对家人暴躁易怒控制不住情绪怎么治

对家人暴躁易怒控制不住情绪怎么治

在家庭中，情绪管理是非常重要的。然而，有些人控制不住自己的情绪，会对家人产生消极影响。如果您也是这样的人，请不要担心，因为有许多方法可以帮助您控制自己的情绪，让你的家庭生活更和谐。

对家人暴躁易怒控制不住情绪怎么治

首先，了解自己的情绪是非常重要的。如果您想控制自己的情绪，首先需要了解自己的情绪状况。可以试着记录每天发生的情况、你的反应以及你的情绪。这样做可以帮助你了解自己的情绪状态，以及哪些情况下你最容易发怒。

其次，学会控制自己的情绪是非常必要的。当你意识到情绪正在积累时，可以通过一些方法来控制自己的情绪。例如：深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助您放松身体和心理，缓解情绪的积累。如果您对控制自己的情绪感到困难，可以尝试去找一些专业的指导，例如，咨询师的帮助。

适时地沟通和表达自己的情绪也是非常重要的。如果您对某些事情感到不满或生气，不要把情绪压在心底。学会把自己的情绪表达出来是非常重要的。当您能够适时地、合理地表达自己的情绪时，你不仅可以让自己的情绪得到释放，还可以避免他人对您的误解和压力。

此外，培养一些积极的应对习惯也是非常必要的。在家庭中，有很多事情是不可避免的，例如孩子的乱哭、丈夫的忙碌、妻子的抱怨等等。学会用积极的方式应对这些事情可以帮助您更好地控制自己的情绪。例如，可以学会放松自己、转移注意力、改变思维方式等等。

总结一下，控制自己的情绪是非常重要的。您可以通过了解自己的情绪状况，学会控制自己的情绪，适时地沟通和表达自己的情绪，以及培养一些积极的应对习惯来实现这一点。如果您仍然感到困惑或无法控制自己的情绪，请寻求专业的帮助。

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一回家感觉很烦躁，总是对家人生气，如何控制？

家人是自己最亲的人，也是自己的最能依赖和依靠的人，在日常的生活中，由于工作压力大，或者长久积压的情绪得不到释放，我们经常会将这些情绪转移到家人身上来，对家人横竖都看不惯，引起家庭的不和谐，我们将宽容和理解给了陌生人，却将伤害给了最亲的人。如果自己在家中感觉到很烦躁，对家人感觉到不耐烦，一定要学会合理的调节。

首先，回到家要让自己静下来，让自己的内心回归到家庭，调整好自己的心理状态，抛开工作中的情绪和失落，不要将和家庭无关的事情带回到家中来，其次，要多想想家人的好，多关心和理解家人，要知道家人是自己最亲的人，也是最值需要自己关心和保护的人，也是在关键时刻最能依靠和依赖的人；再者，要从自己身上找问题，不断地反省自我，找到问题的关键，不要让家人成为你的?出气筒?。

一、调整好自己的心情，让自己回归生活。很多人回到家感到心烦意乱的原因是在外边的工作没有处理好或者遇到了比较棘手的问题，在回到家之后无法摆脱这些事情的纷扰，需要找到一个情绪发泄的地方，而家人成为了这个?地方?，所以要让自己的心静下来，回到家要调节好自己的心态，让与家庭无关的事情在家庭中消失。

二、要多念家人的恩情，多一些理解和关爱。要知道家人是自己身边最亲的人，也是最关心和在乎自己的人，要时刻记挂着这份恩情，用自己的爱和陪伴来报答他们这份情，而不是让他们成为自己的?出气筒?。

三、要进行自我反省和检讨。要进行自我反省和自我检讨，从自己身上找到烦躁的原因，并且用合适的方法消除这种烦躁，还要认识到自己的错误，在以后的生活中改正这种行为。

你是否也将伤害给了自己最亲爱的人？

脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节

脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节

　　脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节，面对生活的重压，很多人情绪都会变得暴躁易怒，但是这种情绪对人体以及生活都很不好，下面我带大家简单了解一下脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节相关内容。

　　脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节1 　　 1、等待怒气消解 。研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。 (啰嗦一句，最好的默数不是顺口从1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在数数同时做点加法运算，让你的理性大脑苏醒，注意力转移，情绪会更快平息下来。)

　　 2、掌控自己的情绪。 换一种说法来表达自己的情绪，会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时口不择言的“?#￥%—*”更有力量。

　　 3、挑战自己的核心信仰。 问你自己，“允许下属随时早退对他们来说是件好事吗？对于爱人来说，我每周末都在陪客户打高尔夫这好吗？”如果你够诚实，你的答案一定是，当然不。认识对与错，这是改正的第一步。

　　 4、将自己置身事外 。想象自己的一个朋友长期被领导批评，无休止地加班，或被漠视。对她来说，该如何做出正确的反应呢？列出一张清单，写下她所可能采取的行为，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行呢？

　　 5、进行“健康”的对质 。如果有人责备你，你可以用一种积极的、有建设意义的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到吃惊，甚至有些生气。但你知道吗？他们会原谅和习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，隐忍式愤怒往往比直接表达出来的愤怒具有更大的杀伤力。

