怎么解决侵入性思维的好办法

怎么解决侵入性思维的好办法

侵入性思维是指那些在我们的头脑中不断出现和重复的想法，它们常常不受我们意识的控制，而且容易对我们的情绪、行为和生活质量造成负面影响。在日常生活中，我们经常会遭受到侵入性思维的困扰，这些想法会让我们感到焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪。那么，怎么解决侵入性思维的问题呢？

怎么解决侵入性思维的好办法

1.识别侵入性思维的类型

首先，我们需要了解侵入性思维的类型，以便更好地处理它们。侵入性思维有很多种类型，比如：恐慌、强迫、疑虑、痛苦等。这些想法往往是无意识地产生的，但它们却会在我们的脑海中不断出现，影响我们的日常生活。因此，了解侵入性思维的类型，有助于我们更好地识别和应对它们。

2.寻求专业帮助

如果我们的侵入性思维导致了非常严重的负面影响，例如影响工作、家庭和社交生活，那么我们需要考虑寻求专业帮助。专业心理医生可以通过向我们提供心理支持、药物治疗和认知行为疗法等方法帮助我们克服侵入性思维的困扰。

3.使用放松技巧

另一种缓解侵入性思维的方法是使用放松技巧。这些方法包括深呼吸、冥想、瑜伽、音乐治疗等。这些技术可以帮助我们减轻焦虑和压力，使我们更加平静和放松。

4.改变思维方式

通过改变我们的思维方式也可以帮助我们减轻侵入性思维的困扰。具体而言，我们可以通过注意力训练、自我安慰和积极心态等技巧来改变我们的思维方式。这样做可以帮助我们看到更多肯定的事情，从而降低焦虑和恐惧。

总而言之，解决侵入性思维的方法有很多种，包括了解侵入性思维的类型、寻求专业帮助、使用放松技能和改变思维方式等。每个人都有不同的方法来解决这个问题，因此我们需要根据自己的情况和需要选择合适的解决方案。

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绝对干货！恋爱脑如何自救

恋爱脑自救指南，五种人格分析。

1.恋爱付出型人格

为爱绝交、为爱辞职、为爱一度妥协，只为换取对方的高兴。

恋爱脑的表现part

2.恋爱受害者人格

这类人越爱对方越自卑，而且过度慕强，甚至偏爱暴躁的人，就是享受那种虐恋，越虐越爱。

3.恋爱控制型人格

恋爱脑更容易陷入侵入性思维，控制对象的正常交友，甚至擅自删除对象的联系人。

4.恋爱摇摆型人格

很多人形容这个叫“作”，极度敏感又缺乏安全感，时时刻刻都要被哄着，对方有一点松懈就觉得是情感危机。

5.恋爱逃避型人格

他们（以为自己）不相信感情，外表很坚强，内心又很封闭，不与人交心，要不然压根不敢谈恋爱，要不然就各种玩冷暴力。

弗洛伊德说，成年人的行为都可以从他儿时找到痕迹，我们之所以产生恋爱脑的原因有很多。

原因part

1.原生家庭环境差

如果你的童年经常被批评，得不到关注，缺乏父母的陪伴，那么你长大之后就很容易利用各种关系，来填补自己感情的欠缺，但是越是越少什么就越不会做选择。当你把你的喜怒哀乐全部寄托在某一个人身上，就免不了被他的一举一动影响情绪。

2.感情经历少，爱情观不成熟

很多女孩的恋爱启蒙更多来源于言情小说和偶像剧，但文学影像中的爱情是很夸张的，与现实比例严重失调，以至于我们的爱情观非常理想化，你刷到的文案观告诉你，爱情要真诚硬碰硬，但没几个人提出来，长久的关系要像生意一样苦心经营。这里绝不是鼓励大家疯狂谈恋爱，但如果你缺少试错和足够的认知，对方一点伎俩就能让你上头。

3.日子太舒坦、太闲

真的是没毕业没事干或者是工作太轻松没压力，才会满脑子只有男朋友，如果你现在饭都吃不上了，还相信爱情吗，饿着肚子还相信“有情饮水饱”吗？

4.个人水平不够

有些悲伤和怀念都是你演给自己看的，为什么你被伤害依然这么爱他，是因为你没有更好的选择，当下的你如果吸引不到更有优秀的人，就很容易被降维打击。

自救part

现在知道成因之后就知道如何自救了？

1.用男性思维解决两性问题

为什么当下影视剧都是男频搞事业，女频恋爱脑，因为女孩往往更多关注感情和态度，但男性在恋爱中更多关注事情和道理。所以我们最好多学一些就事论事，少翻引旧账，少自我感动。

