运动产生的是多巴胺还是内啡肽

运动产生的是多巴胺还是内啡肽

运动是保持健康的重要组成部分，它有助于强壮身体、增强免疫力、缓解压力和增进心理健康。运动会释放出一些物质，如多巴胺和内啡肽，这些物质能够使人感到愉悦和满足。那么，到底是多巴胺还是内啡肽让人感到这种愉悦呢？让我们从多个角度来分析。

运动产生的是多巴胺还是内啡肽

多巴胺和内啡肽是两种神经递质，它们分别负责不同的任务。多巴胺是大脑的奖赏中心的关键成分，它被认为可以刺激愉悦的感觉。内啡肽则被描述为天然的止痛药，它可以缓解身体疼痛并产生心理上的舒适感。

研究表明，运动可以促进多巴胺的释放，尤其是有氧运动。例如，一项研究发现，参加高强度有氧运动后的人会比参加低强度有氧运动后的人释放更多的多巴胺。此外，另一项研究显示，即使是进行短时间的运动，如快速步行，也能使人释放出多巴胺。

然而，内啡肽也会在运动中释放出来。内啡肽是一种能够缓解身体疼痛的成分，它可以在运动中帮助人们减轻肌肉疼痛。一项研究发现，在长时间的有氧运动后，人们的内啡肽水平显著提高。

另一个因素是运动类型。一些运动类型可以更大程度地促进多巴胺或内啡肽的释放。例如，进行高强度训练、重量提升和爆发式活动可以带来更多的多巴胺释放，而进行瑜伽和慢跑则会促进更多的内啡肽释放。

此外，个体的差异也会影响多巴胺和内啡肽的释放。一项研究发现，一些人会比其他人在运动中释放更多的多巴胺和内啡肽，这可能与遗传有关。

最后，需要注意的是，多巴胺和内啡肽只是诱因之一。运动中产生的愉悦和满足感是非常复杂的现象，它涉及多种神经化学过程和心理因素。而且，这种愉悦和满足感可能是因为身体感觉爽快、自信提升、社交交往等原因造成。

综上所述，运动既可以促进多巴胺的释放，又可以促进内啡肽的释放。这种愉悦和满足感的来源还需要考虑运动类型、个体差异和其他因素。最终得出的结论是，运动所产生的愉悦感和满足感是非常复杂的心理生理现象。

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什么是多巴胺与内啡肽？

多巴胺与内啡肽，看名字觉得很生疏，但它们俩却可以让我们体验到快乐、愉悦等感觉。相比之下，你或许更熟悉多巴胺。

因为你常会在一些广告或养生建议中看到运动有利于人的身心健康。原因是运动可以让我们的大脑产生多巴胺，从而感受到快乐。所以，越运动，越快乐。那些喜好健身的人，的确是由衷的爱上了运动。

多巴胺是一种神经递质，它属于大脑给予的奖励物质，传递开心与兴奋的信息。人们为了追求这种大脑的犒赏，采用了多种方式。

健康的方式有：交友、运动、品尝美食等。不健康的方式，则与上瘾有关，例如：赌博、毒品、酗酒等。?

内啡肽也会是我们追求的物质，尤其在感受痛苦的时刻，它是一种我们人体自带的镇痛剂。它由我们的脑下垂体分泌的一种类吗啡生物化学合成物激素，能与我们的吗啡受体结合，产生类似注射吗啡后的止痛效果与欣快感。

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就是因为多巴胺与内啡肽，都能使人感觉良好，所以有部分人群为了快速、强烈地去体验这样的感觉，所以采用了外部方式。其中最要不得的就是染毒。

正常人，可以通过自己的兴趣爱好或运动，使大脑分泌出：多巴胺和内啡肽，让我们感到愉悦。

但是吸毒者由于大脑已经习惯了快速的，大量的毒品刺激，所以他们只会追求更多毒品剂量，难以回头。吸毒者的大脑会被被毒品“侵蚀”。毒品会改变我们大脑的神经传递，打破了大脑的生态平衡。

用个容易理解的比喻来形容：

如果把我们的大脑，比作爱吃苹果的小女孩；把大脑神经系统比作苹果树，那么毒品占领我们神经系统的画面是这样的：

小女孩（大脑）很喜欢吃苹果，这给小女孩带来了愉悦的满足感。在平时，这棵生长在大脑中的苹果树（神经系统），能够按照小女孩体内的血糖量来调节产出的苹果量。

可是小女孩认为苹果树太过保守，出产的苹果量不能跟上自己的需求。于是小女孩决定在苹果树上嫁接毒莓枝（毒品）。

毒莓枝能够结出比苹果更香甜的果实，而且它在苹果树上疯长，破坏了苹果树的生态。不论小女孩体内的血糖水平如何，毒莓枝都疯狂地结出果实。小女孩觉得很满足，毒莓带来的欢愉感大大超过了原先的苹果。

逐渐苹果树被消亡，养分完全被毒莓枝所占领。

此时毒品就是毒莓，吸毒者需要不断补充毒品，才能维持毒莓枝的生长和结果。倘若中断了毒品的供给，毒莓枝就会萎缩，再也结不出果实。

小女孩吃不到毒莓，就觉得浑身难受，她只有一个念头，就是：寻找毒品，补充毒品。

神经精神药理学家乔治.科布说过：随着药物持续使用，大脑奖励系统出现缺陷，压力系统会变得敏感。这就代表着，你需要用越来越多的毒品才能获得想要的快感，但你大脑对于压力的感知力却会变得更强。

这完全会让你的生活，陷入无尽的负面循环中

所以，享受美好生活，通过健康方式产生内啡肽与多巴胺吧。