手经常不自觉揪卷头发

频繁地揪卷头发是很多人都有的坏习惯，可能你也是其中之一，常常地忍不住这样做，尤其当紧张或焦虑的时候。虽然这个动作看起来看似无害，但如果长期维持这个习惯，却可能会对身体健康造成一些不良影响。那么，为什么会有这个习惯，它是否具有潜在危险，以及如何有效地控制这个习惯呢？

手经常不自觉揪卷头发

为什么会揪卷头发

首先，揪卷头发的行为与人的情绪和压力有很大关系。当我们感到紧张、担心、疲劳或者无聊的时候，手就会不可避免地移动到头发上。揪卷头发的感觉常常能够提供一种放松的感觉，缓解压力和疲劳，释放身体紧张。另外，手握着头发也让人感觉有一定的自我控制和安全感，类似于“拿住自己的辫子”。

其次，揪卷头发的行为也可能出现在某些心理疾病、焦虑和强迫症等状况中。被诊断出的恶性质行为疾病中就有包括了一种称为“Trichotillomania”的症状，即突发或持续地拔掉自己的头发，甚至沉迷于此且难以自制。

揪卷头发是否有危险

长期揪卷头发可能产生多种风险，因为这个动作极容易导致头发被揪断、脱落、脆弱、掉得快等。如果频繁发生这个行为，头发就会变得稀疏，难以维持健康的生长状态，此外，频繁被揪动的头皮也可能导致头皮上的微小伤口，造成更为严重的有害菌感染等问题。这些问题最终可能导致如斑秃等问题，不仅影响外貌，还可能引发情绪和自尊心问题。

如何控制

揪卷头发显然是一种不可控的行为，尤其在压力过大或者不易放松的时候容易使人无法自制。那么如何控制呢？

1. 意识到问题。首先，要认识到自己的问题，正确认识这个行为具有对健康有害的性质，并认真思考如何有效地控制它。

2. 练习放松技巧。如果揪卷头发是由于压力过大的情况导致的，那么放松技巧的学习和实行是非常重要的，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等一些有助于放松和缓解的行为。

3. 寻找替代行为。可以尝试给自己寻找一些非伤害性质的替代行为，例如玩橡皮筋、做手工、写日记等等。通过将注意力转移到其他行为上，可以很好地替代原来的揪卷头发习惯。

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