跑步分泌多巴胺内啡肽说说

跑步分泌多巴胺内啡肽说说

随着时代的进步，越来越多的人关注到健康问题，特别是在心理健康方面。人们往往会通过运动来舒缓自己的心情，尤其是跑步这种运动形式，已经被越来越多的人所接受和喜爱。不仅仅是因为它对健康的好处，而且跑步还可以分泌多巴胺和内啡肽，这两种神经递质可以帮助人们达到焦虑，抑郁和压力的缓解。下面我们就从多个角度来分析一下跑步分泌多巴胺内啡肽这个话题。

跑步分泌多巴胺内啡肽说说

1. 多巴胺与内啡肽是什么？

多巴胺和内啡肽都是神经递质，也就是不同类型的化学物质，能够影响神经元之间的传递。多巴胺是一种神经递质，它可以提高人的情绪状态，如兴奋、欣喜和激动。而内啡肽是人体自然产生的镇痛剂，可以抵御疼痛和抑郁的影响。

2. 跑步如何分泌多巴胺和内啡肽？

跑步可以激活大脑中的多巴胺和内啡肽系统，这些系统可以被视作是神经系统中的奖励路径。毕竟，跑步是一种强有力的有氧运动，可以让人感到满足和兴奋。跑步使多巴胺和内啡肽释放到大脑中，从而产生一种愉悦感和舒适感，这种感觉可能是运动员为什么迷恋跑步的部分原因。

3. 跑步如何帮助减轻抑郁和焦虑？

随着多巴胺和内啡肽递质的分泌，人们往往会感到愉悦和幸福。这种感觉可以影响大脑中的部分成分，从而影响人的情绪和心情。有很多场合，一旦人们开始进行运动，就会感受到自己的心情得到了舒缓和释放，减轻了焦虑和抑郁的情绪。

4. 跑步的好处和注意事项

跑步有很多好处，可以提高心肺功能，减轻体重和增强身体的免疫力等。但是，跑步也有很多注意事项，如要选择合适的鞋子，饮食要正确，做好身体的热身和放松等。因此，在进行跑步时必须合理安排，不可以力求速度而放弃注意其他方面。

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跑步可以提高内啡肽水平吗？

多巴胺和内啡肽的区别：内咖肽是在运动后经常会产生的物质。会让人充满活力。跑步可以让体能变好，这个是肯定的，还可以延缓衰老。多巴胺由快乐而生，会让人更快乐；内啡肽由痛而生，具有镇痛的作用。内啡肽就像雨后的彩虹，多巴胺就像那大美的夕阳和美丽的花朵。具体区别如下：

1. ?内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质，一般当人的身体经历疼痛后会产生，一位不常运动的人会较易产生，而对于运动员来说，他们必须超出自己的极限或比常人运动量更大才能产生。这实际上是人的一种自我保护机制，可减轻自我的疼痛感。

人长期处于高内啡肽水平并不是一件好事，因为这通常意味着你的身体经历了很大的创伤。所幸的是，人在哭、笑或者做拉伸运动时也会产生少量的内啡肽，这也是我们在健身房做器械时，当时很酸疼但过后很爽的缘故。

2. ?多巴胺是大脑中的一种神经传导物质，对人的情绪影响重大。当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质。根据，洛雷塔.布莱宁博士的研究，人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物或发现了猎物时会分泌多巴胺。多巴胺给人的神经元建立了连接，当再次看到那些食物或猎物时会再次分泌。

3. ?概括地说，多巴胺由快乐而生，会让人更快乐；内啡肽由痛而生，具有镇痛的作用。

扩展资料：

1. ?多巴胺的含义

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色，使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。

2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症。治疗方法在于恢复脑内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称，多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗。

2. ?内啡肽的含义

内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。

英文endorphin是endomorphin的简化写法，endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称，故 endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴，并不是化学公式化。

内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能，如调节体温、心血管、呼吸功能。endorphin具有吗啡样活性的神经肽的总称。