2.丰富自己的生活

男朋友不是你的全世界，交点正常朋友，多参加活动。

3.承认自己的优秀

他在追你的时候一定会跟你说很多甜言蜜语，人不能信，但话可以，想想你当初是怎么吸引到他的，距离之外产生美，恰恰是因为你有真实存在的魅力。

是什么导致了一整天的侵入性想法？

人的心智是非物质的，具有无限的存储和处理认知内容的能力，而认知内容本身就是非物质的。该内容不仅限于数据，还包括情感、意图、信念、回忆、偏好和价值观。这是理解心智的关键方面：这些心智属性经常不可避免地相互冲突，同时又与外部影响作斗争。一个简单的事实是，大多数人无法区分从外部来源侵入的思想和从自己内心深处涌出的思想。

当然，这些大多是从外部积累的，因为从我们到达地球的那一刻起，我们就被各种想法、建议、敦促、命令、要求和教义轰炸。在我们有能力理性地分析和评估它们之前，其中许多已经在我们的心灵中内化了。

更糟糕的是，我们出生在一个告诉我们说谎是可以接受的世界。我们许多人被教导的第一个谎言是年度传统。即使成熟向我们揭示了我们被骗了，这也被一个更阴险的谎言所证明：谎言有时是有道理的，并且有黑白阴影。

这很适合我们已经虚荣和欺骗的人性。但是，同样的本性中也有一种与生俱来的是非意识，如果不是一直活跃的话。

这就是造成不可避免的内在冲突的原因，在这种冲突中，与我们的主导心态相反的想法被视为“侵入性”想法，而它很可能已经从内心深处挣脱出来。

我们都是善恶的混合体。然而，邪恶（或“有害”）更多地与我们的身体食欲相关，这使它们对我们的思维产生更直接的影响。简而言之，满足我们的身体冲动远比基于崇高动机的克制要容易得多，后者需要个人自我控制。

以人类的性冲动为例。不受对他人的考虑或对因果法则的考虑，这些原始的动物性冲动将满足任何能够提供所需物理 *** 的人（或任何事物）。然而，对谁、如何以及何时在性方面取悦他人有选择性，这需要纪律和自我否定。

那些自爱是他们主导心态的人会发现任何良心的痛苦都是侵入性的。那些努力按照某些道德法则生活的人更有可能发现通奸或 *** 的想法是侵入性的。但不一定一直如此，这取决于他们目前所处的位置，从属灵上讲。

那么，为什么侵入性想法会出现（不存在）？主要是因为它们并没有像从我们心理仓库中已经存在的趋势中挤出那样侵入。那些建立在我们基本倾向上的人自然而然地不断寻找机会侵入我们的日常意识思维。我们为它们命名，例如冲动或突发奇想。或者，如果他们挥之不去，痴迷或欲望。

最后，许多读者都知道，那里有一些无形的影响，就像我们在科学上所知道的无形的自然力量一样真实。这些也有有限的力量侵入我们的思维——有时通过我们的身体感官以文字的形式。

但并不总是需要文字。心理态度，尽管它们可能是看不见的，但可以如此普遍，以至于可以一言不发地从一个人传播到另一个人。而这些和隐藏在其中的动机一样阴险。

然而，聪明的人会成为人性的学生，学习人的思想如何运作，从而了解我们存在的这个无形的方面，即人的精神。

顺其自然，为所当为为什么感觉那么难？面对强迫思维到底该怎么办？

强迫是一种以源于自我且又违反自己意愿而重复出现缺乏现实意义的、不合情理的观念、情绪、意向或行为等强迫症状为主，具有有意识的自我强迫和反强迫并存且冲突强烈，虽力图克制但又无力摆脱特点的情绪。

强迫思维的成因比较复杂

一般来说很多人的性格中都存在这种强迫性，总是为不必要的事情担心或强迫自己反复去做某一件事。所以说现代 社会 竞争激烈，工作压力大，人们在与竞争激烈的 社会 交往中出现的不适应现象，可引起强迫症状的产生。

强迫情绪的表现主要是强迫症状。包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向和强迫行为。强迫性思想被认为是失去理性的，不能接受的，并且是被人所抵触的。

改变自己的强迫思维，就像题主说的“顺其自然，为所当为”当然是个好的办法，此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。如好象有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好象没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