　　 6、学会直截了当地表达 。嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

　　 7、表达要坚定而且清晰 。对于孩子来说，简单而温柔地提醒，如“在沙发上乱跳的行为是不被允许的。”所能清楚传达的信息远比下面的这种幽默好上几倍，“哦，别担心，你这么做只会让我再准备2000元钱来买一组新的沙发。”

　　 8、在感到愤怒之前说出来。 在等待爱迟到的朋友时，在她来之前，进行不满表达的各种练习，这样能避免当你看到朋友后进行尖锐的嘲弄。

　　 9、允许自己生气。 告诉自己，愤怒是你告诉别人，你已经对他的摆布感到厌倦的一种方式。

　　 10、为自己争取。 与其采取故意不交工作报告或者故意开会迟到，你不如鼓足勇气告诉老板，你长期以来超负荷的工作量已经超出了你所能承受的范围，或者你和一个同事之间的矛盾已经不可调和了。这的确不容易，不过重新找份工作也同样不容易。

　　 11、学会掌控。 如果你因为被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，你不能转变成破坏型愤怒者，而应该在此之前做些努力来改变自己的现状。比如你无法独立承担房贷或家中的经济支出，你应该告诉伴侣你需要他的支持和付出，而不是一边随便再找份工作努力维系，一边却充满怨气经常对家人发脾气。

　　 12、质问自己 。每当你要怪罪自己的时候，开始质问自己“谁告诉我这事应该由我负责？”然后再问自己，“你相信这一点吗？”认清真正的责任所在，而不是不问青红皂白就挺身而出，将本不该自己承担的责任揽在自己身上。

　　 13、提高自信。 列一张清单，写下自己所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键所在。如果你在这一点上有问题，可以寻找专业人士帮忙。

　　 14、直面自己的内心深处 。哪些才是你真正满意的？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个钉书器，扔在地板的脏袜子，放在冰箱里的空牛奶瓶这些小事情其实根本不值得自己一怒。但如果你直面内心也无法找到自己发怒的底线，你需要去咨询专业人士了。

　　 15、留意愤怒的迹象 。对自己快要愤怒的反应和感觉要敏感，当你愤怒的时候，你的手是不是不知不觉地攥成了拳头？你开始在房间里不停地走来走去？嘴里不停念叨、诅咒或者紧咬牙关？当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时，便可立即做些努力以平息即将到来的怒气。

　　脾气暴躁易怒,情绪不受控制怎么调节2 　　 遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。

　　脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。

　　 换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。

　　脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢？只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。

　　 遇到发怒的事情深呼吸，可以缓解脾气暴躁易怒。

　　通常我们遇到事情，真正的怒火时间很短，但是为什么会生气暴躁很长时间呢？主要是开始的半分钟，就将自己的脾气爆发出来，造成无法挽回的局面，再加上爱面子的问题，谁也不服软，就会持续很久，甚至一辈子记仇。所以我们要发脾气的时候，可以深呼吸，缓解自己的情绪，也就不会那么大的脾气啦。

　　 提升自己的性格，让自己的弱点变强，可以抑制脾气暴躁易怒。

　　很多脾气暴躁易怒的人，可能是在小时候收到过什么刺激，比如嘲讽、打骂、溺爱等，当我们长大后，当碰到小时候一样的刺激或感受的时候，就会不由的大发雷霆，但对于别人可能觉得没什么。我们要做的就是克服这些心理阴影，改变性格，脾气自然就好啦。

　　 平时说出自己的`不满或建议，不要积少成多，大发雷霆。

　　很多脾气暴躁的人，有一部分有事不说出来，一点点的积累，到达一定程度后，就会大发雷霆，如山呼海啸。所以如果我们将平时的小事情都说出来，这样就不会有持续的积累，但是要好好说，相互体谅，这样事情就会很好的解决，脾气也就不那么大了。

　　 平时多听安静的音乐，学会欣赏，可以抑制暴脾气。

　　一般脾气大的人都安静不下来，总是看谁都不满，说着说那，要不就必须运动。我们可以找些安静的音乐，一个人静静的欣赏，一定要坚持，时间长了我们的内心得到了净化，心情也就变得好啦。

　　 建立正确的价值观，多看心灵鸡汤类书籍，变得有涵养，克服易怒情绪。

　　情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。

　　 我们应该有“用人之长，容忍 之短”的心态，可以克服易怒的情绪。

　　完美主义者总是什么事情都要达到完美的状态，有一点不好都会大大发火，殊不知哪有事情能够尽善尽美的。所以我们不要太苛求完美，能完成事情就没必要那么大的脾气，好好说，慢慢改，可以克服脾气暴躁易怒。

　　 平时多锻炼身体，将不好的心情发泄出去，可以克服脾气暴躁易怒。

　　我们脾气暴躁易怒的朋友，可以找个一自己喜欢的体育运动，将不满的情绪，发泄到运动中，不仅可以改变易暴易怒的脾气，还可以锻炼出健康的身体，何乐而不为。

　　 坚毅的信念，可以克服一切，脾气也可以变得温柔些。

　　熟话说“事在人为”我们只要有坚毅的信念，并持之以恒的坚持，定会改变自己性格的缺陷，脾气也会越来越好，还可以成就家庭的美满、事业的成功、个人的进步。希望大家可以脾气越变越好。

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