参考资料：百度百科-内啡肽? ? ?百度百科-多巴胺

进行长时间的有氧运动后，为什么会释放出更多的多巴胺？

运动能让人感到快乐，主要是因为它分泌多巴胺和内啡肽。多巴胺的作用是让人感到快乐。内啡肽的作用是提高活力，减轻疼痛，抑制疼痛。内啡肽也有助于减肥，因为通过运动产生内啡肽后，会抑制对高脂肪高糖的欲望，达到控制食欲的效果。内啡肽通常在连续运动25分钟后产生。多巴胺可以在运动后10分钟内产生，即使是运动后，多巴胺仍然持续分泌，让人时刻保持愉悦，这也是很多人痴迷于运动的主要原因之一。研究证实，运动与常见心理健康障碍的低发生率有关，但对心肺健康(CRF)与心理健康的关系研究很少。本研究包括7篇文献中的2700万名受试者。

结果表明，与高慢性肾功能衰竭相比，低慢性肾功能衰竭和中度慢性肾功能衰竭患者患常见精神疾病的风险分别增加了47%和23%。本研究表明，慢性肾功能衰竭与常见精神疾病的风险之间存在剂量效应关系。运动不仅能促进心肺健康，降低常见精神疾病的风险，还能产生快乐物质——多巴胺和内啡肽。我们常说运动可以促进多巴胺的分泌，把烦恼抛在脑后。多巴胺是一种神经递质，一种用于帮助细胞传递脉冲的化学物质。这种大脑分泌与人的激情和感受有关，它传递着兴奋和快乐的信息。

其实运动也可以促进内啡肽的分泌。内啡肽能与吗啡受体结合，产生与吗啡、阿片类药物相同的镇痛作用和欣快感，相当于天然镇痛剂，对缓解心理应激有独特的作用。但缺乏这种物质会让人感到痛苦，缺乏快感，产生抑郁。《精神病学和神经科学杂志》的一项研究结果也表明，跑步可以产生类似于抗抑郁药的效果，通过促进大脑中新神经元的生长来缓解严重的抑郁症。所以，虽然夏秋炎热干燥，但也别忘了搬家。人脑是最发达的，从突触的网络交织和神经元的发育程度来说，可以说是最完善的。人脑重1300克，而700万年前是我们兄弟的大猩猩，或者稍远一点的猿猴，大脑只有300克。因此，在灵长类动物中，人脑是最发达的。我们拥有最复杂的思维和认知能力，我们还有感情。我们的大脑具有很强的可塑性，即可以改变、修复和提高自身的功能。

但是我们的大脑是最脆弱的，它对外部环境和身体的衰老非常敏感。在衰老的过程中，大脑的功能会下降。同时，脑缺血发生时，很容易对神经元造成不可逆的损伤，因此非常脆弱。另外，大脑和身体一样，会随着我们生命周期的不断进步而衰老，表现为神经元减少，修复能力降低，记忆力、判断力和学习能力降低。大脑和身体一样，可以通过一些方法延缓衰老，激活重塑能力，改善大脑功能，现在最靠谱的就是运动。来和大家分享一下如何预防脑损伤或衰老，以及如何重塑/改善大脑功能。锻炼可以保护和改善大脑

运动产生多巴胺还是内啡肽

运动时会产生多巴胺和内啡肽两种物质，当你运动完之后，你的心情会变得愉悦，从而产生了内啡肽和多巴胺，这两种物质都与人的情欲和感觉有关系。

当人们进行运动的过程中，体内就会产生内啡肽，这是因为运动时，神经系统会兴奋，因此有了内啡肽和多巴胺两种物质。运动不仅会让我们的身材发生变化，还会让我们的心情变得愉悦，对于坐办公室的人来说，一定要多加运动才可以，如果不运动的话，你的身体素质会变得越来越差。

当一个人心情好的时候，运动的过程中会更加的兴奋，如果你的心情不佳，运动之前最好先走一走，不要着急剧烈运动，先做好拉伸动作和呼吸。科学的运动方式，每周不能低于3次，每次不少于30分钟，长期坚持运动，你会变得更加自信。

其实运动会让人上瘾的，刚开始的时候会很艰难、很累，甚至想放弃，但只要你坚持1~2个月，就会形成运动的习惯，一旦不运动，你就会浑身不舒服。运动需要坚持，不能半途而废，想做出改变，就一定要有信念。

跑步的好处到底有哪些？

跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下：1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。4、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。

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