社恐到底在害怕什么

社恐到底在害怕什么

社交恐惧症（Social anxiety disorder，简称SAD）是一种常见的情绪障碍，大多数患者在人际交往、聚会、演讲等社交场合中会感到极度不安、害怕被别人评价或拒绝，以至于会避免这些场合。那么，社恐到底在害怕什么呢？我们从多个角度来分析。

社恐到底在害怕什么

从进化心理学的角度来看，恐惧是人类进化中的一种保护机制。在原始社会，人类会面临各种危险，如捕猎野兽、战斗、自然灾害等，为了生存，人类会随着进化而产生各种应对方式，其中之一便是恐惧反应。而社交场合对于一个人来说，其重要性甚至可能超过了野兽的威胁。在封闭和有限的社会环境中，每个人在一定程度上需要借助其他人的力量才能获得生存和繁衍的机会。因此，对于人来讲，社交场合中出现的各种“威胁”，如被认为不适当或不合群，“被评价”、“被拒绝”，会引起一定的恐惧反应。

除了进化心理学，还有一种解释是社交恐惧症者缺乏自尊心。根据自尊理论，自尊是个体对自己价值的评价。正常人都会比较关注自己在他人眼中的形象，但对自己的评价比较客观，不管别人怎么评价自己，也不会因此感到过分不安。而社交恐惧症者由于内心极度缺乏自信，所以对于别人的评价非常在意，甚至把这些评价视为自身价值的代表。在社交场合中，由于自尊心的缺失，社交恐惧症者可能会因为担心别人的评价而感到不安和害怕。

此外，社交恐惧症也可能和过度的关注点有关。心理学家发现，社交恐惧症患者会更关注别人的情感反应，并根据这些情感反应来判断自己在别人心中的位置。例如，在聚会中，社交恐惧症者会不停地评估自己在其他人心目中的地位，是否被认为有趣、有价值，这种关注点的过度可能会导致社交焦虑。

最后，社交恐惧症也可能与家庭环境有关。根据心理学家的研究，社交恐惧症者往往都有一些共同的家庭经历，如对于情感的忽视或过度关注、不充分的父母关怀等。这些家庭经历可能导致社交恐惧症者的自尊心缺失，进而导致在社交场合中的不安全感。

综上所述，社交恐惧症可能和进化心理学、自尊心、关注点或家庭环境有关。研究发现，社交恐惧症往往可以通过认知行为疗法或药物治疗有效缓解。但在缓解社交恐惧症的同时，我们也应该充分认识到社交场合中的焦虑和害怕是一个人自然反应的一部分，并不需要过度担心和责备自己。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

为什么会社恐，社恐有哪些症状呢？

写给社恐 自卑者不一定有社交焦虑障碍，但社恐者，很有可能 内心缺乏自信。 “明明在朋友面前不会那么社恐的，可是一个人的时 候就莫名非常害怕，也不敢说话。” “一个人的时候就是很羞怯，，很害怕，如果没人陪 我去吃饭，我就买回来吃或者随便拿点东西填填肚 子” “我一个人出去买东西的时候，要是人家没听见我说 的，我就觉得巨尴尬，就会默默走开。” 根据以上描述呢，属于特殊场合恐惧。特殊社交恐惧 只在某些特定的场合才会恐惧，对于别的社交场合， 并不感到恐惧。在特定的场合，特别担心自己会在， 别人面前出丑，在之前会感到极度的焦虑，会想象自 己如何在别人面前出丑。当真的和别人在一起时侯, 又会感觉更加不自然，甚至说不出一-句话，当聚会 结束后，又会在脑子里一遍遍重温刚才的镜头，回顾 自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正 确。伴随的症状可能有:口干，出汗，心跳剧烈，想 上厕所，脸红，口吃，轻微颤抖，呼吸急促，手脚冰 凉。 社交恐惧症的形成和疑病素质(过度的关注自我,以 自我为中心，自卑，敏感，急躁，易怒，喜欢自我否 定，追求完美主义等)、过往有在社交中表现不好被打 击的经历、精神交互作用、错误的认知和思维有关。 在日常生活中，可以通过深呼吸，提醒自己放松来缓 解自己的心理压力，但是治标不治本。心理阴影不淡 化，认知和思维没有发生改变,就仍然不能避免下次社 恐的发生。社恐是一-种复杂的心理疾病，需要系统的心理干预,通 过陶冶你的疑病素质，打破精神交互作用和建立正确 的认知来克服社恐。 那么如何克服社恐呢？社恐最大的问题毛病就是还没 开始做一件事呢，就已经考虑到最糟糕的情况了，首 先敞开心扉要勇于与别人进行交流，不要觉得自己太 差劲，都是平等的人，不要把别人想的太坏。多和朋 友聊聊天，多去公共场所转转，觉得无措的话，就去 图书馆，感受一下也不错，实在社恐很严重，可以进 行一些心理辅导.