也可以转移注意力。安排紧凑而有规律的生活，培养新的多方面的兴趣爱好，建立新的兴奋灶抑制强迫症的兴奋，经常参加集体活动，等等。

但我认为改变强迫思维，应该是对其有有充分的认识和改变对其的恐惧思维。改变对强迫行为的某些错误解释。识别歪曲的思维和错误信念并取而代之，以减少它对日常工作和生活的影响。加之，必须使自己直接地面对感到恐惧的刺激，从而摆脱仪式化的逃避行为。意识到想象的危险和所期待的消极结果之间没有必然的联系，那么恐惧反应就会自然地消退。

还应该明白倾诉重要的想法、信念和过去的生活事件，以便最大程度地摆脱强迫观念和强迫行为的困扰。采用放松方法，降低紧张。当患者对爱的信任取代恐惧感时，强迫症状能够很快好转。

顺其自然，为所当为为什么感觉那么难？面对强迫思维到底该怎么办？

如果真能理解强迫症的痛苦，懂得强迫症在发作的时候非常难受，非常害怕，就知道顺其自然为所当为是一句一点意义都没有的废话，不懂的人觉得有道理，你该干嘛干嘛，又死不了人，确实死不了人， 但是你知道他有多难受，多害怕吗。只有极轻微的强迫症患者能做到顺其自然为所当为，中度，重度以上的强迫症患者是做不到的，如果能做到，就是面对钢刀不会眨眼的英雄，话说回来，这种铮铮铁骨的汉子几乎得不了强迫症。

强迫思维，是一种焦虑，是担心发生的事情，拼命的想，焦虑越高，想的念头越强烈，也越痛苦，并不是他们聪明，也不是他们爱思考，是控制不住，解决的唯一方法是消除焦虑，只要不焦虑，肯定能做到不想，强迫思维就会停止，并且也不难受。

允许强迫思维的存在，而不是去对抗它。在允许它存在的前提下，做自己该做的事情。我们所有强迫思维都是觉得那是不好的，我们要消除这个思维，然后在这种对抗中消耗自己。

那，说这个，真的确实有点难。不过是不是真的莫办法，是有疑问的。，有些人大概心理素质好，有办法的吧，估计要克服某些困难的。大概是这样子！，

“顺其自然，为所当为”是对的，是可以让强迫症朋友走出强迫的，不过前提是自己能切实的做到。强迫比较轻的一部分朋友能够相对容易坚持做到，所以能够较好的康复。

对于症状相对严重些的朋友，其实很多时候不是道理不懂方向不清晰而是他们很难在实践中切实做到。此时需要具体分析，灵活的整合正念内观疗法，认知行为疗法等其他治疗技术综合运用。

不同严重程度不同类型的患者，在治疗实践过程中还是得区别对待，适时分析，动态调整治疗方案，不能千篇一律。

所以“顺其自然，为所当为”能不能让你走出强迫，主要取决于面对症状时能否持续有效的真正做到它，因为决定能否康复的不是知道，而是持续的做到和体验到，知道做不到等于不知。就像学习游泳一样，没有谁可以光靠理论方法的知道和理解就能学会，只有到了水中结合理论方法实践体验，才能真正学会。

顺其自然，和为所当为是森田疗法的核心，但是在实际的临床治疗中，对意志力比较强的轻度的强迫症，可能有一些效果，但整体的治疗效果其实并不乐观，因为大部分强迫症都是因为自身意志的不够坚定才导致的。

尤其是强迫思维更是如此，目前所有主流的心理治疗流派，对强迫症都有一些困难，尤其是精神分析流派对强迫症几乎束手无策，认知疗法率强迫症略微有一些效果，主要是通过行为试验，改善强迫行为来改变强迫症。

在所有心理咨询流派中， 核心现在几乎都转入助人自助，需要来访者本身有强大的意志，并付诸行动，而强迫症出现强迫与反强迫问题，自身无力对抗强迫思维和行为，所以治疗效果并不尽人意。

目前对于强迫症，一些小的技巧比较多，(比如，打断滚雪球效应，最大化后果等)但整体的理论治疗上，由于来访者本身的意志不够，所以治疗效果一般都不佳。

除了天才，普通人之间差别不是很大。大家都想顺其自然，为所当为。那么问题来了，普通老百姓和那些含着金钥匙出生的人，即官二代富二代能一样吗？这就是你感觉到的难。怎么办？认命吧。尽自己最大的努力去打拼，制定一个比较现实的目标奋发努力吧，车到山前必有路，天不灭曹必有救，看自己的造化吧。

你不想强迫自己的思维谁还能强迫？！

每个人都有他的长处和短处，有些事情不适合就是不适合，再免强自己也是没什么结果，倒不如学着放下，然后静下心来，根据自己的长处去思考那些才是适合自己做的事情

放过自己，对于自己做不到的事不要强求，对自己说，你已经尽力了，可以了

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