帮助他人

　　帮助新人，做一个好的指导者。和他人一起努力并帮助他们达到成功。想象一下，每个人都将“人人为我，我为人人”这句话铭记心中的世界是什么样子。所有人追求的都是同样的东西。让我们相互帮助共同进步。

　　 13. 生活是一场新奇的冒险

　　生活可以充满美好与冒险，也可以充满挑战和悲剧。选择活在当下，不浪费一分一秒。要对于生活多变的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。

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