内啡肽(endorphin)是一种内源性的阿片类物质,用于调节疼痛感知、情绪等,也是引起愉悦感和异常快乐感的物质。许多人认为只有运动可以产生内啡肽,其实不然,以下从多个角度分析什么可以产生内啡肽。
什么可以产生内啡肽
一、运动
运动是产生内啡肽最常见的方式之一。运动是一种身体的应激刺激,可以促进人体内啡肽系统的激活,主要通过体育锻炼中的高强度、大气量、长时间的训练刺激产生,这种训练可以促使人体内啡肽的不断释放,提高内啡肽的含量,最终达到缓解疼痛、放松身心的效果。
二、感官刺激
听音乐、欣赏艺术等也能促进内啡肽的产生。感官刺激可以产生快乐感,这种快乐感是内啡肽释放的结果。尤其是一些激烈的音乐、艺术作品,能够刺激人的内啡肽系统、产生强烈的愉悦感。
三、食物
食物中的某些物质也可以影响内啡肽的产生,例如巧克力中的酪胺酸就可以刺激内啡肽的产生,从而产生一定的愉悦感。其他一些食物,如辣椒、香草等也有产生类似的效果。
四、社交
社交活动也可以促进内啡肽的产生。社交活动可以减轻压力、增加快乐感,更能促进内啡肽的产生。与朋友聚会、与家人共进晚餐,都会刺激内啡肽的释放,让人感到兴奋和愉悦。
五、按摩
按摩是一种触摸刺激,能够刺激和放松身体的各个部位,从而进一步促进内啡肽的流出。此外,按摩还能够改善血液循环、代谢、减轻疼痛,增强身体的免疫能力。
总之,产生内啡肽的方式不仅限于运动,其他方式包括感官刺激、食物、社交、按摩等等,但是需要注意的是,这些方式虽然会带来愉悦感,但是长期过度依赖这些方式可能会导致上瘾和其他种类的健康问题。
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内啡呔一般指内啡肽,内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。
它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外,尚具有许多其它生理功能,如调节体温、心血管、呼吸功能。endorphin具有吗啡样活性的神经肽的总称。
扩展资料
爱情激素种类:
1、苯基乙胺
苯基乙胺(phenylethylamine,又简称为PEA)是当恋人从一见钟情到坠入爱河分泌出的激素。PEA是人体自身合成的一种神经兴奋剂,能让人感到一种极度兴奋的感觉,这种物质是使恋人双方产生来电的感觉, 并在恋情过程中不知疲倦,是信心和勇气的来源。
2、多巴胺
多巴胺(dopamine,全名hydroxytyramine),其主要作用是传递亢奋和欢愉的信息。双方分泌的多巴胺越多,两人产生欢欣愉悦的感觉就越亢奋。
3、去甲肾上激素
去甲肾上腺素(norepinephrine), 它能让恋爱的人产生怦然心动的感觉。其原理是因为去甲肾上腺素有强大的血管收缩作用和神经传导作用,会引起血压、心率和血糖含量的增高。任何物质都有产生到消亡的过程。若以上激素消失,人就会清醒过来,即恋人间失去激情。
4、内啡肽
内啡肽(endorphin), 这种激素一般是热恋过后的时期分泌较多,它能够使恋人双方感到平静,它是用来稳固爱情的,使人体的负荷增大。在激情过后如果不及时平静下来,冷静思考就会产生急躁的情绪,时间越长,这种状态越牢固。
参考资料来源:百度百科-内啡肽
内啡肽,是强力的镇痛剂。大麻,作为一种麻痹阵痛药品,会在晚期癌症患者身上使用,以缓解他们的痛苦。而内啡肽,比吗啡强力6.5倍。人在巨大压力,过量运动(马拉松),受伤的情况下,都会分泌内啡肽。马拉松的前半程,是最痛苦的,乳酸堆积,肌肉疲惫,让人想要放弃。但是,后半程,运动员们似乎忘记了前半程的疲惫,变得体态轻盈,原因就在于过量运动之后运动员的大脑里分泌了大量的内啡肽。内啡肽缓解了他们的疲劳。拳击运动员,在台上互殴得头破血流,但他们谁也没有停手的意思,非要分出胜负。他们感觉不到疼痛么?他们大脑分泌了大量的内啡肽,大大缓解了他们的痛苦。内啡肽,可以缓解疲劳;在我们面临巨大痛苦时,可以镇痛;当我们面临极大压力时,可以缓解压力,让人的身心免受压力摧残,并且给我们带来辛福感。此外,它还可以提高免疫力。此外,内啡肽,在提高我们注意力,想象力,记忆力方面表现突出,让我们注意力集中地去做一件事情,体会到很好的生活和工作状态。所以,学习自我控制内啡肽的分泌是很有意义的。1内啡肽的存在,是非常有意义的。如果我们可以合适地调节内啡肽的分泌,就能把以及调整到一个非常棒的状态。吃辣家可以增加内啡肽的分泌。辣椒带给人的辣和疼痛感十分模糊。当辣椒素与口腔黏膜细胞受体结合,细胞传递给大脑的信息是疼痛,受到疼痛刺激,大脑就会分泌内啡肽。所以,吃辣椒,是可缓解压力的一个简便方法。2吃巧克力,可以能加内啡肽的分泌。巧克力,里边含有咖啡因,这可以让人兴奋。另外巧克力也会增加内啡肽分泌。吃完巧克力,人们总有一种辛福感,这都是内啡肽的原因。人在疲惫的时候,总想吃巧克力,也是因为内啡肽可以缓解疲劳。3高强度的运动,可以增加内啡肽。即便是15分钟的有氧运动之后,人们身体里的内啡肽分泌也会增多。特别是那些极高强度的运动,需要我们咬牙坚持的痛苦时刻,内啡肽的分泌都会增多。马拉松极限,健身力量训练极限,写作高符合阶段,身体疲劳以及肌肉疼痛,精神倦怠程度越大,都会大大增加内啡肽的分内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。内啡肽在化学特性方面与吗啡很相似。可以通过以下这些方法刺激释放内啡肽并改善自己的情绪。
大多数运动员有时会感觉到“运动高潮”,这时可以让身体达到极限。在从事费力锻炼时会释放内啡肽,这可以让身体超越疼痛和极限并产生快乐感。
已证实听舒缓音乐30分钟能释放内啡肽并产生与安定类似的效果。
吃辛辣食物能诱导大脑释放内啡肽,因为会认为口腔刺激需要化学缓解。
接触阳光有助于释放内啡肽。
健康性生活的强烈快感与剧烈疼痛一样可以刺激内啡肽释放。
一些人声称,受病痛折磨的患者大笑十分钟能至少提供2小时无痛睡眠。一些研究人员还说在哭泣时身体也会释放内啡肽缓解痛苦。
吃巧克力等甜食能刺激大脑快乐通道并导致内啡肽释放。但缺点是糖的能量很快会释放完,之后会让人感觉更加疲劳。
除了改变情绪以外,一些科学家还说内啡肽有加强免疫系统,降低血压,甚至延缓身体衰老过程的作用。此外,释放内啡肽有时可以改变情绪
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